NOMBRE COMPLETO

MONTERO MERINO, RODRIGO

Nº HISTORIA
6903450 / 4
DNI/NIE
71950679D
CENTRO DE CUALTIS
AV SANTIAGO AMÓN, Nº 7 - 34005 PALENCIA
(Palencia)
FECHA RECONOCIMIENTO
15 marzo 2024
RAZON SOCIAL
SEGULA TECNOLOGIAS ESPAÑA S.A.U.

Reconocimiento Médico

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 DATOS ANTROPOMÉTRICOS Y CONSTANTES VITALES

86 1,79 26,84
Kg m

PESO TALLA IMC

55 Rítmico 93
lpm min cm

FRECUENCIA PULSO CIRCUNFERENCIA

CARDIACA ABDOMINAL

120 80 98
mmHG mmHG %

PRESIÓN PRESIÓN SATURACIÓN DE

ARTERIAL ARTERIAL OXÍGENO

HISTORIA LABORAL
Edad: 37 Años. Sexo: Hombre
Puesto de trabajo actual: PERSONAL TECNICO (32).
Antigüedad en el puesto y en la empresa: 13/03/2024.
Descripción detallada de tareas: PERSONAL TECNICO (32).
Registro de uso de EPIs: Calzado si precisa.
REGISTRO DE MORBILIDAD: No refiere haber padecido enfermedades de interés.

RECONOCIMIENTO MÉDICO

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 ANAMNESIS

ANTECEDENTES FAMILIARES HÁBITOS

- Desconoce la existencia de antecedentes

TABACO
patológicos de interés en su familia - Fuma
- Padres viven sanos, 1 hermana sana, no hijos - Fuma entre 1 y 10 cigarrillos/día
ANTECEDENTES PERSONALES ALCOHOL
- Bebedor de fin de semana
- No recuerda tener antecedentes patológicos de
interés TÓXICOS
- No ha sufrido accidentes laborales de interés o - Manifiesta no tenerlos
enfermedades profesionales previas
- EPI, no IQ Covid no ALIMENTACIÓN
TRATAMIENTOS - Variada

- No consume habitualmente ningún medicamento

EJERCICIO
- Practica más de 2 horas/semana de ejercicio
VACUNACIONES - Montaña, crosfit
- Las indicadas por el calendario vacunal en su SUEÑO
infancia
- Duerme bien durante seis horas o más
ALERGIAS
ODONTOLÓGICO
- Alergia a algunos medicamentos - Revisiones de manera ocasional
- Paracetamol
GINECOLÓGICO/UROLÓGICO
- Manifiesta no realizar controles urológicos
HÁBITO INTESTINAL
- Normal
SITUACIÓN ACTUAL
- No presenta patología o sintomatología relacionada
con su trabajo
- Refiere sensación subjetiva de buena salud

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 EXPLORACIÓN CLÍNICA

DESARROLLO MUSCULAR ABDOMEN

- Abdomen blando, depresible, no doloroso a la
- Desarrollo muscular normal
palpación y sin masas ni visceromegalias palpables
COLORACIÓN DE PIEL Y MUCOSAS EXTREMIDADES SUPERIORES
- Buena coloración de piel y mucosas - No se aprecian deformidades ni signos articulares
OJOS anormales. No se aprecian distrofias; el tono es
normal y la movilidad no dolorosa
- Exploración de ojos normal
MUÑECA/MANO
OTOSCOPIA
- Fuerza y sensibilidad de miembros superiores
- Otoscopia normal conservada
CUELLO EXTREMIDADES INFERIORES
- Movilidad cervical normal, sin contracturas - No existen deformidades ni signos articulares
musculares anormales. No se observan dismetrías ni dolor a la
movilización
TORAX - No se aprecian signos de insuficiencia venosa
- Configuración normal y simétrica de las estructuras periférica
óseas, con movimientos respiratorios libres y COLUMNA - ESPALDA - ZONA LUMBAR
regulares. No se observa tiraje respiratorio, ni
circulación venosa superficial colateral - No existen deformidades torácicas francas ni
limitación de la movilidad en la columna ni se
AUSCULTACIÓN CARDIACA aprecian contracturas ni puntos dolorosos
- Tonos cardiacos puros y rítmicos en todos los focos. COLUMNA
No se auscultan soplos, extratonos ni otros ruidos
anormales - Movilidad articular conservada, no dolorosa, sin de
afectación de nervios periféricos. No se aprecian
AUSCULTACIÓN PULMONAR zonas dolorosas a la palpación
- normal, sin roncus ni sibilancias. No se aprecian SISTEMA NERVIOSO
roces pleurales, con buena ventilación en ambas
bases y murmullo vesicular conservado - Ausencia de signos patológicos, compatible con la
normalidad
DERMATOLÓGICA
- Sin hallazgos patológicos

