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“Manejo del Estrés”

Psicólogo
Enyerber Polany Mancipe
SINTOMAS DEL ESTRÉS

 Diarrea o estreñimiento.
 Mala memoria.
 Dolores y achaques
frecuentes.
 Dolores de cabeza.
 Falta de energía o
concentración.
 Problemas sexuales.
 Cuello o mandíbula rígidos.
 Cansancio
COMO DISMINUIR LOS NIVELES DE ESTRÉS
- Satisfacción.
- Técnicas de relajación.
- Respirar desde diafragma.

Somos seres Actividades


adaptables. Sociales.
El lugar cual manejo
mis ocupaciones

El
Mi disposición a la
hora de comer .
ambiente
Mi frecuencia a la
hora descansar .

• No Revisar el Teléfono
Tiempo de • No ver televisión
Descanso. • “Contaminación Visual
• Tomar tiempo para aclarar
dudas “a solas”

Música para
meditar
RECURSOS
Habitación. Yla
cama
PROCEDIMIENTO
Imaginería Cantidad de
Delegar
Motivo para tiempo a cada
Tareas
vivir Actividad

Mayor De lo contrario
Olvidos produce entres la
sudoración causa 85% de las
frecuentes. enfermedades
Pánico fisiológicas.

Rigidez o Optimismo.
parálisis Sonríe
Muscular Autobservarse
¿ESTÁ RELACIONADO CON EL AMOR PROPIO?
Tensión

Baja Soledad
autoestima Perdida de control

¿Podemos
 Yo pienso…
entrenar
 Mi opinión es…
este  Me gustaría…
hábito?

Sensación
Los beneficios de control
de la
asertividad Y Poner límites mejora la
Motivación. autoestima.
ERES DUEÑO DE TUS PENSAMIENTOS

Contexto del
CAOS INTERNO ambiente

TU DECIDES QUE Alimenta el Bipolar


HACER CON EL pensamiento Paradigma
PENSAMIENTO positivo
GRATITUD,
INCLUYE VIVIR, NO
GENEROCIDAD
ACTITUD SOBREVIVIR
DURANTE EL DIA
AUTOOBSERVARSE
“El estrés es la vibración del alma, que nos hace tomar un
segundo de pausa”.
Autor: Enyerber Mancipe.
Bienestar Universitario cuenta con los servicios de
atención psicológica para estudiantes y docentes.
 Daniela Prado 314 3851655
La consulta se realizara de manera digital y privada.
 Enyerber Mancipe 304 6535653
Puede contactar a los números .
 Yule Andrea Avella 315 3897978

 Karen Yurley Cordón 301 6471446

 Harold Andrés Peña 316 2218226