¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA

PREVENCIÓN? Lesiones Comunes en

El trabajo repetitivo y las posturas
inadecuadas pueden causar lesiones
incómodas y a menudo debilitantes. La
el Trabajo y la Vida
prevención es la clave para mantenerse
saludable y en plena forma. Una de las
formas más efectivas de prevenir estas
Cotidiana
lesiones es a través de las pausas activas.

Lesiones más Comunes

1. Dolor de Espalda:
Causado por levantar objetos pesados
de manera incorrecta o mantener una
mala postura durante largos períodos.
2. Tendinitis:
Presentado por: Cristian
Inflamación de los tendones debido a
Camilo Correa movimientos repetitivos, como escribir
en el teclado o trabajar en una cadena
de montaje.
Programación De 3. Lesiones por Esfuerzo Repetitivo (RSI):
Estas incluyen el síndrome del túnel
Aplicaciones Y Servicios carpiano, epicondilitis lateral (codo de
Para La Nube tenista) y otros problemas
relacionados con el uso constante de
ciertas partes del cuerpo.
4. Fatiga Visual:
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Puede ocurrir por mirar una pantalla
de computadora durante mucho
tiempo sin descanso.
 1. Previenen Lesiones:
Las pausas activas ayudan a SI NECESITAS AYUDA
reducir la tensión en los
músculos y articulaciones,
disminuyendo el riesgo de
lesiones.
Pídela
LA IMPORTANCIA 2. Mejoran la Circulación:
Estos movimientos
DE LAS aumentan el flujo sanguíneo,

Pausas Activas
lo que mantiene a tu cuerpo
en buen estado.
3. Reducen el Estrés:
Las pausas activas relajan la
mente y reducen la

e siempre ansiedad, mejorando tu

eget bienestar general.

rot Cómo Implementar

P Pausas Activas
Establece un temporizador
para realizar pausas breves
(cada 30-60 minutos).
Durante la pausa, estira y

Estártebuien
realiza movimientos suaves
para relajar los músculos.

n
No olvides estirar los

da
respiro
músculos del cuello,
espalda, hombros y manos.
Respira profundamente para
oxigenar el cuerpo.
Mantén una postura
adecuada durante el trabajo
o estudio.