TALLER VIVENCIAL

“FORTALECIENDO NUESTRA SALUD MENTAL”

• Psi. Katerin Abbad Aponte – Convivencia Escolar

PROPÓSITO: Reconocer y
vivenciar pautas y ejercicios para
fortalecer nuestra salud mental,
propiciando nuestra bienestar
integral y que este repercuta de
manera positiva tanto en el ámbito
familiar como escolar.
Observa con mucha atención el siguiente
video
● 1.¿Qué entiendes por SALUD
MENTAL?
● 2. ¿De qué forma puedes cuidar
tu salud mental?
● 3. ¿Qué crees que pasaría si no
cuidamos nuestra salud mental?
 SALUD MENTAL
Se define como un estado de bienestar en el cual el
individuo:

Puede afrontar las Es consciente de sus

dificultades normales propias capacidades
de la vida

Es capaz de hacer una

Puede trabajar de forma
contribución a su
productiva..
comunidad.
 Es importante tomar en cuenta el cuidado de nuestra salud
¿POR QUÉ ESTE mental, sobretodo en estos tiempos que vivimos situaciones
complicados, difíciles para todos.
TEMA?

Nos permite estar bien Expresar nuestras

con nosotros mismos. emociones y
Alcanzar y desarrollar sentimientos sin
nuestro potencial. lastimar.

Establecer y Enfrentar la vida de

mantener manera saludable con
relaciones resilencia y
saludables creatividad.
PAUTAS Y EJERCICIOS PARA
CUIDAR
TU SALUD MENTAL
 HÁBITOS SALUDABLES PARA LA SALUD MENTAL-
EMOCIONAL:
• Se amable contigo
• Ejercítate (baila, haz
• Habla de tus deporte, camina, juega,
preocupaciones etc.) • Come sano
con un adulto de
confianza
• Pide ayuda • Disfruta de
cuando es paseos con
necesario tu familia.
• Practica
ejercicios de • Organiza tu tiempo
respiración para
relajarte • Duerme 9 a 10 horas al día
 TÉCNICAS PARA GESTIONAR EMOCIONES
DESAGRADABLES
UN MÉTODO PARA CADA UNO
El identificar las expresiones faciales y corporales nos permite
interactuar mejor con otras personas y construir relaciones
amigables. Somos seres únicos y diferentes, por lo tanto será
importante identificar la mejor forma de gestionar tus
emociones desagradables. Ejemplo:
 Escuchar música
 Colorear
 Dibujar
 Patinar
 Manejar bicicleta
 Hacer cosas que disfrutes .
 LA HIGIENE DEL SUEÑO…
 Mantén una  Evita las siestas, pero
rutina: Establece un si no puedes, que no
horario fijo para ir a duren más de 30
dormir y levantarte. minutos.
Respeta esas horas.  Cena ligero, de
 Toma un baño con preferencia dos horas
agua tibia antes de antes de acostarte.
acostarte.
 No lleves el celular,  Destina la cama, solo
la Tablet o la para dormir.
laptop a la cama.
Escribe una lista de gratitud antes de irte a la cama y
agradece por todo lo que eres capaz de vivir, sentir y soñar.
 DINÁMICA CENTRAL.

1- ¿ QUÉ PASO ANTES?.

2- ¿ QUÉ PASO AHORA?
3- ¿ QUÉ PASARA DESPUÉS

MATERIALES: PLUMONES- PAPELÓGRAFOS-6 GRUPOS DE 10 PERSONAS

RISOTERAPIA.
EL JUEGO DE LA PALABRA.
GRACIAS