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 PRUEBAS
EXPLORACIONES COMPLEMENTARIAS
COMPLEMENTARIAS

COMENTARIO ANÁLISIS DE SANGRE AUDIOMETRÍA

- Analítica de sangre con las siguientes alteraciones - Hipoacusia
- Proteína c reactiva elevada - Estimación porcentual de la pérdida auditiva
conversacional oído derecho (5%).
COMENTARIO ANÁLISIS DE ORINA
CONTROL VISIÓN
- Analítica de orina dentro de los límites de la
normalidad - Visión cromática normal
- Control visión normal
ESPIROMETRIA
- Patrón pulmonar dentro de la normalidad
ELECTROCARDIOGRAMA
- Trazado electrocardiográfico compatible con la
normalidad. Ritmo sinusal. No alteraciones de la
repolarización

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 ESPIROMETRÍA

Resultados de la prueba
Patrón pulmonar dentro de la normalidad

Valores %
FVC 4990 90%
FEV1 4140 93%
FEF 25-75% 4360 102%
RELACIÓN FEV1/FVC 83%

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 CONTROL VISIÓN

Resultados de la prueba
Visión cromática normal
Control visión normal

EXAMINADO CON
DERECHO IZQUIERDO BINOCULAR
LENTES

AGUDEZA VISUAL LEJANA 10 8 10 SÍ

AGUDEZA VISUAL CERCANA 10 9 10 SÍ

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 AUDIOMETRÍA

Resultados de la prueba
Hipoacusia
Estimación porcentual de la pérdida auditiva conversacional oído
derecho (5%).

DERECHO IZQUIERDO GLOBAL

SAL 5.6% 0.0% 0.9%

Grado D, Grado D,
ELI sospecha trauma sospecha trauma -
sonoro. sonoro.

1
El índice SAL (Speech Average Loss) determina el grado de audición en las frecuencias conversacionales.
2
El índice ELI (Early Loos Index) determina el grado de trauma sonoro.

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 RESULTADO FINAL

JUICIO CLÍNICO
Sobrepeso
Proteína c reactiva elevada
El reconocimiento médico realizado refleja unos resultados que indican ausencia de alteraciones clínicamente
significativas. No obstante, le sugerimos seguir las recomendaciones que le damos, unos hábitos de vida saludables y
consultar con su médico de familia ante la aparición de cualquier modificación o alteración de su estado de salud.

RECOMENDACIONES
Ponga en conocimiento de su médico este reconocimiento para su valoración y seguimiento de las alteraciones
reseñadas.
¿ Se aconseja continuar con los controles periódicos de salud
¿ Se recomienda el uso de equipos de protección individual (EPI) homologados.
¿ Se recomienda adoptar una postura correcta en su puesto de trabajo para la realización de tareas
EQUIPO SANITARIO RECONOCEDOR
Médico reconocedor:
Dr/a ALEXEY HERNANDEZ SOLANO, col. Nº: 35/35/08733
Enfermero/a:
LAURA RIOL MANJARRES

APTITUD PARA EL DESEMPEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO

Apto

De acuerdo al presente informe de exploración que refleja los resultados de las pruebas practicadas, siguiendo los
protocolos de vigilancia de la salud específica para PERSONAL TECNICO (32), considerando las características
conocidas del puesto de trabajo, se dictamina que D MONTERO MERINO, RODRIGO, DNI 71950679D., es Apto para
realizar su trabajo del puesto anteriormente mencionado.

