TIPO DE INGESIA ALIMENTOS NUTRIENTES

CEREALES INTEGRALES: LECHE, HUEVOS,

CARBOHIDRATOS PROTEINAS
DESAYUNO CAFÉ, FRUTAS, QUESO ,YOGURT , JAMON,
GRASAS Y VITAMINAS.
AVENA ,ZUMO NATURAL

PLATANO, PAN INTEGRAL , YOGURT, CARBOHIDRATOS PROBIOTICOS

MEDIA MAÑANA
MANAZA, ZUMO DE FRUTAS PROTYEINAS.

LEGUMBRES FRESCAS, ENSALADA, CARNE
ALMUERZO
MAGRA, PESACADO, ARROZ, PATATAS.
PROTEINAS CALCIO
CARBOHIDRATOS, HIERRO
VITAMINAS DE GRUPO B MAGNECIO,
POTACIO, CALCIO FOSFORO

PROTEINA, FIBRA, VITAMINAS A, B, C

TOSTADAS, QUESO, HABAS, YOGURT Y
MEDIA TARDE POTACIOCALCIO, HIERRO,
GALLETAS
MAGNECIO.

ENSALADAS, COSIDOS, GUISANTES AL VITAMINAS A, C, CALCIO ACIDO

CENA VAPOR, PARRILLA, ASADOS, SOPAS, POLLOS, ACIDOFOLICO, FIBRA,
POSTRE DE YOGURT FOTONUTRIENTES

ACONDICIONAMIENTO FISICO.
Es el desarrollo de capacidades
condicionales y coordinativas para
mejorar el rendimiento fisico a traves
del ejercicio
PSICOLOGICA
Mejora el humor y autoestima,
permite relajarse, libera tensiones,
ayuda a mejorar el estrés, me jora la
calidad de sueño, concentración.
BENEFICIOS
Ayuda a mantener fuertes tus
habilidades para pensar, aprender y
tener buen juicio con el pasar de los
FISICA
años.
Hacer ejercicio con regularidad es
parte de un estilo de vida saludable.
Las personas que llevan una vida
activa tienen menos probabilidades de
vivir una vida más duradera.
 DELTOIDE
DELTOIDE

PECTORAL BICEPS
1
2

3
ABDOMINAL
ABDOMINAL 4 5 ABLICUO

FLEX DE
DEDOS
ADUCTORES
7
8

CUADRICEP

TIBIA
9 ANTERIOR
 TRAPECIO
DELTOIDE

10
DORSAL
12
11
EXTENSOR
LUMBARES DE DEDOS

14
13

GLUTEOS

15
BICEPS 16
FEMORAL

GEMELOS
17

FISIOLOGIA
ES LA CIENCIA QUE SE
OCUPA DE ESTUDIAR Y
ANALIZAR EL
COMPORTAMIENTO Y LA
RESPUESTA DEL
ORGANISMO ANTE LA
PRACTICA DEL DEPORTE
EL EJERCICIO FISICO ES
CUALQUIER MOVIMIENTO
VOLUNTARIO REALIZADOS
POR LOS MUSCULOS, QUE
GASTA ENERGIA EXTRA,
ADEMAS DE LA ENERGIA
QUE NUESTRO CUERPO
CONSUME Y NECESITA
PARA MANTENER LA VIDA.
ACTIVIDAD FISICA:
Movimiento del cuerpo que
eleva la frecuencia cardiaca.
EJERCICIO: Serie de
movimientos del cuerpo que
implica duración, intensidad,
frecuencia.
DEPORTE: Serie de
movimientos del cuerpo que
implican una metodología
tienen objetivo claro.
JUEGO: Es una actividad
simplemente para divertirse.
PRINCIPALES
ANATOMIA Y MIOLOGÍA
MUSCULOS
La ANATOMIA hace referencia
al estudio de la estructura del
cuerpo humano y las relaciones
que existen entre las diferentes NOMBRE
partes que lo componen.
La MIOLOGIA es la rama de la 1 DELTOIDE
anatomía veterinaria dedicada al
estudio de los músculos.
TIPO DE TEJIDOS 2. PECTORAL
MUSCULARES 3 TIPOS
CARDIACO:
LISO
ESQUELETICO
Clasificación de los músculos 3. BICEPS
según la forma.
De acuerdo a sus formas los 4. ABDOMINAL
músculos se clasifican en:
planos, largos y cortos.
Los planos como el diafragma,
se ubica en el tórax y elo
abdomen formando paredes
musculares.
Los largos como los bíceps, se
ubican en las extremidades y
permiten una gran amplitud de
movimiento.
5. ABDOMINAL OBLICUO
6. FLEX DE DEDOS
7.ADUCTORES
8.CUADRICES
9. TIBIA ANTERIOR
10.TRAPECIO
11. DELTOIDE
12 DORSAL
13 LUMBARES
14 EXTENSOR DE LOS
DEDOS
15 GLUTEOS
16.BICEPS FEMORAL
17. GEMELOS