Servicio Nacional de Aprendizaje – SENA

Técnico en Asesoría Comercial

Aprendiz:
Katty Damaris Mosquera

Instructor:
Carlos Eduardo Guerra

Regional Norte de Santander, Centro de la Industria, la Empresa y los Servicios

Cúcuta
 Ficha antropométrica
Nombre Katty Damaris Mosquera Valencia
Documento 1192760759
Peso 54 KG
Altura 1.65
Envergadura 1.69 CM
Peso ideal 50KG y 68KG
FCM 188,31 LPM
% de grasa 3,23
IMC 19,83
Resultado 1 Resultado 2 Baremos
Fuerza en piernas 1 40 35 9
Fuerzas de brazo 1 45 30 7
Fuerza abdominal 1 35 28 5
Fuerza lumbar 1 15 13 4
Burpee test 1 28 24 2
Tes de Cooper 12 1977m 1023m 748m
Análisis personal
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?
Dentro de las capacidades que considero esta la fuerza ya que vivo en el campo utilizo mucho los brazos levantando objetos pesados
En los quehaceres de la casa como: sacando agua de los pozos, lavando ropa a mano, cargando la leña para el fogón etc. También la
Velocidad porque practico futbol una vez a la semana

2. ¿Qué acciones consideras pertinentes para mejorar tu condición?

Para mejorar mi condición, una alimentación adecuada, e implementar el habito de hacer ejercicio por lo menos cuatro veces a la
semana.
3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario ¿Cuál es el tiempo que requiere para una recuperación adecuada?
De acuerdo con mis actividades físicas que realizo a diario necesito una recuperación que puede variar de 10 a 12 horas ya que la
intensidad de las actividades no es mucha y creo que en ese tiempo me recupero perfectamente
 Bibliografía

https://sena.territorio.la/content/index.php/institucion/Titulada/institution/SENA/Transversales/
OVA/Actividad_fisica_y_habitos_de_vida_saludable/ACTIVIDAD_FISICA_CF1/index.html

https://sena.territorio.la/content_mooc.php?idMateria=2186708&social=25323408