“Cuidamos nuestra salud física y mental”

Propósito: Hoy practicaremos acciones para el

cuidado de la salud física y mental. PERSONAL SOCIAL 30 de marzo

¡Ahora, vamos a empezar!

 LEEMOS: MENTE SANA EN CUERPO SANO

Los cambios que experimentamos durante la pubertad y la adolescencia llevan a que nuestro cuerpo
requiera de mayores cuidados. Por eso es necesario que practiquemos el autocuidado.
Este se basa en lograr un estilo de vida saludable en nuestras actividades, con la finalidad de mantener la
armonía física y mental.
 SALUD MENTAL
Se comprende como el estado de bienestar y equilibrio de las personas, que se manifiesta en su vida
cotidiana, en sus rotaciones Interpersonales. La salud mental está referida también a los recursos y
capacidades que tenemos para enfrentar las situaciones difíciles
Mucha gente, cuando escucha el término de salud mental, piensa en enfermedad mental, pero la salud
mental es mucho más que la ausencia de enfermedad mental. Ésta tiene relación con la vida; cotidiana de
todos nosotros, con el modo con que cada uno se lleva con sus familias, en el colegio, en el trabajo, en el
juego, con sus amigos, en el barrio y su comunidad.
La salud mental es algo que todos deseamos para nosotros mismos, ya sea que lo sepamos por su nombre
o no. Cuando hablamos de la felicidad, de la tranquilidad de espíritu de la capacidad de goce o
satisfacción, estamos usualmente hablando de la salud mental.
Finalmente, recuerda:
• Intégrate en actividades con otras personas que aporten cambios positivos a tu vida.
• Duerme entre 6 a 8 horas diarias.
• Busca una actividad que te apasione y que disfrutes intensamente.
• Acéptate, reconociendo tus límites y trabaja en estos para mejorar.
• Realiza con frecuencia actividades que sean relajantes y te permitan liberar tensiones.
• Realiza actividad física 30 minutos diarios, mínimo 5 días a la semana.
• No tome decisiones importantes o trascendentes en momentos difíciles... busca ayuda.
AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se refiere al bienestar que tiene una
persona al ser consciente de sus habilidades, al relacionarse con los demás al enfrentar situaciones
cotidianas, al trabajar y aportar en su localidad. Eso quiere decir que el autocuidado se relaciona con las
medidas que debe de realizar cada persona para mantener dicho bienestar. Entre algunas
recomendaciones tenemos:
Tener confianza en
nuestras decisiones y en lo
que hacemos.

Dedicar un tiempo al AUTOCUIDADO Ser flexible al aprender algo

descanso, la diversión y el DE LA SALUD nuevo y poder adaptarnos.
sueño. MENTAL

Cumplir nuestras Desarrollar relaciones

 PRODUCTO: DESARROLLA
 Localiza las palabras en la sopa de letras

Actividad
Adolescente
Asertiva
Bienestar
Cuidado
Deporte
Emocional
Enfermedad
Física
Importante
Mental
Reto
Salud
Saludable
Social
vida

 Selecciona y encierra en un círculo las opciones que son beneficiosas para la salud mental y física.
 Marca el deporte o actividad que te gusta realizar

 Lee con atención los siguientes casos de Santiago y Juanita:

Santiago tiene 13 años, siempre se levanta temprano, hace algunos ejercicios de estiramiento y se baña.
Luego, abre sus ventanas para que se ventile el dormitorio, sacude sus sábanas, barre el piso, recoge el
polvo y lava sus manos. Luego de comer alguna fruta y tomar su desayuno, se alista para participar en sus
clases.
 Cuando sale a la calle, usa su mascarilla, lleva alcohol y mantiene el distanciamiento social. Por la tarde,
acompaña a su mamá a vender en la tienda, les pide a los clientes que respeten la línea que se ha trazado en
el piso, pide guardar distancia y generalmente está de buen humor; es positivo frente a los problemas. En
su casa, cuando se reúnen, juegan juegos de mesa y se ríen mucho; siempre es tratado bien por sus padres.

Juanita es una niña de 12 años, que ayuda a su mamá en los quehaceres de la casa; sin embargo, la última
semana no ha podido ayudarla porque se ha sentido mal. Ha sentido malestar en su pecho y un silbido o
chirrido cuando respira. Ella toma cosas heladas aunque sabe que no lo puede hacer. Juega con su hermano
y transpira; le han dicho que se cambie el polo, pero ella no lo hace. Cuando se pone mascarilla para salir a
la calle, siente que se ahoga, y se pone la mascarilla debajo de la nariz. Juanita recién se ha dado cuenta de
las equivocaciones que ella y el resto de su familia cometen día a día. Juanita quiere jugar juegos de mesa
con su familia, pero sus padres no tienen tiempo, lo que a ella la pone muy triste.

 Respondemos y argumentamos Completa el siguiente cuadro, en el que

Después de leer los casos de Santiago y Juanita,
dialoga con tu familia, y realiza lo siguiente:
.
4 acciones o normas que contribuyen a la salud
física de la familia.
identificarás las acciones y normas que siguen
ambos adolescentes y que contribuyen a su
salud física y mental.
4 acciones o normas que contribuyen a la salud mental
y bienestar emocional de la familia.

TAREA: TU MAMÁ O PAPÁ CONTESTARÁ ESTE TEST

Tú mamá o papá contestará es test luego dialogan a cerca de las respuestas.

TEST DE SALUD MENTAL

Nunca/ Algunas Con

Marque con una X qué afirmación describe mejor a pocas veces veces (1) frecuencia
su hijo:
 (0) muchas veces
(2)
1. Se queja de dolores y malestares
2. Pasa mucho tiempo solo/a
3. Se cansa fácilmente, tiene poca energía
4. Es incapaz de estarse quieto
5. Tiene problemas con el profesor
6. Tiene poco interés en la escuela/colegio
7. Es incansable
8. Es muy soñador
9. Se distrae fácilmente
10. Le dan miedo las nuevas situaciones
11. Se siente triste
12. Se enfada con facilidad
13. Se siente sin esperanzas
14. Le cuesta concentrarse
15. Está poco interesado en hacer amigos/as
16. Se pelea con otros niños
17. Falta al colegio
18. Sus notas del colegio están empeorando
19. Se critica a sí mismo/a
20. Acude al médico sin que le encuentren nada
21. Tiene problemas para dormir
22. Se preocupa mucho
23. Quiere estar con vosotros más que antes
24. Cree que él/ella es malo/a
25. Toma riesgos innecesarios
26. Se hace daño
27. Se divierte menos que antes
28. Actúa como si fuera más pequeño que los niños de su
edad
29. No obedece las reglas
30. Demuestra poco sus sentimientos
31. Le cuesta comprender los sentimientos de los demás
32. Molesta o se burla de los demás
33. Culpa a los demás de sus problemas
34. Coge cosas que no le pertenecen
35. Se niega a compartir sus cosas
 Total ___________

¿Su hijo necesita algún tipo de apoyo o tratamiento profesional para los problemas en el
comportamiento o emocionales que tiene?

□ Sí □ No

¡EXCELENTE
TRABAJO!