Relájate y disfruta de la vida

• El estrés hace que te sientas mal f ísica y

emocionalmente; puede ocasionarte trastornos
alimenticios, alcoholismo, ansiedad por fumar,
temblores o sudoración en las manos.

• Para controlar es estrés, tomate un tiempo,

relájate y desconéctate de la rutina; haz de este
momento una práctica diaria.

• Busca ayuda: Acude con las personas que te

quieren y les importas.

• Se positivo(a): El estrés suele desaparecer

cuando reconoces el problema y comienza a
tomar medidas para resolverlo que preocupa.

• Ríete mucho: Reúnete con amigas(os) deja

escapar tu tensión, relájate y disf ruta
del momento.

• La risa estimula el corazón y éste

todo tu cuerpo.

¡Infórmate! Habilidades para

En la Línea de la Vida
#QueremosEscucharte el manejo de las
800 911 2000 emociones

gob.mx/salud
 Busca algo que te
Expresa tus emociones
Haz guste hacer: Escuchar Las emociones son una
ejercicio: música o platicar con reacción de la mente y el
Descarga tus amigos(as), ayuda cuerpo ante diferentes
tu energía a distraer tus ¿Por qué son situaciones a las que nos
con alguna pensamientos de lo importantes enfrentamos cotidianamente.
actividad física. que provoca estrés. las habilidades
para el manejo de No hay emociones buenas ni
Aliméntate y Relájate: Puedes emociones? malas, éstas simplemente son
duerme bien: Comer descubrir que un una forma de expresar lo que
saludablemente te da pasatiempo o ciertos sentimos.
En la medida que
energía para manejar el ejercicios son aprendemos a
estrés. También es relajantes. Háblale a tus Si expresas lo que sientes y
reconocer nuestras pides lo que necesitas de
importante dormir por lo músculos y relájalos. emociones y a
menos ocho horas diarias. manera adecuada, podrás
experimentarlas, relacionarte mejor con las
Dialoga amablemente podremos demás personas.
Establece límites: contigo misma(o): Di manejarlas y ser
Aprende a decir NO a cosas que te relajen y capaces de
algunas tareas, paraque te animen a enfrentar
Para lograrlo, debes:
establecer mejores
puedas ser más tus preocupaciones; relaciones y Identificar tus emociones,
prodcutiva(o) y por ejemplo: “creo que adaptarnos a conocer lo que sientes y
exitosa(o) en podré salir de ésta, nuestro entorno. quieres; al hacerlo, podrás
aquellas que sí otras veces ya lo he reaccionar de forma adecuada.
elegiste realizar. conseguido”. Conócete, Cada persona tiene su propia
acéptate y valórate manera de sentir, eso nos hace
Modificar
algo de nosotras
únicas (os) y especiales.
(os) mismas (os) lleva
tiempo, no se logra de la
noche a la mañana.
Necesitas hacer un gran esfuerzo,
comprométete y planéalo.
Expresa tus emociones de forma positiva, de
*Valórate y aprecia lo que haces. forma verbal, sin rodeos y sin lastimar. Trata
*Acepta tus defectos y virtudes. de ser congruente entre lo que expresas con
tu cuerpo y lo que dices con tus palabras.
*Reconoce que eres ser humano y
busca solucionar tus “faltas”