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  • Sin Pollo, Carne y Huevo 1500 Kcal Reducción CHO's 55 - 205,5gr Lípidos 30 - 50,5gr Proteínas

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    Sin Pollo, Carne y Huevo 1500 Kcal reducción CHO’s 55_ 205,5gr Lípidos 30_ 50,5gr Proteínas

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    DESAYUNO COLACIÓ COMIDA COLACIÓN CENA

    N
    LUNES Quesadillas 1 naranja Consomé 1 taza Yogurt con fruta
    20gr de queso Oaxaca 120gr de queso Jícama 1 taza de yogurt natural
    2 pzas de tortillas 3 pzas de Zanahoria picada 3cdas de granola
    1 pza. de aguacate hass ½ taza Chayote 1 pza. de plátano
    ½ pza. Calabaza 1 manzana
    3 pzas de tortilla de maíz
    MARTES Nopal c/verdura 1 pera Enchiladas de frijol 1 naranja Avena con fruta
    1 taza de nopal 3 pzas de tortilla de maíz 1 tza de avena con leche de
    1 pza. de tomate 1 ½ taza Lechuga coco o almendras
    ¼ taza de cebolla 1 pza. Jitomate 1 pza de manzana
    3 pizas de tostadas horneadas ¼ taza Zanahoria rallada 2 reb de pan tostado
    ¼ taza Cebolla morada rebanada
    1 cda de aceite
    1/3 pza. de Aguacate hass
    ½ taza de frijol molido
    40gr de queso panela
    MIERCOLE Tacos de frijol 1 taza de Caldo de pescado 1 manzana Ejotes con verdura
    S 2 tortillas de maíz yogurt 75gr gr de pescado 1 naranja 1 tza de ejotes cocidos
    1/3 taza frijol molido natural 1 pzas de zanahoria 1/3 tza de cebolla blanca
    1cda de aceite 1 pza. de ½ taza de chayote 1 pza de jitomate
    ½ pza. de aguacate hass plátano ½ pza. de calabaza 2 pzas de tostadas horneadas
    ½ pza. de papa
    2 tortillas

    JUEVES Papa c/verdura 1 naranja Ensalada de atún 1 pera Colache


    1 ½ pza. de papa 75 gr de atún 1 tza de calabaza cocida
    1 pza. de jitomate 8 pzas de galleta salada 1/3 tza de cebolla blanca
    1 reb de queso panela
    ¼ taza de cebolla blanca ½ taza de ejotes
    2 pzas de tortilla de maíz
    ½ pza. de chile poblano ½ taza de zanahoria
    1 tortilla 2 cdas de crema
    1/3 taza de frijol molido 1 cda de mayonesa
    VIERNES ejotes 1 taza de Marlín 2 naranjas Papas con verdura
    2 pzas de tortilla yogurt 3 tortillas de maíz 1 pza de papa
    ½ taza de ejotes 1 pza. de 75gr de marlín 1 pza. de jitomate
    1 pza. de jitomate plátano 1 pza. de jitomate ¼ de Cebolla blanca picada
    1/3 tza de cebolla blanca ¼ de Cebolla morada 30gr de queso fresco
    1 naranja 1/3 de frijol molido
    1 tza de pepino reb

    SABADO Tacos de frijol 1 Chile c/crema 1 taza Sopitas con verduras


    2 pzas de tortilla de maíz manzana 2 pzas de chile poblano Yogurt 20 gr de queso fresco
    ½ tza de frijol molido 2 cdas de granos de elote natural 2 pzas de tortilla
    1 tza de pepino 4 cdas de crema ½ plátano 1 pza de jitomate
    1 tomate rebanado 1 cda de mantequilla 1/3 tza de cebolla blanca
    ½ tza de arroz al vapor
    1 pza de tortilla
    DOMINGO Quesadillas 1 naranja Pescado empapelado 1 pera Calabaza con queso
    40gr de queso Oaxaca 90gr de pescado 1 tza de calabaza
    1 tza de pepino sin semilla 1 pza de jitomate 40gr de queso panela
    2 pzas de tortilla de maíz 1/3 tza de cebolla 1/3 tza de cebolla
    Licuado ½ tza de pepino sin semilla 1 pza de tortillas
    1 taza de leche de coco o 3 pzas de tortillas de maíz
    almendras ,1 pza. de manzana

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