Dr/a. ALEXEY HERNANDEZ SOLANO

Nº de Colegiado:35/35/08733

Dr/a. MARGARITA JULIA MEDINA BOTAS

Nº de Colegiado: 6044
Médico Calificador
Especialista en Medicina del Trabajo
Agradeciéndole su confianza, reciba un cordial saludo.
Este documento, que se incluye en la historia clínica del trabajador, tiene carácter confidencial y se encuentra protegido por Ley Orgánica 3/2018 de
Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales. El trabajador queda informado que los datos recogidos en el presente
documento se incorporan al correspondiente fichero gestionado por CUALTIS, autorizándole a la utilización y tratamiento, automatizado o no, de los
mismos, para cualesquiera finalidades vinculadas con su objeto estatutario. Cualtis garantiza la seguridad de la custodia, almacenamiento y utilización
de sus datos, restringiendo la difusión de los mismos exclusivamente a los fines de vigilancia de la salud y atención sanitaria que pudieran derivarse
del mismo, habida cuenta de todo momento del estado de la tecnología. Al trabajador le asisten los derechos de acceso, oposición, rectificación y
cancelación de sus datos personales, bastando para su ejercicio comunicación por escrito dirigida a la sede social de Cualtis o a cualquiera de sus

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 RESULTADO FINAL

Agradeciéndole su confianza, reciba un cordial saludo.

Este documento, que se incluye en la historia clínica del trabajador, tiene carácter confidencial y se encuentra protegido por Ley Orgánica 3/2018 de
Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales. El trabajador queda informado que los datos recogidos en el presente
documento se incorporan al correspondiente fichero gestionado por CUALTIS, autorizándole a la utilización y tratamiento, automatizado o no, de los
mismos, para cualesquiera finalidades vinculadas con su objeto estatutario. Cualtis garantiza la seguridad de la custodia, almacenamiento y utilización
de sus datos, restringiendo la difusión de los mismos exclusivamente a los fines de vigilancia de la salud y atención sanitaria que pudieran derivarse
del mismo, habida cuenta de todo momento del estado de la tecnología. Al trabajador le asisten los derechos de acceso, oposición, rectificación y
cancelación de sus datos personales, bastando para su ejercicio comunicación por escrito dirigida a la sede social de Cualtis o a cualquiera de sus

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 CARTILLA DE VACUNACION

VACUNA FECHA MARCA LOTE MÉDICO

HERNANDEZ
Covid refuerzo (1) null 3 dosis
SOLANO, ALEXEY
A tener en cuenta:
(1) Indica que el trabajador comunica al médico que ya le suministraron dicha vacuna.
(2) Indica que la vacuna ha sido suministrada por CUALTIS.

CONSEJOS MÉDICOS

UROLÓGICOS
A partir de los 50 años es recomendable realizar controles preventivos urológicos.
ACTIVIDAD FÍSICA
Se recomienda realizar actividad física de forma habitual.
HIGIENE DENTAL
Debe habituarse a una buena higiene dental.

TABACO DEPENDENCIA BAJA

El tabaco siempre genera dependencia. En su caso es todavía baja, según las respuestas que nos ha dado. Esto significa que
está a tiempo de dejarlo sin que le sea demasiado difícil si toma esta determinación. Considere los beneficios que supondría para
su salud y la de las personas de su entorno más próximo y la satisfacción personal de haber podido abandonar esta dependencia.
SOBREPESO
En el reconocimiento se ha observado un aumento de su peso corporal por encima de lo deseable para su sexo y
estatura.Probablemente, su ingesta alimentaria es inadecuada en cantidad y/o calidad para su actividad física habitual. Intente
controlar el peso cambiando sus hábitos alimentarios en el sentido de reducir el consumo de alimentos más ricos en calorías,
fundamentalmente los de alto contenido en grasas y alcohol. Incremente su gasto energético realizando algún tipo de ejercicio
físico que le resulte gratificante.

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 RESULTADO CUESTIONARIO DIABETES

4 Bajo

RIESGO A
RESULTADO EN BASE
A RESPUESTAS
DESARROLLAR
DIABETES TIPO 2

A tener en cuenta:
Ha obtenido una puntuación inferior a 12 puntos, lleve una vida saludable: cuide su alimentación, manténgase
físicamente activo y controle su peso.

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 CONSEJOS MÉDICOS

Lo que usted necesita saber sobre...

