Recetario

JUGOS
Verdes
 Introducción
Los jugos verdes son una rica fuente de vitaminas y sales minerales que ayudan a
quemar grasa y desintoxicar el cuerpo, tienen como principal aliado a la clorofila
(el elemento que le da el color a las hojas y frutos verdes).

Las hojas verdes son lo único vivo que puede captar y almacenar luz solar, y sirven
de alimento para todas los seres vivos, es decir que estamos tomando energía pura
a través de estos jugos verdes! Además, son una fácil manera de incorporar frutas y
verduras a nuestra dieta y la de nuestra familia.

Es importante saber que los jugos verdes no sustituyen un desayuno completo, son
en realidad un muy buen complemento que se recomienda tomar de 15 a 30 minutos
antes de las comidas, en especial antes del desayuno, aportan las enzimas adecuadas
para que el cuerpo metabolice mas rápido los alimentos y regulan nuestro apetito.
Otro aspecto a tener en cuenta para obtener el máximo beneficio de estos jugos es
el uso de un extractor en vez de licuadora para prepararlos.

El equipo Yo soy SALUDABLE esta muy contento con tu apoyo y

contribución en esta misión por mejorar el estilo de vida de las personas,
empezando por ti. Permítenos felicitarte por ser de esas personas que
desean mejorar y ayudar a otros a que también lo hagan.

Como muestra de agradecimiento hacemos llegar este material que

sabemos será de gran provecho para ti de manera gratuita. Disfrútalo y
diviértete mejorando tu calidad de vida.

Éxito y muchas bendiciones por parte del equipo Yo soy SALUDABLE.

 Beneficios de tomar
JUGOS VERDES
Aumenta
músculo
n
Elimina
Mejoran
tu GRASA
PIEL
Reduce
HIDRATAN
antojos
Te ponen d
e
BUEN HUM
OR

Alcalinizan
Elimina
n
el organismo
Liquindidooss
rete

Elimin
an
Oxigenan la celuli
tis
SANGRE
Reduce el
apetito
 JUGO VERDE
anti - Éstres
Por su alto contenido en clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes, es una excelente
opción diurética. Mejora tu digestión, muy bueno para personas muy ansiosas o que
tienden a estresarse con facilidad.

Ingredientes
1 kiwi grande o 2 pequeños
5 hojas de espinacas
3 hojas de lechuga
1 cucharada de miel natural.

En las mañanas
Tomar 3 veces por semana
 JUGO VERDE
para el abdomen
El nopal, al combinarlo con estas frutas y verdura, constituye una enorme fuente de
nutrientes y fibra, es ideal para adelgazar debido a que ayuda a eliminar grasas y toxinas,
es depurativo y diurético, mejora el metabolismo y previene la aparición de celulitis.

Ingredientes
1/2 medio nopal mediano
1 rodaja de piña
2 tallos de apio
Jugo de 2 toronjas
1 cucharada de miel.

En Ayunas
Se puede tomar hasta 7 dias
seguidos, descansando 10 dias.
 JUGO VERDE
quema Grasa
Es ideal para quemar calorías y grasas el resto del día si lo tomas por la mañana, lo cual
puedes hacer durante 10 días, para descansar el doble. Este jugo es rico en vitamina C,
B6, fibra, ácido fólico, omega 3, fitonutrientes y antioxidantes.

Ingredientes
Jugo de 1 limón
1/2 media taza de perejil
1 tallo de apio
5 hojas de espinacas
1 trozo pequeño de jengibre
medio pepino
1 manzana sin semillas pero con cáscara.

En Ayunas
Durante 10 dias.
 JUGO VERDEArcoiris
Este jugo es ideal para tomar a media mañana o media tarde. La combinación de vegetales
verdes y coloridos trae el balance perfecto de nutrientes y energía.

Ingredientes
1 taza de albahaca.
2 tazas de espinaca.
1 pera
1 manzana
2 tallos de apio con las hojas
1 pepino
1 pimiento morrón (color a elegir)sin tallo,
cortado en tiras.
Miel al gusto.
1 zanahoria pequeña.
1 remolacha (naranja, amarilla, o roja).

Durante 10 dias.
 JUGO VERDEClásico
El mas sencillo, rápido y con un gran aporte de nutrientes, ideal para tomarse
antes de cualquier desayuno.

Ingredientes
Jugo de 3 o 4 naranjas
1/3 o 1/2 de nopal picado
2 tallos de apio.

Diariamente
 JUGO VERDE
Manzana - Piña
Uno de los mas refrescantes, excelente en días calurosos, para los niños cuando
lleguen de la escuela o un día en la playa, ayuda a subir las defensas, eliminar virus,
hidrata y tiene un rico sabor.

Ingredientes
1/2 Pepino picado (rodajas o tiras)
3 Rodajas de piña
1 Manzana sin semillas.
2 tallos de apio.

Diariamente
 JUGO VERDE
Cítrico Especial
Una combinación de cítricos con el poder de los jugos verdes, muy rico en
antioxidantes lo cual retarda el envejecimiento, evita enfermedades en las vías
respiratorias, enfermedades o lesiones en la piel ya que incrementa la producción
de colágeno y reparación de tejidos
Ingredientes
1/2 pepino picado.
3 tallos de apio
Jugo de 1 limón.
Jugo de 3 naranjas.
Jugo de 1 toronja.

Diariamente