Psicología de la

salud
Docente: Mgt. Daniel Quintanilla.

Estudiantes:

• Waleska Rodriguez
• Karla Olaya
COMPORTAMIENTOS SALUDABLES

Los comportamientos saludables son todos aquellos estilos de vida

que contribuyen a mejorar la salud de los individuos

Se adquiere y se aprende.

La salud como proceso implica identificación, atención,

adquisición, práctica, mantenimiento, y desarrollo. 

Acciones realizadas por un sujeto para obtener consecuencias físicas y

fisiológicas inmediatas y a largo plazo que repercuten en su bienestar
físico y en su longevidad
COMPORTAMIENTOS SALUDABLES
La mayoría de nosotros estamos atentos a nuestra
salud física, a nuestro estado de salud. Sin
embargo, no somos conscientes de que la salud
mental es tan importante como la física y que si
psicológicamente no estamos bien, esto repercutirá
en nuestro organismo.

Así que es fundamental estar atentos también a

nuestra salud mental e intentar mantener un
equilibrio de nuestra salud general, pidiendo ayuda
si fuera necesario
  
Algunos de estos comportamientos importantes son:
Descansar: te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento
físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos
problemas físicos y psicológicos.

Ejercicios fisicos y agudeza mental: Realizar actividades físicas es el principal de

las formas de prevenir enfermedades físicas y psicológicas, también contribuyen a
mejorar el estado anímico, cuando ya está presente una enfermedad.
Agudeza mental quieren decir ejercicios de juegos sudokus o las sopas de letras., etc.

Aprende a relajarte. : Invertir 30 minutos de tu día a día en llevar a cabo una

actividad que te relaje como hacer yoga, leer, meditar, escuchar música etc.
hará que tus niveles de estrés disminuyan, permitiéndote afrontar con más
energía y vitalidad el resto de la jornada.

Nutrición adecuada: Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te

hace sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general
 DESARROLLO DE UN ESTILO DE VIDA MINIMIZADOR DE EMOCIONES
NEGATIVAS.
Practica sexo.
Gestiona tus pensamientos:
Además de ser un ejercicio eficaz ayuda
Gestionar adecuadamente las
a eliminar  el estrés, la ansiedad o la
preocupaciones excesivas y continuas y
depresión. Las caricias, las risas y  los
los pensamientos negativos puede
besos producen efectos muy positivos
ayudarte a mantener una buena salud
en la mente a gracias a las endorfinas
mental.
que libera el cerebro.

Mejora tu autoestima. 
La autoestima es muy importante ya que  la
valoración que se tiene de uno mismo, entre
otras cosas, es la base del desarrollo
personal además de tener  grandes efectos
sobre los pensamientos, emociones, valores
y metas.     
Cuide sus relaciones sociales:
Mantenga el contacto con sus
amistades y seres queridos.
Relacionarse con la gente que le rodea
es saludable.
Sé autosuficiente. 
No depender de los demás, sentirnos
libres y responsables de nuestras
decisiones ayuda en gran medida a
nuestra autoestima y salud mental.
 
Evite tomar toxicos: El consumo
de tabaco, alcohol y otras
drogas como el cannabis, cocaína,
éxtasis, heroína, ketamina, etc., puede
generar graves problemas de salud
 COMPORTAMIENTOS SALUDABLES
Optimismo
Es una actitud de disposición
de personalidad que media
entre los acontecimientos
externos y la interpretación
personal de los mismos. Es el
valor que nos ayuda a
enfrentar las dificultades con
esperanza, buen ánimo y
perseverar, descubriendo lo
positivo que tiene cada
persona.
Humor La risa
La risa es un estímulo eficaz
Sirve como una contra el estrés, la depresión, la
válvula interna de tristeza. Las personas que tienen
seguridad que nos buen humor y sonríen más
permite liberar seguido, suelen ser más
tensiones, disipar las saludables, con mayores niveles
preocupaciones, de bienestar y felicidad personal,
relajando y olvidarnos son más afables y tienden a
de todo. establecer relaciones
interpersonales satisfactorias.
 COMPORTAMIENTOS SALUDABLES

CREATIVIDAD
La creatividad es la capacidad de crear, de producir
cosas nuevas y valiosas, con la capacidad de un
cerebro de llegar a conclusiones nuevas y resolver
problemas en forma original.
DIVIÉRTETE
Dedicarte tiempo para realizar alguna actividad
placentera, solo o en compañía de otros, te permite
mejorar tu estado de ánimo. Si estás contento
sabrás gestionar las responsabilidades diarias como
laborales o familiares de una forma mejor.

EXTERIORICE SUS
SENTIMIENTOS
TENGA MOMENTOS PARA Hablar con otras personas sobre
USTED cómo se siente le ayudará a ver todo
Dedique tiempo a realizar actividades de ocio desde otra perspectiva.
personal que le gusten y le relajen (ir al cine,
pasear, salir con amistades, etc.).
HAZ GARABATOS. 
BUSCA AYUDA Según un estudio de la Universidad de
Acudir con un profesional. Plymouth publicado en la revista Applied
Cognitive Psychology, una acción tan
Mars is a cold place sencilla como hacer garabatos  favorece la
concentración mental y estimula la
memoria.