EJEMPLO DIETA 500 CALORÍAS: (NO DEBE PASAR MAS DE 4 HORAS SIN INGERIR ALIMENTO) Tenga

presente que la siguiente información es un EJEMPLO, puede usted seguirlo al pie de la letra si
gusta como también ir modificando su menú acorde a la LISTA DE ALIMENTOS PERMITIDOS.

DÍA 1

 DESAYUNO ( 75 calorías aprox) Té o café + 2 mini tostadas + mermelada regimel

 COLACIÓN ( 2 calorías aprox) 1 jalea regimel
 ALMUERZO (215 calorías aprox) 100 gramos de carne + una taza de zapallo italiano +
lechuga
 COLACIÓN ( 37 calorias ) 1 mandarina
 CENA (149 calorías aprox) 100 gramos de pollo + 1 taza de cebolla + 1 taza de coliflor

DÍA 2

 DESAYUNO ( 80 calorías aprox) 2 mini tostadas + mermelada + cualquier infusión

 COLACIÓN (46 calorías aprox) ½ taza de arandanos
 ALMUERZO (176 calorías aprox) omelette de champiñones ( 2 tazas de champiñón + 3
claras de huevo ) + tomate
 COLACIÓN ( 4 calorias ) 2 jaleas regimel
 CENA (150 calorías aprox) 100 gr de camarones + 1 taza de porotos verdes + repollo
DÍA 3

 DESAYUNO (72 calorías aprox) te o café + 2 tostada melba

 COLACIÓN (54 calorías aprox) frutillas 150 gr (primera porción de fruta del día)
 ALMUERZO (150 calorías aprox) 100 gr de pollo + 1 taza de coliflor + 1 taza de repollo
 COLACIÓN (53 calorías aprox) 1 manzana
 CENA (156 calorías aprox) 100 gr de pescado + 1 tazas de acelga cocida + apio

DÍA 4

 DESAYUNO ( 50 calorías aprox) Café + 2 tostadas melba + una cucharada de leche

 COLACIÓN (47 calorías aprox) 1 naranja (Primera porción de fruta del día)
 ALMUERZO (130 calorías aprox) 100 gramos de pollo + 1 taza de espinaca + 1 taza de apio
 COLACIÓN (53 calorías aprox) 1 manzana (Tercera porción de fruta del día)
 CENA (147 calorías aprox) 100 gramos de pescado + cebolla + 5 esparragos

DÍA 5

 DESAYUNO (72 calorías aprox) Café + 2 mini tostadas

 COLACIÓN (54 calorías aprox) jugo de frutilla (Primera porción de fruta del día)
 ALMUERZO (168 calorías aprox) 100 gr de carne de vacuno + 1 taza de brocoli
 COLACIÓN ( 6 calorías aprox) 2 jaleas
 CENA ( 198 calorías aprox) tortilla de porotos verdes ( hacerla con 2 claras de huevos ) +
tomate

DÍA 6

 DESAYUNO (70 calorías aprox) 2 mini tostadas + te o cafe

 COLACIÓN (72 calorías aprox) frambuesas
 ALMUERZO (162 calorías aprox) 100 gr de pollo + 1 taza de acelga cocida
 COLACIÓN (53 calorías aprox) 100 gr de arandanos
 CENA (157 calorías aprox) 100 gramos de pescado de carne blanca + coliflor +
champiñones

DÍA 7

 DESAYUNO (80 calorías aprox) Café + 2 tostadas melba + 2 cucharaditas de mermelada

 COLACIÓN (54 calorías aprox) 1 jugo de frutillas
 ALMUERZO (120 calorías aprox) guiso de zapallo italiano + clara de huevo + cebolla
 COLACIÓN (53 calorías aprox) 1 manzana
 CENA (152 calorías aprox) 100 gramos de camaron + 1 taza de brucelas + 1 tazas de repollo