¿Qué es?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las

personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye
el bienestar emocional, psíquico y social que influye en
cómo piensa, siente y actúa y reacciona una persona ante
momentos de estrés.

¿Qué le puede afectar?

 La inseguridad.
 La desesperanza.
 El rápido cambio social.
 Los rasgos de violencia.
 Problemas que afectan la salud física.
 Beneficios de la salud
mental
 Buena salud física y rápida recuperación de
enfermedades físicas.
 Relaciones interpersonales adecuadas con las
personas de su entorno.
 Mejora la calidad de vida de los individuos

Recomendaciones
 Tener hábitos alimenticios saludables.
 Realizar actividad física
 Conservar buenas relaciones interpersonales.
 Evitar el consumo de sustancias nocivas.
 Dormir 8 horas diarias.
 8 hábitos para cultivar tu salud
mental

DEJA DE TOMARLE FOTOS A

TODO… CORTA LAS RELAACIONES TÓXICAS
Para que disfrutes mejor del aquí y el Las que solo te quitan energía en lugar de
ahora aportar algo positivo

EVITA QUE LAS OPINIONES DE LOS

DEMÁS TE AFECTEN TOMA TIEMPO PARA TI
No siempre vas a caerle bien a todos Desconéctate de todo y solo regálate un
momento contigo mismo

MUÉVETE LO MÁS QUE PUEDAS

CADA DÍA INVOLUCRATE EN CHARLAS
Para que tu cuerpo u mente se despejen AMENAS
Busca compartir con tus amigos, ríe, aporta
…

EVITA PROCASTINAR
Un pendiente a la vez y cuando te sientas
cansado, toma pausas activas
CREA RUTINAS
No todo es trabajo, puedes tomarte tu
tiempo para descansar, viajar, hacer deporte
 “Las investigaciones en
neurociencias dicen que la única
manera de cambiar lo que
sentimos es darnos cuenta de
nuestra experiencia interna y
aprender a ser amigos de lo que
pasa dentro de nosotros”
BESSEL VAN DER KOLK
 Tener espacios
de autocuidado
Hablarte
con cariño
Respetarte y Ser fiel a ti
valorarte mismo

Poner límites
EL AMOR PROPIO ES … sanos

Pedirte
perdón
Ponerte como
prioridad