CENTRO UNIVERSITARIO REPUBLICA DE MEXICO

LIC. EDUCACIÓN DEPORTIVA

8º “B”

TALLER DE INVESTIGACIÓN I.
“PROYECTO DE INVESTIGACION”.

MPOV. Gonzalo Francisco Pérez Campos.

ALUMNO: Johan Manrique López, Albín Daniel Moo Canul,

Erick Rejón Santana, Andrés Rodríguez Cruz.

Fecha de entrega:

15/01/24
 INTRODUCCIÓN

Este documento es presentar de manera clara y concisa el impacto que tiene la

ansiedad en el deporte a nivel profesional, con la firme intención de concientizar a
los deportistas profesionales y a los que no lo son, de la importancia que tiene la
salud mental. Los seres humanos por naturaleza sentimos y expresamos
emociones, algunas de ellas son negativas, que nos llevan a tener episodios
displacenteros que afectan, en menor o mayor medida el rendimiento fisiológico, y
por lo tanto, el deportivo. La idea es tener plena conciencia de la situación y
buscar ayuda a tiempo que nos permita tener un rendimiento deportivo adecuado,
que nos garantice el éxito profesional, personal y por supuesto deportivo.
LA DEPRESIÓN DEPORTIVA

La depresión puede estar presente en deportistas de cualquier disciplina, sin

embargo, se ha evidenciado que, en aquellas de mayor exigencia, por el nivel de
perfección que requieren, podría ser más frecuente, como es el caso de la
gimnasia, nado sincronizado y patinaje artístico, por ejemplo. Así, el deportista
comienza a presentar cambios en su comportamiento caracterizados por un
estado de ánimo aminorado, demuestra poco interés en las actividades habituales,
se presenta sin energía, incrementa o disminuye su peso sin razón aparente, tiene
problemas del sueño, le cuesta concentrarse y coordinar las actividades
deportivas, siente escasa o nula satisfacción con la disciplina que practica, posee
sentimientos de culpabilidad o incapacidad por realizar deporte, e incluso podría
llegar a desarrollar pensamientos suicidas.

El impacto de la ansiedad en deportistas profesionales

La ansiedad en el deporte es un tema amplio, ya que los deportistas poseen un

antecedente importante de carga física y neuro psíquica en las sesiones de
entrenamiento y competencia, estando constantemente sometidos a la actuación
de las más variadas influencias interpersonales y ambiéntale. Es importante
recalcar, que la ansiedad y el deporte están estrechamente relacionados puesto
que el individuo que realiza deporte de forma profesional se enfrenta a varios
aspectos como dolor, abandono, cansancio, soledad, hambre, frustración,
lesiones, desesperación, enojo e incluso miedo al futuro

La presión psicológica en el deporte es precisamente el reflejo de una carga de

estrés y ansiedad en el atleta, lo que implica un menor rendimiento por parte del
deportista, pese a que éste se esfuerza por obtener un mejor resultado. La presión
se comprende como una condición o suma de condiciones que exigen al
deportista un mejor rendimiento en el ámbito de la competición, asociándose con
un elevado nivel de activación.
La depresión afecta a más de 340 millones de personas en todo el mundo siendo
considerada como la principal causa de discapacidad en el mundo desarrollado.
La depresión se caracteriza por la presencia de signos y síntomas que afectan
gravemente al estado de ánimo y a la actividad diaria participando en el
tratamiento de la misma profesional como médicos generales, psicólogos y
psiquiatras, y empleándose a menudo medicación antidepresiva

Existen diferentes factores que afectan al rendimiento del deportista y

pueden causarle problemas:

Sobre exigencia deportiva: tu exigencia debe estar relacionada con el

rendimiento. Si tu exigencia es muy alta, pero tu rendimiento en el entrenamiento y
en la competición no es el mismo, tu bienestar emocional se vería perjudicado. Por
esta razón, antes de exigirte unos objetivos muy altos piensa en el rendimiento
que estás teniendo.

Abandono deportivo temprano: Cuando tu exigencia es muy alta y ves que no

puedes cumplirla, el abandono temprano puede llegar. El problema del abandono
temprano es que puede que lo hagas forzado, porque sientas que no puedes
conseguirlo. Esto puede hacer que surja la depresión u otros problemas.

