Institución Educativa

“San Francisco de Asís”

Tacna

¡Hola! En la actividad anterior, vimos cómo se promueve el cumplimiento de normas desde la

familia. Ahora, elaboraremos un protocolo familiar para el cuidado de la salud física y
emocional. Esto nos permitirá tomar acciones preventivas para nuestra salud, y establecer
el desarrollo de diversas actividades que promueven el bienestar familiar.

Mi familia ha propuesto normas y soluciones creativas ante diferentes problemas de salud que se nos
presentan, para lo cual hemos tenido que adaptar normas y/o protocolos. Si bien es importante la
salud física, la salud mental también lo es, pues nos conduce al bienestar emocional, psicológico y social.

Santiago tiene 13 años, siempre se levanta temprano, hace algunos ejercicios de estiramiento y
se baña. Luego, abre sus ventanas para que se ventile el dormitorio, sacude sus sábanas, barre
el piso, recoge el polvo y lava sus manos. Luego de comer alguna fruta y tomar su desayuno, se
alista para participar en sus clases. Cuando sale a la calle, usa su mascarilla, lleva alcohol y
mantiene el distanciamiento social. Por la tarde, acompaña a su mamá a vender en la tienda, les
pide a los clientes que respeten la línea que se ha trazado en el piso, pide guardar distancia y
generalmente está de buen humor; es positivo frente a los problemas. En su casa, cuando se
reúnen, juegan juegos de mesa y se ríen mucho; siempre es tratado bien por sus padres.

Juanita es una niña de 12 años, que ayuda a su mamá en los quehaceres de la casa; sin
embargo, la última semana no ha podido ayudarla porque se ha sentido mal. Ha sentido malestar
en su pecho y un silbido o chirrido cuando respira. Ella toma cosas heladas, aunque sabe que no
lo puede hacer. Juega con su hermano y transpira; le han dicho que se cambie el polo, pero ella
no lo hace. Cuando se pone mascarilla para salir a la calle, siente que se ahoga, y se pone la
mascarilla debajo de la nariz. Juanita recién se ha dado cuenta de las equivocaciones que ella y el
resto de su familia cometen día a día. Juanita quiere jugar juegos de mesa con su familia, pero
sus padres no tienen tiempo, lo que a ella la pone muy triste.

La pandemia implica cambios en el comportamiento y en la rutina del hogar. Los horarios establecidos antes de la pandemia se han
perdido. El trabajo remoto y las clases a distancia requieren acomodar espacios y horarios para todos en la familia.
Por eso es necesario mantener aquellas conductas que ayudan a mantener una buena
salud mental en pandemia. Por ejemplo, las personas necesitan interactuar: hay que
hacerlo, pero cuidándose siempre.
Es importante encontrar el equilibrio entre estar relajados y cuidarse, estar alertas y
serenos a la vez. Como explica el psicólogo y psicoterapeuta Rafael Alva, estar
saludable no solo significa no estar enfermo: es tener bienestar.
Es recomendable, por ejemplo, reconfortarse con las conductas de autoprotección,
añade Alva. Por ejemplo, repetirse: me expuse al salir a trabajar, pero usé mascarilla; hago todo lo recomendable para no tener el
virus.
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Respire profundo varias veces al día para oxigenar el
cerebro.
Practique la gratitud: tome consciencia de las cosas
por las que puede estar agradecido hoy mismo.
Ejercítese regularmente. Procure hacer 15 minutos
de yoga, estiramientos, o cualquier tipo de ejercicio
físico cada día.
Aliméntese saludablemente. El déficit de Omega 3 está asociado con la
depresión: consuma pescados como caballa, jurel y bonito. Consuma
infusiones de hierbas como romero, canela y valeriana. Consuma alimentos
ricos en vitamina B, como carnes, hígado, lácteos y frutos secos.
Programe momentos de relajación y juegos en familia a diario. Dedique
tiempo a las actividades que le brindan bienestar como leer, escuchar
música, ver películas, rezar, etc.