TENER UNA ALIMENTACIÓN

MEJOR Y SANA
• Disminuya el consumo de grasas animales, limitándose • Con estas directrices en la alimentación, puede reducirse
a las de la leche y recurra a los aceites vegetales (oliva, significativamente el desarrollo de ciertas enfermedades:
girasol, maíz, soja…).
– Obesidad
• Disminuya el consumo de azúcar y dulces.
– Caries dental
• Limite el consumo de harinas refinadas (pan blanco y
– Diabetes
pastas) y sustitúyalas por un elevado aporte de cereales
ricos en fibra (pan integral). – Trastornos cardiovasculares: arterioesclerosis,
cardiopatía isquémica, hipertensión arterial
• Aumente el consumo de leche y derivados (yogur, queso),
patatas, verduras (legumbres y hortalizas) y frutas. – Insuficiencia respiratoria

• Disminuya el consumo de carne roja y aumentar el de aves – Enfermedades del tubo digestivo: diverticulosis del colon,
y pescados. cáncer de colon, litiasis biliar y estreñimiento

• No sobrepase el consumo de sal en 3 gramos al día.

• No ingiera bebidas alcohólicas en exceso.

RECONOCIMIENTO MÉDICO
 CONSEJOS MÉDICOS

Lo que usted necesita saber sobre...

HIGIENE POSTURAL EN EL
TRABAJO
¿CUÁL ES LA MEJOR POSTURA SI TRABAJO DE PIE? • Al usar el teléfono debe evitarse la postura de sujetar el
auricular con el cuello para tener las manos libres.
• Lo más importante es mantener la espalda recta, sin
flexionar el tronco. Así, el plano de trabajo no debe estar • No hay que mantener mucho rato la misma posición. Es
demasiado bajo respecto a los codos y debe existir espacio conveniente levantarse, arquear ligeramente la espalda
para los pies. hacia atrás apoyando las manos en la zona lumbar y dar
unos pasos cada 45-50 minutos.
• Hay que procurar que los movimientos se realicen con
los brazos apoyados. Si no es posible, hay que dejarlos
¿CÓMO PUEDO LEVANTAR CARGAS SIN RIESGO?
descansar de cuando en cuando sobre la mesa de trabajo.
• Siempre se deben buscar posiciones de equilibrio. Es
• No debe mantenerse mucho rato la misma posición.
importante que los centros de gravedad de la carga y
Estar quieto de pie castiga la espalda más que andar.
del cuerpo estén lo más próximos posibles. Hay que
Conviene disponer de un reposapiés que permita elevar
agacharse doblando las rodillas y no el tronco, y levantarse
alternativamente los pies.
aprovechando el impulso de las piernas (como en el
• Para alcanzar un objeto es mejor desplazarse que estirar el deporte de levantar pesas). Los pies deben colocarse
cuerpo. ligeramente separados adelantando uno respecto al otro.

• La carga tiene que sujetarse de forma segura. Los codos y

¿CÓMO DEBO SENTARME PARA EVITAR PROBLEMAS?
• La espalda nunca debe estar curvada, hundida o en
tensión. Lo correcto es mantenerla en posición vertical
y bien apoyada en el respaldo del asiento. Es necesario
tener las rodillas flexionadas en ángulo recto, con los
muslos horizontales y las piernas verticales. Los pies han
de descansar cómodamente en el suelo, a poder ser sobre
un reposapiés. Si se cruza una pierna sobre la otra, hay que
• Siempre que se pueda, debe evitarse arrastrar y empujar
alternar de pierna de vez en cuando.
• Al leer, es conveniente elevar el borde de los libros o
documentos situados sobre la mesa (como un atril) para
no tener que forzar las cervicales.
antebrazos han de mantenerse pegados a la cara interna
de las piernas, para descargar parte del peso sobre ellas.
Si la carga se transporta a peso, hay que llevarla pegada al
cuerpo para mantener el equilibrio sin forzar la columna.
Los brazos tienen que permanecer estirados. De este modo
no se fuerzan los bíceps ni los codos. No se debe flexionar
el tronco ni realizar rotaciones.
objetos a fuerza de brazos. Para trasladar un objeto sin
levantarlo hay que apoyar la espalda contra él y empujar
con las piernas. De esta forma se aprovecha el peso del
cuerpo para moverlo.

• Si se trabaja con un ordenador debe disponerse de apoyo

para los antebrazos al manejar el teclado y mover el ratón.
La pantalla del ordenador ha de estar a la altura de los ojos
y centrada respecto al cuerpo.

RECONOCIMIENTO MÉDICO
 CONSEJOS MÉDICOS

Lo que usted necesita saber sobre...

