PROGRAMA DE INVESTIGACION

FORMATIVA

TUTORIA VII

AUTORES:

Mejía Gálvez, Luis Abraham (orcid.org/0000-0002-9141-0456)

1. PRESENTACIÓN

Mi nombre es Luis Abraham Mejía Gálvez, tengo 37 años, nací el 13 enero de

1986 en la ciudad de Piura, distrito Piura y provincia de Piura. Hoy en día
estudio en la Universidad César Vallejo, la carrera de derecho. Soy una persona
decidida, empeñosa, responsable, con buenos valores, y con muchas metas en mi
vida que deseo cumplir.

Mis principales metas a corto plazo es terminar mi carrera y seguir

especializándome, me considero una buena persona, amable, sensible,
comprensiva, responsable.

Me gusta viajar, aprender otras culturas, idiomas, navegar mucho en mis redes
sociales, me encanta cocinar y ver tutoriales de comida saludable para luego
poder engreír a mi familia.

Mi familia, siempre ha confiado en mis capacidades, me ha animado a

esforzarme un poco más, me ha acompañado en decisiones complicadas y,
siempre, absolutamente siempre, me ha hecho creer que soy capaz de todo
aquello que me proponga.
 2. AUTOCONOCIMIENTO Y CONSCIENCIA DE LAS PROPIAS EMOCIONES

En un gráfico desarrolla tu IKIGAI personal

2.1 Realiza un esquema con tus emociones: mencionando los aspectos positivos
y negativos de ellas en tu vida.
3.- HABILIDADES PARA GENERAR EMOCIONES Y
ACTITUDES POSITIVAS
 4. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS

ESTRATEGIAS

Conciencia emocional: Respiración y relajación: Apoyo social: Busca el

Aprende a identificar y Practica técnicas de apoyo de familiares, amigos o
etiquetar tus emociones. respiración profunda, grupos de apoyo. Compartir
Presta atención a cómo te meditación o relajación tus sentimientos y
sientes en diferentes muscular para reducir el preocupaciones con otros
situaciones y reconoce los estrés y la ansiedad puede aliviar el peso
desencadenantes emocional.

Actividad física: El ejercicio Autocuidado: Dedica tiempo a Pensamiento positivo:

regular puede mejorar tu actividades que te brinden placer Practica el cambio de
estado de ánimo y reducir el y bienestar. Esto puede incluir pensamientos negativos por
estrés. Encuentra una hobbies, leer, escuchar música, pensamientos positivos.
tomar baños relajantes o
actividad física que disfrutes y cualquier actividad que te ayude
Desafía las creencias
hazlo parte de tu rutina. negativas y enfócate en
a desconectar y recargar
energías. aspectos positivos de tu vida.
5.COMPROMISO PERSONAL
5.1 Realiza un video expresando que recursos personales estás aplicando en tu vida y sus resultados.