O RECONOC

ÓM ER
C
EL ESTRÉS

CUERPO
Si sientes dolor de cabeza, sueño, problemas
digestivos, calambres, sudoración,
palpitaciones... es que tu cuerpo te está
pidiendo que te centres en él y te tomes un
descanso.

EMOCIONES
Cuando, sin motivo, sientes ansiedad,
depresión, estás irritable, enojado, agobiado,
te sientes inseguro, desilusionado con lo que
haces, nervioso, o desconfías de tu alrededor,
esw señal de inestabilidad.

MENTE
En ocasiones normales, si no puedes
concentrarte, tu memoria falla, tus
pensamientos son repetitivos, y no razonas
bien, es porque estás estresado y debes
darle una pausa a tu mente.

HÁBITOS
No abuses del café, ni de las bebidas
energéticas. Cuida tu alimentación y tus
vicios, como son el móvil, internet, la bebida...
que uses para "calmarte". Realmente no te
hacen bien.

RELACIONES
Al relacionarte con familiares y amigos te
sientes tenso, incomprendido, un extraño en
una situación cotidiana. No pelees con seres
queridos por motivos pequeños.
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Departamento Psicológico Departamento Psicológico

MANEJO Y CONTROL DE ESTRÉS MANEJO Y CONTROL DE ESTRÉS

Sé consciente de las situaciones que

te generan estrés, así cuando se
presenten tendrás que reconocerlas.

Conéctate con tu momento presente,

usa todos los sentidos en la
experiencia que estás teniendo.

Crea momentos agradables como

realizar ejercicio, correr, caminar.

Respira profundamente 10 minutos

poniendo atención a todo lo que estas
sintiendo.

Cultiva las relaciones personales

compartiendo más con tus seres
queridos.