LA AUDICIÓN
Medidas de prevención para la conservación de su
audición:
• Evitará tomar medicamentos ototóxicos:
• Aminoglucósidos: estreptomicina, gentamicina,
tobramicina, kanamicina, vancomicina, amicacina,
sisomicina...
– Diuréticos del asa: furosemida, ácido etacrínico...
– Beta bloqueantes: atenolol, practolol...
(Antihipertensivos)
– Otros fármacos: salicilatos (Aspirina®), quinina...
• Evitará ambientes con ruido y procurará no asistir a
lugares donde la música se encuentre a muy alto volumen
(discotecas, salas de fiesta...) o el uso frecuente de
auriculares.
• No practicará deportes tipo: caza, tiro deportivo,
motorismo, aviación, submarinismo.

RECONOCIMIENTO MÉDICO
 CONSEJOS MÉDICOS

Lo que usted necesita saber sobre...

DIETA DE 1200 CALORÍAS

DESAYUNO IMPORTANTE

• Té o café con leche descremada 1. Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.

• 6 galletas María o 150 g de fruta fresca
COMIDA Y CENA
• 300 g de verdura cocida o 100 g de patatas cocidas o caldo
desgrasado. Puede sustituirse por ensalada
• 100 g de carne o 150-200 g de pescado o 2 huevos o
75 g de jamón sin grasa
2. No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar
bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
3. Evitar el alcohol.
4. Beber abundante liquido entre las comidas (2 L).
5. Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
6. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.

• El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa

light

• 150 g de fruta fresca

• 1 rebanada de pan (25 g)

• Aceite para todo el día, 2 cucharadas

RECONOCIMIENTO MÉDICO
 ANALISIS CLÍNICOS

Estimado/a :Montero Merino, Rodrigo

Nos complace remitirle los resultados de la analítica que le realizamos como complemento al examen de salud en la
fecha 15 marzo 2024.
Esta analítica ha sido realizada por el laboratorio: null
Las conclusiones obtenidas a partir de estos resultados son las siguientes:

- Analítica de sangre con las siguientes alteraciones:

Proteína c reactiva elevada

- Analítica de orina dentro de los límites de la normalidad

En relación con estos hallazgos, y con el fin de contribuir a que mantenga un buen estado de salud, le incluimos también
algunas recomendaciones específicas.
Le aconsejamos que muestre estos resultados a su médico de atención primaria en su próxima visita para un mejor
control y seguimiento.
Quedamos a su disposición para cualquier duda o aclaración complementaria y esperamos verle de nuevo el próximo
año para continuar el seguimiento de su estado de salud.

Atentamente,

Dr/a. ALEXEY HERNANDEZ SOLANO

PALENCIA, 19 marzo 2024

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 ANALISIS CLÍNICOS

MONTERO MERINO, RODRIGO 6903450 / 4

AV BRUSELAS, Nº 8 OF8 71950679D
01003 - VITORIA-GASTEIZ
Álava
SEGULA TECNOLOGIAS ESPAÑA S.A.U. 15 marzo 2024

HEMATOLOGÍA

HEMOGRAMA

NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO

HEMATIES 4,72 10 4.60 - 6.20
HEMOGLOBINA 14,10 g/dL 13.5 - 18
HEMATOCRITO 42,60 % 42 - 52
VCM 90,30 fL 80 - 100
HCM 29,90 pg 27 - 33
CHCM 33,10 g/dL 31 - 35.5
RDW (INDICE DE DISPERSION DEL
13,90 % 11 - 18
HEMATIE)
PLAQUETAS 201,00 10 130 - 450
VOLUMEN PLAQUETARIO MEDIO 11,10 fL 7 - 13
LEUCOCITOS 6,30 10 4.00 - 11.00

FÓRMULA LEUCOCITARIA

NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO

NEUTROFILOS 68,00 % 35 - 70
LINFOCITOS 16,00 % 16 - 45
MONOCITOS 10,80 % <12
EOSINOFILOS 4,40 % <5
BASOFILOS 0,80 % <1.5
NEUTROFILOS# 4.284,00 /µL 1800 - 7500
LINFOCITOS# 1.008,00 /µL 1000 - 4500
MONOCITOS# 680,00 /µL 200 - 1000
EOSINOFILOS# 277,00 /µL <800
BASOFILOS# 50,00 /µL <200

