CIENCIA DE LA HIPERTRÓFIA MUSCULAR

PRINCIPALES DETERMINANTES
DE LA HIPERTRÓFIA MUSCULAR

Genética

Descanso
Hormonales

Entrenamiento Alimentación
HIPERTRÓFIA MUSCULAR

Síntesis de proteínas
Núcleos de las miofibras
CRECIMIENTO DE LA MASA MUSCULAR

Síntesis de
Síntesis de
proteína
proteína
muscular
muscular
 SÍNTESIS Y DEGRADACIÓN DE PROTEÍNAS

Degradación
Aminoácidos

Proteína

Síntesis de proteína mTorc1 Aminoácidos

Oxidación
 Proteína muscular

Síntesis Degradación

Aminoácidos

Oliver C. Witard, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2022, 32, 49-61
Degradación
Síntesis

Finaliza

Degradación
DEGRADACIÓN - AUTOFAGIA

Inducción Formación de Autofagosoma

Lisosoma

Degradación y reciclaje
DEGRADACIÓN DE PROTEÍNAS
Catabolismo
o

Orina
Glucosa
 CRECIMIENTO MUSCULAR

Células satélites

So-ichiro Fukada. Skeletal Muscle. 2022, volume 12, Article number: 17

 CÉLULAS SATÉLITE

Célula satélite
Fibra muscular
Vaso Sanguíneo

Célula
satélite
Mionucleos

So-ichiro Fukada. Skeletal Muscle. 2022, volume 12, Article number: 17

 ACTIVIDAD DE LAS CÉLULAS SATÉLITE

So-ichiro Fukada. Skeletal Muscle. 2022, volume 12, Article number: 17

 ACTIVIDAD DE LAS CÉLULAS SATÉLITE

Lesión Activación
Diferenciación
Localizada Proliferación
H
I
P
E
R
T
R
Ó
Sedentario
F
I
A

So-ichiro Fukada. Skeletal Muscle. 2022, volume 12, Article number: 17

 MEMORIA MUSCULAR
Hipertrofia

Fusión de
células Satélites

Entrenamiento

Sin Entrenamiento

So-ichiro Fukada. Skeletal Muscle. 2022, volume 12, Article number: 17

 Aminoácidos

mTorc1 Células satélites mTorc1

Hormonas

Síntesis de proteína muscular

Proteína
 LA GENÉTICA AFECTA EL CRECIMIENTO DE LA MASA MUSCULAR

Genética
Bajo respondedores
Variables
exógenas Variables endógenas DNA
mRNA
Células satélites
Receptores de
Alto respondedores andrógenos

Sophie Joanisse F1000Res. 2020; 9: F1000 Faculty Rev-141.

 ¿CUÁNTO GRAMOS DE MÚSCULO
SE PUEDE GANAR POR MES?

Principiante
8 semanas 0.98 - 1.05 Kg

Un hombre promedio puede ganar entre 0.45 - 0,90 Kg de músculo por mes

Stuart Phillips, Ph.D

 ¿CUÁNTO ES EL AUMENTO MUSCULAR
EN MUJERES JÓVENES?

9.7%
0.3 - 04. kg por mes
3.3%

Stuart Phillips, Ph.D

RITMO DE INCREMENTO DE LA MASA MUSCULAR

Aumento masa muscular

Entrenado

Tiempo en semana
 FIBRA MUSCULAR

Proteína Miofibrilla
Sarcoplasmatica

Glucógeno
Sarcoplasma
Otros Organelos
HIPERTRÓFIA MIOFIBRILAR
HIPERTRÓFIA SARCOPLASMÁTICA
 MÚSCULOS ESQUELÉTICOS

Mayor proporción
de fibras rápidas
Músculos locomotores

Músculos “tónicos” (posturales)

Mayor proporción
de fibras lentas