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  • Hiit Cuerpower

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    AireenLuz
    10 vistas1 página
    El documento describe una rutina HIIT de 8 ejercicios divididos en 2 rounds de 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso entre cada ejercicio, con 1 minuto de descanso entre rounds. Cada round incluye ejercicios como leñadores, windmills con kettlebell y saltos laterales, seguidos de períodos cortos de descanso.

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    Título original

    hiit-cuerpower (1)

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    © © All Rights Reserved

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    de 1

    HIIT BURN 20 segundos por ejercicio, 10 segundos de descanso entre ejercicios

    Cuerpower y 1 minuto de descanso entre cada round

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos
    1 2 3 4
    PRIMER ROUND

    Leñador derecho Leñador izquierdo Kb windmill Kb windmill


    izquierdo derecho
    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos
    5 6 7 8

    Leñador derecho Leñador izquierdo Kb windmill Kb windmill


    izquierdo derecho

    1 min Monkeys
    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos
    1 2 3 4
    SEGUNDO ROUND

    Lateral squat jump Lateral squat jump Butt kicks Ganchos rápidos
    derecho izquierdo avanzando
    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    Descanso 10 segundos

    5 6 7 8

    Lateral squat jump Lateral squat jump Butt kicks Ganchos rápidos
    derecho izquierdo avanzando

    1 min Monkeys

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