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 ANALISIS CLÍNICOS

BIOQUÍMICA
NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO
PROTEINA C REACTIVA * 0,60 mg/dL <0.5
GLUCOSA 76,00 mg/dL 60 - 100
CREATININA BASAL EN SUERO 0,77 mg/dL 0.72 - 1.18
ACIDO URICO 4,30 mg/dL 3.5 - 7.2
COLESTEROL 139,00 mg/dL <200
COLESTEROL HDL 45,00 mg/dL >40
COLESTEROL LDL 83,00 mg/dL
(Inf. 116) Para pacientes con riesgo CV bajo^(Inf. 100) Para
pacientes con riesgo CV moderado^(Inf. 70) Para pacientes con
riesgo CV elevado^(Inf. 55) Para pacientes con riesgo CV muy
elevado
COLESTEROL VLDL 11,00 mg/dL <40
COCIENTE (COL T/HDL-COL) 3,09 <4.5
COCIENTE (LDL-COL/HDL-COL) 1,84 <3.5
TRIGLICERIDOS 54,00 mg/dL
(Inf. 150) Tras ayuno de 8 - 10 horas^(Inf. 175) Sin ayuno de 8 -
10 horas
BILIRRUBINA TOTAL 0,40 mg/dL 0.3 - 1.2
GOT 19,00 U/L a 37 ºC <50
GPT 19,00 U/L a 37 ºC <50
GGT 20,00 U/L a 37 ºC 12 - 64
FOSFATASA ALCALINA 62,00 U/L a 37ºC 38 - 126
PROTEINAS TOTALES 6,90 g/dL 6 - 8.3

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 ANALISIS CLÍNICOS

URIANÁLISIS
NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO
PH 7,50 4.5 - 7.5
DENSIDAD ORINA 1,02 1.000 - 1.040
GLUCOSA ORINA Negativo g/L
CUERPOS CETONICOS Negativo mg/dL
BILIRRUBINA ORINA Negativo mg/dl
UROBILINOGENO ORINA Negativo mg/dL
PROTEINURIA Negativo mg/dL
SANGRE Negativo /µL
LEUCOCITOS Negativo /µL
NITRITOS ORINA Negativo
SEDIMENTO: Normal
Sin interés clínico según análisis bioquímico

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 CONSEJOS MÉDICOS

INFORMACIÓN SOBRE RIESGOS CARDIOVASCULARES

Estimado cliente:

Del estudio de los datos obtenidos durante su reconocimiento médico hemos elaborado el presente informe que le
ayudará a conocer su riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y la manera de prevenirla.

¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES?

Las que afectan al corazón y a las arterias, como la angina de pecho, el infarto de miocardio, la trombosis cerebral o la
falta de riego en las piernas.

¿SE PUEDEN PREVENIR?

Sí, controlando los factores de riesgo que las favorecen, como la tensión arterial alta, el colesterol alto, el tabaquismo, la
diabetes, la obesidad y la falta de ejercicio.

¿SE PUEDE EVALUAR EL RIESGO DE SUFRIR UN INFARTO DE MIOCARDIO O TROMBOSIS CEREBRAL?

Sí, hoy en día es posible valorando los factores de riesgo cardiovasculares. Se clasifica en riesgo bajo, moderado y alto.

Los factores de riesgo detectados en su reconocimiento laboral son:

SI NO
Tensión arterial alta X
Alteraciones metabolismo del colesterol X
Fumador X
Diabetes tipo I X
Diabetes tipo II X
Obesidad X
Enfermedad cardiovascular X

En base a ellos, su riesgo de padecer un infarto de miocardio o una trombosis cerebral en los próximos diez años es:

BAJO

Si sigue los consejos de su médico para controlar los factores de riesgo puede disminuir mucho la probabilidad de tener
un ataque al corazón o una trombosis cerebral. Las siguientes recomendaciones le pueden ayudar:

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 CONSEJOS MÉDICOS

RECOMENDACIONES GENERALES PARA LA PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR

En general, si sigue las siguientes recomendaciones, se evitarán la mayoría de los infartos de miocardio,
trombosis cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares:

- Si es fumador, deje de fumar.

- Si toma alcohol, hágalo con moderación (no más de 2 copas de vino al día o 2-3 botellines de cerveza).

- Manténgase físicamente activo (caminar, nadar o montar en bicicleta 20-30 minutos al menos 4-5 veces por semana.
Puede conseguirlo incorporándolo a la vida diaria: aparcar más lejos del lugar de trabajo para caminar 10 minutos; subir
o bajar 1-2 tramos de escalera en lugar de coger siempre el ascensor; caminar después del trabajo 20 minutos antes de
meterse en el coche; aparcar más lejos en el centro comercial; tareas del hogar-limpieza intensas, etc.).

