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Tener empatía con uno

mismo: el inicio para ser
empáticos

¿Cuántas veces hemos priorizado a los demás

por encima de nosotros? ¿Cuántas veces
hemos sido excesivamente duros con
nosotros mismos? ¿Cuántas veces nos ha
costado llegar a indagar en nosotros?

Muchas veces pensamos que si estamos bien

con los demás estaremos automáticamente
bien con nosotros mismos pero lo cierto es
que no suele funcionar así. Si no estás bien
contigo será complicado llegar a entender y
recibir con la profundidad necesaria las
emociones de los demás.

Por eso, aunque la empatía se centre en

mayor parte en estar al lado de los demás, la
parte más sólida de la empatía es
!
comprenderse y autocuidarse a uno mismo.

Empatía: Ser más e…

La empatía ¿qué es?

El ser humano es un ser social, desde que
nacemos hasta que morimos estamos en
contacto con las demás personas y por eso es
importante saber ponerse en el lugar de las
demás personas para conseguir crear vínculos
más fuertes y duraderos.

Por eso, la empatía es estar al lado de los

sentimientos y emociones de otra persona,
entendiéndolos y dándole cabida, aunque no
lo haya vivido en sus carnes o no los
comparta.

Aunque parezca complicado y difícil llegar a

ser empático, la empatía es algo que se
aprende. Si bien es cierto que hay personas
que tienen más facilidad para conectar
emocionalmente con los demás, toda persona
si lo desea y pone de su parte puede aprender
a desarrollar esta habilidad tan importante
como es la empatía. Así que si te interesa
poder manejarte con soltura en este tema que
sepas que hay salidas y hay soluciones para
ello.

Rasgos que componen la empatía

La empatía debe tener un límite, ya que si
fuésemos demasiado empáticos todo nos
afectaría y no podríamos ayudar a la otra
persona porque estaríamos igual de afectados
que esa persona. Un ejemplo sería el
psicólogo que te atiende, que, aunque te
entiende, te valida y te ayuda, desde su
autocuidado y profesionalidad también pone
un control para no desbordarse. Si un paciente
ve al día 7 pacientes y no ‘’desconecta’’
después de sesión ese psicólogo no podría
continuar desarrollando su trabajo con
eficacia ya que todo le afectaría.

Si tenemos dos orejas y una boca es por algo,

por eso es importante desarrollar la capacidad
de escucha ya que cuando oír es una acción
involuntaria y fisiológica en cambio escuchar
precisa de prestar atención y es un acto
voluntario.

Otra frase muy relevante es que nuestra

libertad acaba donde empieza la de los
demás, de ahí que la diversidad y la tolerancia
sean muy importante, ya que para
entendernos no precisaremos de las mismas
ideas sino del mismo respeto. Este rasgo es
muy importante en la empatía ya que será
profundamente delicado ponernos en la piel
de los demás sino entendemos que hay
puntos de vista más allá del nuestro.

La empatía con uno mismo

Al igual que estamos hablando de la empatía
como un respeto, aceptación y entendimiento
hacia las demás personas también es
necesario saber de la importancia de tener
empatía con uno mismo.

Erróneamente, muchas veces ponemos la

atención en los demás y no en nosotros, en lo
que sentimos y esto es un gran error. Ya que si
mi jarra está vacía de agua no podré dar a los
demás. Así que hay que empezar por amarse
y respetarse a uno mismo siempre para poder
proveer a los demás un entendimiento
emocional de calidad. No eres egoísta por
pensar en ti mismo.

Observar lo que ocurre cuando soy

empático conmigo mismo
Cuando eres empático te centras en lo
importante.
Cuando eres empático creas relaciones
más fuertes y estrechas con los demás.
Cuando eres empático te quitas la manía de
juzgar.
Cuando eres empático tienes un
conocimiento más profundo de las
emociones.
Cuando eres empático adquieres control
sobre tus emociones.
Cuando eres empático consigues centrarte
en lo importante y no te quedas en la
superficie.
Cuando eres empático entiendes y validas
las emociones de los demás.
Cuando eres empático ayudas a los demás,
pero también te proteges a ti mismo.
Cuando eres empático estás creciendo
como persona.

¿Cómo se trabaja la empatía con uno mismo desde

la psicología?
Es importante mirar el contenido y la forma de
cómo nos hablamos, esto guarda gran
relación con el autoconcepto y la autoestima
también ya que según como nos hablemos a
nosotros mismos de esa manera nos
percibiremos en relación a nosotros mismos y
a los demás. Por eso, será fundamental
hablarnos de una manera justa, sin juicios de
valor duros y siendo comprensivos con cada
situación.

Por otro lado, para ser empáticos tanto con

nosotros como el resto de personas será
necesario tener un buen equilibrio emocional.
Sé de un conocido anuncio que nos dice que
‘’tus emociones te hacen fuerte’’ pero esto no
es así del todo, tus emociones te hacen fuerte
si las sabes controlar, sino aquí tu eres la
mascota y las emociones quienes llevan tu
correa fuera de tu control. Por eso, es
imprescindible tener un buen control
emocional ya que sin los subidones y bajones
que podamos tener nos pueden traicionar.

Para ser empáticos necesitaremos no estar

contaminados por emociones extremas, tanto
negativas como positivas, ya que la empatía
nace del no juzgar, comprender y entender. Y
estas actividades precisarán de un control
emocional que sino tenemos a día de hoy
podremos adquirir con la ayuda de nuestro
psicólogo de confianza.

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