LESIONES MÁS COMUNES EN  lesiones comunes en la vida cotidiana:
EL TRABAJO O VIDA
COTIDIANA Y LA IMPORTANCIA
DE LAS PAUSAS ACTIVAS
 Lesiones comunes en el trabajo:
 Lesiones de espalda.
 Lesiones de rodilla.
 Lesiones de cuello.
 Lesiones de hombro.
 Síndrome del túnel carpiano.
 Lesiones de cabeza.
 Lesiones de la médula espinal.
Fracturas.
Están son unas de las frecuentes lesiones
que se ocasiona en el trabajo pero tam-
bién depende del trabajo que la persona
tenga depende de la postura y los imple-
mentos de seguridad si no los tienen
importancia de las pausas acti-
vas
 ESGUINCES
 La importancia de las pausas
 DISTENCIONES
activas en el mambito laboral
 DESGARROS o en la vida cotidiana es im-
portante porque mantiene
ocurren más comúnmente como parte de las lesio- activados los músculos la
nes en la espalda, hombro, rodilla, tobillo o la muñe- respiración la circulación la
ca. Rango de caídas como uno de los accidentes
energía corporal y previene
más comunes y peligrosos
los desordenes psicofísicos
por la fatiga física y mental
Por eso es importante que antes
de la jornada laboral o en cual
quiera del momento del transcur-
so de la jornada laboral se ha-
gan pausas activas como estirar
ERGONOMIA

Son las formas en las Ejercicios para hacer

pausas activas
que se puede ayudar
a las personas a tra-
1Protege tus ojos. Parpadea cons-
bajar de manera más tantemente para humedecerlos.

eficiente y sin lesio- 2Afloja tu cuello. Usa tus manos

para masajear por 20 segundos los
nes en su entorno La- músculos del cuello y la parte alta
de la espalda.
boral
Importancia de la higiene 3Relaja tus hombros.

postural 4Estimula manos y codos.

Son normas, cuyo objetivo es 5Evita lesiones de espalda, cadera

mantener la correcta posición del y extremidades inferiores
cuerpo, en quietud o en movi-
miento y así evitar posibles lesio-
nes aprendiendo a proteger prin-
cipalmente la columna vertebral,
al realizar las actividades diarias,
evitando que se presenten dolo-
res y disminuyendo el riesgo .