Síndrome de burnout: Cuando el deportista siente que su entrenamiento o la

competición son más aburridos, que pierden el sentido, los problemas empiezan a
aumentar. Para que esto no surja debemos trabajar la motivación, la confianza y el
rendimiento mental del deportista.

Pensamientos negativos respecto al futuro: Tener pensamientos negativos con

respecto al futuro puede perjudicar al deportista, porque si este piensa que no va a
poder cumplir sus objetivos, o que no va a llegar a las metas que tiene propuestas,
el camino pierde el sentido.
Expectativas demasiado ambiciosas: Las expectativas pueden afectar al
rendimiento del deportista, es decir, si el deportista piensa que en un año
conseguirá llegar al rendimiento óptimo que busca, y ganará una competición, y
esto no se cumple le perjudicará.

Estar lejos de la familia y los allegados: Cuando un deportista decide entrenar

muchas horas para mejorar su rendimiento, hay una parte de su vida social que
deja de lado. Esto puede perjudicarle, porque solo se relacione con sus amigos del
deporte, o porque desee más relaciones sociales.

Los factores que deben analizarse para que los deportistas no sufran la
depresión, o la superen lo antes posible.

 Estado de ánimo deprimido o triste, cuando el deportista se sienta más

triste de lo normal debemos analizarlo.
 Falta de interés, cuando el deportista pierda el interés por entrenar o
competir, puede ser una señal de que están surgiendo problemas, y uno de
ellos podría ser la depresión.
 Falta de energía, si el deportista no tiene la misma energía que de normal,
debemos analizarlo bien.
 Aumento o pérdida de peso, este aumento o pérdida si no se ha buscado
puede ser un indicativo importante.
 No dormir bien o dormir de más, si el deportista empieza a quejarse de
ambos aspectos es necesario analizarlo y cuidarlo.
 Falta de concentración y coordinación de sus actividades deportivas, un
problema importante en la depresión es que la concentración disminuye y
con ello la coordinación, por lo que el deportista se moverá más lento y
cometerá muchos más fallos que de normal.
Para que un deportista intente evitar la depresión, o la pueda combatir lo
mejor posible.

Apoyo psicológico: El apoyo mental o psicológico para los deportistas es

necesario, sí, todo apoyo es indispensable para que el deportista consiga su mejor
rendimiento, y para evitar problemas el apoyo psicológico es un pilar
indispensable.

Facilidades para el deportista: Por último, para que el deportista puede

dedicarse a entrenar y competir, es decir, pueda vivir del deporte, es necesario
que disponga de ayudas. Los deportes mayoritarios disponen de muchas ayudas,
pero los deportes minoritarios no. Estas ayudas las pueden facilitar las empresas,
las universidades, las federaciones, etc. Estas ayudas pueden ser desde el apoyo
económico al deportista hasta la facilitación de un horario para que pueda
formarse. Sin estas ayudas es imposible que el deportista consiga dedicarse a su
deporte.

Para combatir la depresión deportiva debemos tener en cuenta.

 Aprender a gestionar el estrés: Todos nos vamos a estresar en nuestro día

a día, pero si sabes gestionarlo bien y vivir con él, podrás conseguir mejorar
mucho más tu rendimiento.
 Entrenar la gestión de las emociones: recuerda no hay emociones positivas
o negativas, pero sí las que te hacen sentir bien y las que te hacen sentir
mal. Aprender a gestionarlas te ayudará a sentirte mucho mejor cada día.
 No perder la vida social: el ser humano es sociable, por lo que no pierdas tu
vida social para seguir creciendo como persona, y favoreciendo tu bienestar
emocional.
 Aprender a vivir en el presente: no pensar en exceso en el futuro, y dejar
pasar el pasado. Es la única forma de conseguir sentirte bien, porque si no
perderás parte de tu vida.
 Modificar las metas: evita que estas metas sean rígidas, tu rendimiento irá
cambiando con el tiempo y tus metas también deberían hacerlo.
  Aceptar y perdonarte: todos podemos cometer errores, y tú también. Acepta
tus errores y perdónate para poder sentirte mejor.
 Aprender a vivir en la incertidumbre: es imposible saber que va a pasar
mañana o en una semana, y estar pensando todo el rato en estos aspectos
te perjudicará porque no vivirás el presente, por esta razón, aprende a vivir
en la incertidumbre y acéptala.

Referencias:

https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2007-78902021000800035

https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/download/3397/1694?
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