Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica

SESIÓN DE APRENDIZAJE 2022

Institución Educativa: 0707 “Emilio San Martín” – Tabalosos
Área : Desarrollo Personal Ciudadanía y Cívica
Grado Y Sección : Tercer Año: A,B,C,D
Directora : Betty Laura Torrico Zavaleta
Docente : José León Lozano Vásquez
Año : 2022

Hábitos para llevar una vida saludable y

desarrollar el bienestar emocional
Actividad: Analizamos la importancia de tener hábitos para llevar una vida saludable y con bienestar
emocional.
Actividad: Elaboramos recomendaciones sobre prácticas para llevar una vida saludable y así procurar
nuestro bienestar emocional.
¡Hola!
Gozar de una buena salud y bienestar emocional es un derecho de todas las personas. Esto depende de muchos
aspectos como: leyes que garanticen ese derecho, y acciones que promuevan y desarrollen una cultura de
prevención y salud en la sociedad. Sin embargo, también depende de los hábitos o estilos de vida que cada
persona lleva. ¿Cómo podemos contribuir a mejorar nuestra propia salud y bienestar emocional?
Si tienes alguna dificultad, solicita el apoyo de un familiar presente en casa.

¡Empecemos!

PRIMERO, ¿QUÉ NECESITAMOS?

• Lapiceros de colores

• Cuaderno u hojas de papel, ¡si son de reúso, mejor!

• Colores y/o plumones

• Disposición para leer

• Mucha creatividad

• Motivar e incluir a mi familia

SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS?

Todas las personas queremos estar bien física y emocionalmente, algunos podemos tener
hábitos adecuados como practicar deportes, alimentarnos de forma balanceada, tener redes de
amistades o tener contacto con la naturaleza, es decir hacemos muchas cosas para estar sanos.
Sin embargo, podemos tener hábitos poco saludables, por ejemplo, mantenernos demasiado
tiempo sedentarios, distraernos mucho tiempo con aparatos electrónicos como celulares,
consumir comida chatarra, etc. Esto nos lleva a preguntamos: ¿Cómo nuestros hábitos
influyen para llevar una vida saludable y con bienestar emocional?
Hábitos para llevar una vida saludable y EDUCACIÓN SECUNDARIA
desarrollar el bienestar emocional 3.er grado: DPCC

En la primera actividad, analizarás la importancia de tener hábitos para llevar una vida
saludable y con bienestar emocional. En la segunda actividad, desde tu rol como adolescente
comprometida/o con su autocuidado, elaborarás recomendaciones sobre prácticas para una vida
saludable y así procurar el bienestar emocional.
Tienes 40 minutos para realizar cada actividad.

¿Preparada/o?

Actividad Analizamos la importancia de tener hábitos para llevar

una vida saludable y con bienestar emocional.

¡ATENTA/O! QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

Acomódate en el espacio asignado para realizar con tranquilidad tus actividades.

Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles.
Cuestiónate

¿Te has preguntado si los hábitos que tienes están contribuyendo o no a llevar una vida
saludable y a tu bienestar emocional?

¡Conoce, comprende y reflexiona!

• Te invito a leer o escuchar el “Recurso 1: “La relación entre estilo de vida, hábitos y salud”
(disponible en la sección “Recursos” de esta web).
Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales.

• Después de leer o escuchar el texto realiza las siguientes actividades.

- Responde las siguientes preguntas:

a. ¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud a la salud?

b. ¿Podrías decir que tú y tu familia gozan de buena salud? ¿Por qué?

c. ¿Por qué es importante gozar de salud mental?

- Ahora realiza una pequeña encuesta a tus familiares más cercanos, con base en estas
preguntas:
a. ¿Cómo se encuentra tu estado de salud física y mental?

b. ¿Qué factores influyen en tu estado actual de salud?

c. ¿Qué podrías hacer para mejorar o mantener tu salud?

• Luego, responde a las preguntas:

- ¿Cuáles son los factores predominantes que influyen en el estado de salud de tus
entrevistados?
- ¿Estos factores predominantes pueden cambiar o mejorar? ¿De qué dependerá?

Ahora, vas a realizar un esquema visual donde des a conocer la relación entre la salud y el
estilo de vida, los hábitos, la alimentación y la nutrición saludable, la actividad física y las
habilidades para la vida. Al finalizar, puedes compartir con tu familia, en un espacio de tiempo
libre.

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Hábitos para llevar una vida saludable y EDUCACIÓN SECUNDARIA
desarrollar el bienestar emocional 3.er grado: DPCC

Reflexiona:

Recordemos que las practicas constantes de costumbres o actitudes con el tiempo se

pueden hacer hábitos. Estos pueden ser buenos o en algunos casos negativos para
nuestra salud. Por ello, es importante ir evaluando dichos hábitos en tu persona y en tu
familia para mantenerlos o, de ser necesario, cambiarlos. Todo empieza siendo
conscientes de si estos hábitos están ayudando o perjudicando a nuestra salud.
• ¿Qué hábitos de vida saludable practicas tú y tu familia para mantener su salud y
bienestar emocional?
• ¿Qué hábitos no están contribuyendo a tu salud y bienestar emocional? ¿Cómo
podrías empezar a cambiarlos?