¿ é ¿ é
-Santiago acompaña a su mamá a vender en la tienda y pide a los clientes que respeten los protocolos de bioseguridad. Esta acción tiene
un efecto positivo en su familia porque el y su madre se protegen y al protegerse protegen a los demás contando a su familia.
-En su casa, cuando su familia se reúne, juegan juegos de mesa, se ríen mucho y se dan un buen trato. Esta acción afecta de manera
positiva a toda la familia de Santiago ya que esto ayuda al bienestar de su salud mental, la relación positiva que tiene con su familia ya que
jugando en familia fortalecen su lazo familiar generando un ambiente sano y armonioso.
¿ ¿ é
No, porque las acciones que realizaba Juanita no favorecían a cuidar o mantener el bienestar de su salud física y mental, además de que
estas no le favorecían a su salud, estas acciones la hacían más propensa a otras enfermedades más peligrosas, y corría con el riesgo
de poder contagiar a los miembros de su familia.
¿ á ñ á í ¿ é
Santiago ha tomado mejores decisiones para el cuidado de su salud física y mental, porque las acciones que el realiza causan un buen
beneficio a su salud física y mental, como que el mantiene un buen ánimo para realizar actividad física y mantener su estado físico y un
buen estado de higiene.
á
í
Acciones o normas que contribuyen a la salud física Acciones o normas que contribuyen a la salud mental y bienestar
de la familia. emocional de la familia.
Levantarse temprano: Esto nos ayuda a que tengamos Mantener un buen ánimo: Nos ayudara mucho, ya que si estamos de buen
mas tiempo para hacer nuestras cosas y mantenemos animo o humor las cosas que hagamos recibirán un buen empeño.
un horario de descanso estable.
Mantener nuestra higiene: Esto nos ayuda a no Resolver los problemas mediante diálogos y respetando las normas de
conservar tantas bacterias en nuestro cuerpo. convivencia: Esta acción nos ayuda en todo momento, ya que nosotros ante
cualquier problema debemos intentar crear un dialogo respetando las normas
de convivencia que debemos tener con todos,
Hacer ejercicio: Esto nos ayuda en nuestro bienestar Expresar nuestras emociones respetuosamente: Si nos sentimos felices
físico, para no descuidar nuestro cuerpo de las debemos expresarlo con gestos buenos, no alocándonos por estar felices, si
actividades físicas. queremos reclamar algo no lo hacemos enojados gritando si no de manera
buena y pidiéndolo por favor.
Consumir alimentos sanos: Nos ayuda a conservar Realizar acciones recreativas en conjunto: Cuando nosotros realizamos
nuestra buena alimentación sin descuidar las vitaminas acciones entre todos que sean divertidas o recreativas, mantenemos un
y proteínas que son buenas para nuestra salud. estado mental bueno porque con esto nuestra mente mantiene su creatividad.
Mantener las normas establecidas por la pandemia: Dar y recibir: Antes que recibir debemos dar, ayudar cuando alguien nos lo
Tanto como el uso de mascarillas y el distanciamiento pida o lo necesite, esto nos ayuda a sentirnos bien emocionalmente por haber
social nos ayuda para parar los contagios del covid-19 y podido hacer algo bueno por alguien más, además de que podremos ayudar a
prevenir esta enfermedad en nuestra familia. otra persona.
Además de estas acciones, también podemos Además de estas normas y acciones, debemos mantenernos relajados y no
informarnos sobre nuestros malos hábitos y exigirnos demasiado para poder evitar el estrés o ansiedad.
prevenirlos.
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¿ é í
Aprendí y recordé sobre las normas de seguridad que llevamos todas las personas para mantener nuestro estado de salud bueno,
para así no afectar a nuestras familias.

¿ ó í
Lo aprendí reflexionando mientras leía sobre las acciones y experiencias de Santiago y Juanita.

¿ é
Estas acciones que aprendí, y haber reflexionado sobre las acciones que realizaba antes, lo que aprendí me va servir para
retomar las acciones que realizaba antes además de las que realizo ahora, y así reforzar mas el cuidado de la salud de mi familia,
especialmente que ahora, aunque estemos vacunados contra la enfermedad esto no significara que no nos afectara.

Nos autoevaluamos y reconocemos nuestros avances en el desarrollo de nuestros aprendizajes apoyándonos en los criterios de
evaluación, y planteamos alguna estrategia para seguir mejorando nuestro aprendizaje.
Evaluación de la competencia: Convive y participa democráticamente en la búsqueda del bien común.
Lo Estoy en proceso ¿Qué puedo hacer para
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
logré de lograrlo mejorar mis aprendizajes?
Interactué con las y los demás respetando y
1
cumpliendo mis deberes.
Evalué normas que regulan la convivencia sobre los
2 protocolos del cuidado de la salud en las rutinas
familiares.
Argumenté mi postura sobre el cumplimiento de las
3 normas para el cuidado de la salud en la rutina
familiar.
Propuse acciones que promuevan el cumplimiento de
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las normas para el bienestar de mi familia.