EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE INTEGRADA 6

ACTIVIDAD 6

Indagamos sobre el equilibrio de la temperatura

corporal al practicar una actividad física aeróbica
¡Hola! En la actividad anterior hemos explicado los mecanismos de regulación
en los sistemas para conservar el equilibrio dinámico. Ahora debemos indagar
sobre los factores que podrían alterar el equilibrio de la temperatura
corporal al p ra c ti c a r una actividad física aeróbica y así obtener
c o n c l u s i o n e s que s e r á n i n c l u i d a s en e l plan integral para mejorar
nuestra salud.

Recordemos lo aprendido sobre la actividad física

saludable
• Observemos estas imágenes y reflexionamos en familia
relacionándolas con nuestras prácticas habituales de actividad física.

• Revisemos el texto: “ Comprendiendo la actividad fí s i c a ” disponible

e n l a sección “Recursos para mi aprendizaje”, con base en las
i m á g e n e s y el texto respondemos:

¿por qué es importante practicar actividad física?

Porque nos ayuda a prevenir diferentes enfermedades como; el
sobrepeso, la obesidad, pero además es importante ya que Fortalece
los huesos, aumentando la densidad ósea.

¿qué tipo de actividad física se recomienda practicar con frecuencia?

Se recomienda practicar con frecuencia la resistencia aeróbica(correr, flexionar, y

diferentes ejercicios), porque genera beneficios para varios sistemas. Ahora practicamos
nuestra actividad física
• Practiquemos una actividad física aeróbica libre, para e l l o recordemos l a s
experiencias de aprendizaje anteriores de educación física, donde h e m o s practicado
y propuesto los ti p o s de actividad física, como por ejemplo en la experiencia de
aprendizaje 3, ahora elegimos la actividad física que realizaremos.

• Antes d e r e a l i z a r la práctica de actividad fí s i c a r e v i s e m o s e l texto:

“Comprendiendo la actividad física” disponible en la sección “Recursos para mi
aprendizaje”, en el cual encontraremos la frecuencia cardiaca y zona de actividad; con base
en la lectura podremos explicar a los participantes ¿cómo tomarnos el pulso o frecuencia
cardiaca antes, durante y después de la actividad?

• Invitamos a los miembros de la f a m i l i a a participar de la a c ti v i d a d fí s i c a .

Expliquemos y e s c u c h e m o s las sugerencias para ajustar o mejorar lo q u e haremos,
podemos empezar con 10 o 15 minutos de práctica, luego podemos ir aumentando el
tiempo según nuestra condición física.

Tomemos en cuenta que...

 Debemos realizar nuestra activación corporal al iniciar la práctica por unos 8 a 12 minutos y al
finalizar nos r e c u p e r a m o s realizando estiramientos o elongaciones, respirando
profundamente de manera suave y lenta por unos 5 a 8 minutos.

• Antes de empezar la práctica de la actividad física, recordemos que todos los

participantes debemos tomarnos el p u l s o en tres momentos para poder completar
el cuadro de doble entrada: al inicio o en reposo, durante la práctica y al finalizar la
actividad.

• Realicemos la acti vidad física aeróbica que seleccionamos y mantengámonos

oxigenados por unos 10 o 15 minutos; finalizada la actividad, descansemos durante 3
minutos para recuperarnos y volvernos a tomar el pulso final. Sugerimos que los cuadros
deben ser separados para mujeres y varones, y completamos los datos de cada
participante. Recuerda que para medir el tiempo utilizaremos un re loj .

Participante 1 Participante 2 Participante 3 ...

6 segundos
Edad

Antes 90
Momentos (x 10)
de control (En reposo)
(x 10) 14 --140
de las Durante
pulsaciones (En el minuto 7)
o frecuencia (x 10)
10 -100
cardiaca por Después
minuto (Después de 3
minutos de
haber finalizado)
Moderada=80% o 90- frecuencia cardiaca máxima: 198 pulsaciones por minuto
Minuto 7
198 ------------ 100%
140 ------------ % }
70% Ritmo moderado; es
más difícil mantener una conversación
140 pulsaciones:

Con su frecuencia máxima que es, y usted que trabaja con 198 pulsaciones, usted
está trabajando con el 80-%, es decir normal

Darle más intensidad

70 a 75%

Para mantener sano nuestro corazón

 • Con ayuda de un f a m i l i a r identifica el nivel de sensación térmica del
c u e r p o , marcando con una “X”; en caso de tener termómetro corporal,
puedes completar el cuadro con la temperatura obtenida.

Participante Participante
Participante 1 ...
2 3
Tiempo actividad física 0´ 8´ 18´ 0´ 8´ 18´ 0´ 8´ 18´
x
Estable o normal

x
Nivel de
Generación de
sensación calor corporal
térmica del
cuerpo x

Sudoración

Reflexionemos sobre nuestra práctica de

actividad física aeróbica
• Respondemos las siguientes preguntas:
¿cómo reaccionó nuestro cuerpo ante el esfuerzo de tipo aeróbico?
Se nos acelera el corazón, aumenta la temperatura corporal y nos
cansamos.
¿cómo se relaciona la actividad aérobica con las pulsaciones del c or az ón y el
aumento de la temperatura corporal?
Existe una relación directa, debido a que, a mayor intensidad de actividad aérobica, mayor
pulsaciones del corazón y aumento de la temperatura corporal.

¿por qué es importante practicar este tipo de actividad de forma

regular?
porque permite tener un buen estado de salud es decir
ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.

INVESTIGA sobre los f a c t o r e s que podrían influir e n la alteración del

e q u i l i b r i o de la temperatura corporal.
El ejercicio físico y su intensidad.
La duración del ejercicio.
Las condiciones ambientales: la temperatura y la humedad.
El vestuario.
El volumen corporal.
Competencia: Asume una vida saludable.

¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación Lo logré proceso de
mejorar mis
lograrlo
aprendizajes?
Practiqué actividad física saludable para indagar
sobre el equilibrio de la temperatura corporal.

Evalué mi balance energético en relación con

mi actividad física y hábitos de alimentación.

Expliqué mi propuesta de acciones sobre la

actividad física y alimentación para mi salud y
bienestar.