- Mantener una dieta que evite el sobrepeso (perímetro de cintura menor de 94 cm en varones y menor de 80 cm en
mujeres).

Tomar como referencia la dieta mediterránea:

- Utilice aceite de oliva para cocinar y aliñar los alimentos (en caso de sobrepeso, con moderación).

- Tome 2-3 piezas de fruta al día (incluyendo zumos naturales frescos).

- Consuma legumbres (garbanzos, judías, lentejas, guisantes, habas), al menos, 3 veces por semana.

- Consuma pescado o marisco, al menos, 3 veces por semana (una vez como mínimo, pescado azul).

- Tome frutos secos y/o semillas (almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, pipas de girasol, ciruelas, pasas, etc.), al
menos, una vez por semana (en caso de sobrepeso, con moderación).

- Consuma con mayor frecuencia carnes blancas (ave sin piel y/o conejo) en lugar de carnes rojas, embutidos u otra
carne procesada (hamburguesas, salchichas, albóndigas).

Aderece los platos de pasta, arroz y verduras con sofritos de tomate, ajo, cebolla o puerros, al menos, 2 veces
por semana.

Limite el consumo de los siguientes alimentos o bebidas:

- Nata, mantequilla o margarina.
- Repostería, bollería industrial, patatas de bolsa (chips) o similares y alimentos o platos precocinados.
- No use el salero en la mesa y utilice el mínimo de sal en la preparación.

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 CONSEJOS MÉDICOS

RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS SEGÚN EL NIVEL DE RIESGO

RIESGO CARDIOVASCULAR BAJO:

En su caso, para mantener a largo plazo la situación de Bajo Riesgo, se aconseja seguir las recomendaciones
generales sobre hábitos de vida y dieta cardiosaludables que se adjuntan en hoja aparte. Siendo los objetivos a
alcanzar:

- Es fundamental no fumar, pues el tabaco es la principal causa de mortalidad prematura y evitable.

- Mantener unos niveles óptimos de presión arterial: el menor riesgo se obtiene con una presión arterial máxima
(sistólica) por debajo de 120 mmHg y con una presión arterial mínima (diastólica) por debajo de 80 mmHg. Aunque se
considera que la presión arterial es normal cuando está por debajo de 130/85 mmHg.

- Mantener unos niveles de colesterol total por debajo de 200 mg/dl y de colesterol "malo" (LDL) por debajo de 160
mg/dl.

- Mantener unos niveles de "azúcar en sangre" (glucemia) en ayunas por debajo de 110 mg/dl.

- Si presenta sobrepeso u obesidad (lo que favorece el aumento de presión arterial, de colesterol, la diabetes y los
problemas cardíacos), establezca un plan, de acuerdo con su médico, para reducir el peso en, al menos, un 5-10% en el
plazo de un año.

En todo caso, es vital que cumpla los consejos de su Médico de Atención Primaria.

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 CONSEJOS MÉDICOS

CONSEJOS MÉDICOS

Alimentación mejor y sana

RECONOCIMIENTO MÉDICO
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 CONSEJOS MÉDICOS

Lo que usted necesita saber sobre...

TENER UNA ALIMENTACIÓN

MEJOR Y SANA
• Disminuya el consumo de grasas animales, limitándose • Con estas directrices en la alimentación, puede reducirse
a las de la leche y recurra a los aceites vegetales (oliva, significativamente el desarrollo de ciertas enfermedades:
girasol, maíz, soja…).
– Obesidad
• Disminuya el consumo de azúcar y dulces.
– Caries dental
• Limite el consumo de harinas refinadas (pan blanco y
– Diabetes
pastas) y sustitúyalas por un elevado aporte de cereales
ricos en fibra (pan integral). – Trastornos cardiovasculares: arterioesclerosis,
cardiopatía isquémica, hipertensión arterial
• Aumente el consumo de leche y derivados (yogur, queso),
patatas, verduras (legumbres y hortalizas) y frutas. – Insuficiencia respiratoria

• Disminuya el consumo de carne roja y aumentar el de aves – Enfermedades del tubo digestivo: diverticulosis del colon,
y pescados. cáncer de colon, litiasis biliar y estreñimiento

• No sobrepase el consumo de sal en 3 gramos al día.

• No ingiera bebidas alcohólicas en exceso.

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