ESTILOS DE VIDA

SALUDABLES
 DEFINICION:

el estilo de vida, hábito de vida o forma de vida es un conjunto de

comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que a veces
son saludables y otras veces son nocivas para la salud.

Dentro del triángulo epidemiológico causante de enfermedad, estaría

incluido dentro del factor huésped.
➢ Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas.
➢ Estrés.
➢ Sueño nocturno.
ESTRÉS
FACTOR DE RIESGO DE HABITOS SALUDABLES

Las dietas poco saludables; la inactividad física; el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas;
el estrés psico-social; y otras conductas de riesgo, como mantener relaciones sexuales sin
protección o conducir de forma temeraria, son algunos de los factores de riesgo que forman
parte del estilo de vida de nuestras sociedades que han provocado el crecimiento de las
enfermedades no transmisibles.
 FACTOR PROTECTOR DE HABITOS
SALUDABLES

Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o factores
protectores para el bienestar; deben ser vistos como un proceso dinámico que no solo se
compone de acciones individuales sino también de acciones de naturaleza social.

➢ Tener sentido de vida, objetivos, plan de acción.

➢ Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
➢ Acceso a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.
➢ Seguridad social en salud y control de factores de riesgo: obesidad, vida sedentaria,
tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, hipertensión, diabetes.
➢ Capacidad de auto cuidado.
OTROS FACTORES PROTECTORES:
Procurar tener un descanso nocturno de 7/8horas, evitando dormir
durante el día favorece la sensación de bienestar y de tranquilidad.
Evitar exposiciones prolongada al sol: Previene el exceso de
Arrugas y el cáncer de piel.
La higiene diaria es un factor preventivo de las enfermedades
infecciosas. Además de la sensación revitalizantes de esta actividad.
 FACTORES QUE ATRIBUYEN A UN
ABUENA SALUD

ALIMENTACION BALANCEADA: Lo que se pretende

con la buena alimentación es, comer frutas y verduras, 3
harinas al día, no comer a deshoras, alimentarse
preferiblemente fraccionado (5 veces al día) en porciones
pequeñas.
EJERCICIO:Ejercicio: Para combatir el sedentarismo y
la obesidad es necesario realizar como minio actividad
física 3 veces en la semana en un rango de 30 a 60
minutos.
▶ VIGILAR LA PRESION ARTERIAL: Esto es necesario para descartar enfermedades
cardiovasculares o si ya se tienen, sirve para realizar un control.
 ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA
SALUD

▶ Algunas actividades físicas que debes realizaren pro de su salud son:

▶ Realizar actividad física, frecuentemente.
▶ Mantener un peso adecuado de acuerdo así peso y estatura.
▶ Llevar una alimentación (dieta balanceada).
 FACTOR PROTECTOR DE HABITOS SALUDABLES
¿COMO APLICA EN LA ACTIVIDAD FISICA?

ALIMENTACION SALUDABE:
Uno de los beneficios de comer saludablemente es que es la mejor
manera de tener energía durante todo el día, conseguir las
vitaminas y minerales que se necesitan, el mantenerse fuerte
para realizar deportes y otras actividades.
El consumo de comida rápida suele relacionarse con la
Obesidad, las enfermedades del corazón, la diabetes del tipo y las
Caries.
 ACTIVIDAD FISICA

En relación con el ejercicio físico, es conveniente establecer

diferencia con la actividad física, que es definida por la Sociedad
Española de Medicina Familiar
y Comunitaria (1995) como “cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que da como resultado
un gasto calórico para lo cual debe tener determinadas
características de intensidad, duración y frecuencia.
la importancia del ejercicio físico para el control del
peso, reducción del colesterol, mantenimiento adecuado de la glucosa en la
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sangre, la disminución del riesgo
de enfermedad coronaria, hipertensión arterial
y muerte súbita, y se está estudiando la influencia favorable que pueda ejercer
en enfermedades orgánicas como la diabetes, osteoporosis, hipertensión,
alcoholismo, tabaquismo, y enfermedades mentales como la depresión,
ansiedad, psicosis y retraso mental.
el comer saludablemente es importante para la salud, el
ejercicio
físico también nos ofrece beneficios como por ejemplo:
➢ Opera cambios en la mente del hombre hacia
direcciones más positivas
independientemente de cualquier efecto curativo.
Produciendo moderados
efectos pero positivos sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
➢ Aumenta la circulación cerebral.
➢ Incrementa el funcionamiento del sistema
cardiovascular y respiratorio para mejorar
➢ aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
La actividad física se considera un factor protector de la salud con una fuerte
vocación de transversalidad, ya que nos la encontramos en los diferentes
programas de promoción de la salud y prevención de la enfermedad.

La práctica de la actividad física debe acompañar al ciclo vital de las personas y

consolidarse como un hábito más del día a día, como alimentarse saludablemente,
dormir el adecuado número de horas o cualquier otra acción que ayude al correcto
funcionamiento del organismo.
 CONCLUSION

Es importante definir en nuestro trabajo no sólo dichas

enfermedades, sino también el ejercicio físico y los hábitos
alimentarios que
debemos asumir, y como la falta de ejercicio, la alimentación
inadecuada, el consumo de tabaco y alcohol, stress, entre otros llegan
a constituir factores de riesgo.