UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

“FRANCISCO DE MIRANDA”

ÁREA: CS. DE LA SALUD

PROGRAMA: MEDICINA

METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN I

EVALUACIÓN DEL ESTADO NUTRICIONAL PARA PROMOVER ESTILOS DE VIDA

SALUDABLES EN ADOLESCENTES DEL SEGUNDO AÑO DEL LICEO DE LAS
ADJUNTAS

AUTORES:

Betzabeth Ortiz C. I. N°: 30.948.861

Cintrhya Segovia C. I. N°: 30.347.166

Valentina Brito C. I. N°: 31.292.542

Yusleimy Gutierres C. I. N°: 28.679.954

Carirubana, enero 2024

Nutrición

Se refiere a los nutrientes que componen los alimentos y a los procesos que ocurren en
el cuerpo después de ingerirlos, como la obtención, asimilación y digestión de los
nutrientes por el organismo. Es fundamental para el crecimiento y desarrollo, así como
para mantener una buena salud.

Consecuencias de una mala alimentación

La ingesta de productos de alto contenido de azucares refinados, grasas saturadas y

calorías vacías, incrementan la probabilidad de desarrollar enfermedades como la
diabetes o la obesidad; estas dos enfermedades que afectan el peso son las más
notables. Así mismo la malnutrición puede manifestarse como una deficiencia de
calorías, proteínas o vitaminas. Algunas consecuencias más comunes incluyen:

 Retardo en el crecimiento.
 Vulnerabilidad a enfermedades.
 Dificultades cognitivas.
 Problemas emocionales y psicológicos.
 Déficit de la atención física y psicológica.
 Cambios en el sentido del gusto.

Tips para llevar una alimentación balanceada

Para llevar una alimentación balanceada, es importante seguir los siguientes consejos:

 Incluir todos los grupos de alimentos en cada comida. Los grupos de alimentos
son: frutas y verduras, cereales integrales, proteínas, productos lácteos, grasas
saludables
 Comer frutas y verduras frescas a diario.
 Elegir cereales integrales en lugar de cereales refinados.
 Limitar el consumo de grasas saturadas y grasas trans.
 Limitar el consumo de azúcares añadidos.
 Limitar el consumo de sodio
 Beber agua a diario

Además de estos consejos, es importante establecer horarios regulares para las

comidas y no saltarse ninguna. También es importante comer con moderación y
disfrutar de las comidas.

Estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable es aquel que promueve la salud y el bienestar físico, mental
y social. Se basa en una serie de hábitos que se pueden poner en práctica de forma
gradual y sostenible.
Los principales componentes de un estilo de vida saludable son:

 Alimentación saludable: una dieta variada y equilibrada que incluya todos los
grupos de alimentos.
 Actividad física regular: al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75
minutos de actividad física intensa a la semana.
 Sueño suficiente: 7-8 horas de sueño cada noche.
 Evitar el tabaco y el alcohol: el tabaco y el alcohol son dos de los principales
factores de riesgo de enfermedades crónicas.
 Manejo del estrés: el estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud
física y mental.