Si sientes que aprendes mejor con tus compañeras o compañeros, ¡comunícate con ellos y
compartan ideas!
Anota tus respuestas y, luego, colócalas en tu portafolio. Estos insumos te ayudarán para
realizar la siguiente actividad.

Elaboramos recomendaciones sobre prácticas para llevar una vida

Actividad

¡TÚ MISMA/O ERES!

Acomódate en el espacio asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte
las manos y desinfectar tus útiles.

¡Las/os adolescentes comprometidas/os con su autocuidado reflexionan!

Andrés es un adolescente que se ha percatado que el ejercicio físico constante y tener una red
de amigas y amigos lo pone de muy buen ánimo. Él cuenta que cuando hace ejercicios tiene
más apetito, y esto lo ha llevado a ser más selectivo en su alimentación, ya que come vegetales
y menestras, y bebe bastante agua. Ahora siente que sus músculos están fuertes y tiene mucha
disposición para hacer todas sus actividades. Por otro lado, comunicarse con sus amigas y
amigos le ayuda a sobrellevar muchas preocupaciones, también se liberan de tensiones pues
comparten sus experiencias, sueños y hasta se cuentan secretos. ¿Crees que los hábitos de
Andrés son saludables?
¡Asume tu rol!

Elabora un listado de tus hábitos y marca aquellos que consideras hábitos saludables, luego
explica cómo contribuyen a tu salud y bienestar emocional.
¡Ahora tienes un reto mayor!

Elabora recomendaciones para los adolescentes o adultos sobre prácticas de

vida saludable que deben seguir para procurar el bienestar emocional. Dichas
recomendaciones deben ser claras y tener en cuenta todo lo aprendido. Estas recomendaciones
serán un insumo para la culminación de la infografía que estás realizando estas dos semanas en
el área de Comunicación.

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Hábitos para llevar una vida saludable y EDUCACIÓN SECUNDARIA
desarrollar el bienestar emocional 3.er grado: DPCC

¡Recuerda!

¡Sé creativa/o y organiza lo producido utilizando el material que tengas a tu alcance! ¡No te olvides de guardar tu produ

¡Tú eres valiosa/o!

ORIENTACIONES DE APOYO EDUCATIVO DIRIGIDAS A ESTUDIANTES

CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES

• Esta actividad requiere de una mirada interna hacia ti mismo. Por ello, siéntate cómodo,
con una buena postura y date la licencia de ser veraz y honesto en tus respuestas.
• Recuerda que es importante el autoconocimiento, es decir conocerse a uno mismo. Por ello,
en primer lugar, es necesario que prestes atención a tus emociones y sentimientos
mientras estos ocurren. Este proceso requiere que pongas tu atención no solo a tu salud
física, sino también a tus estados internos y a tus reacciones en sus distintas formas
(pensamiento, respuesta fisiológica, conductas manifiestas), relacionándolas con los
estímulos que las provocan.
• Considera que es muy importante desarrollar habilidades sociales como: saber por qué
sientes cada emoción, aceptar lo que nos dicen los demás cuando es justo, decir NO cuando
lo que nos piden no es adecuado, expresar asertivamente las emociones, descubrir las
emociones en los demás, tranquilizar a los demás, etc.
• Debes saber que también es necesario saber pedir ayuda o apoyo cuando se observa que
no podemos mostrar autocontrol en nuestro comportamiento, sobre todo si esto afecta a
los que te rodean.
• En relación con los recursos presentados para las actividades:

- Puedes plantearte desafíos antes de iniciar la actividad, si lo deseas así. Por ejemplo, para
desarrollar la tabla de preguntas puedes utilizar formatos escritos o digitales que no
hayas utilizado hasta el momento.

- Si tienes dificultades para mantener la concentración en la lectura, puedes utilizar

marcadores digitales, subrayados o sombreado de colores como ayuda visual para
mantener la concentración e identificar las ideas principales.
• Si aún tienes dificultad para cumplir tus tareas personales, familiares y educativas, te
recomendamos que hagas un listado de los hábitos positivos que deberías instaurar en tu vida
diaria para hacer frente a esa dificultad. Conversa y pide sugerencias al respecto con los
miembros de tu familia.

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Hábitos para llevar una vida saludable y desarrollar el bienestar emocional
EDUCACIÓN SECUNDARIA
3.er grado: DPCC

Evalúo mis aprendizajes

Utiliza la siguiente lista de cotejo para valorar el texto que redactaste y ver cómo va el desarrollo de tu
competencia “Construye su identidad”. ¡Te servirá para que sigas mejorando!

Marca X en el recuadro que corresponde a:

Si consideras que no lo lograste.

Si consideras que sí lo lograste.

¡Te servirá para que sigas mejorando!

LISTA DE COTEJO

Recomendaciones incorporadas en la infografía del área de Comunicación

Valoración
Descriptores

Mis recomendaciones hacia los adolescentes o adultos sobre prácticas de

1 vida saludable para procurar el bienestar emocional son claras y coherentes.

2 En mis recomendaciones he tenido en cuenta el autocuidado.

Mis recomendaciones incorporan el autocuidado a nivel físico y emocional.

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4 Mis recomendaciones son flexibles y pueden adaptarse a la diversidad de las

personas, pensando en la autonomía de cada quien.

Tabalosos, 17 de octubre del 2022

Prof. José León Lozano Vásquez

V° B° Dirección Responsable del Área

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que imparte el

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Ministerio de Educación.