FASE INTRODUCTORIA RESPIRACIONES CALENTAMIENTO FASE PRINCIPAL FASE O PARTE FINAL

INICIALES PREVIO
Realizar ejercicios El paciente en Estiramiento de Elevaciones laterales En posición supino,
respiratorios antes de sedestación realiza MMSS Y MMII, a de brazos con peso en realizar giros hacia
la actividad física inhalación profunda tolerancia articular ambas manos la derecha y luego a
Durante el proceso manteniendo el aire del paciente. (botellas rellenas o la izquierda, 3
del programa ir por 5 segundos Separar los pies uno libras de azúcar) 2 repeticiones.
modulando las dejando salir el aire detrás del otro sin series de 5 (2 En posición 4
repeticiones de cada por la boca doblar el tronco bajar minutos) puntos, pedirle al
ejercicio lentamente durante 5 lentamente hasta Colocarse una pelota paciente que levante
Al finalizar cada segundos repetir 5 estirar la pierna 5 entre los tobillos y brazo derecho y
sesión terminar con veces (50 segundos). repeticiones de 10 realizar extensión pierna izquierda,
estiramiento muscular Realizamos elevación segundos (50 seg). extensión de rodilla luego cambiar a
tanto en MMSS como de hombros a medida Levantar un brazo y 10 repeticiones. (1 brazo izquierdo y
en MMII. que respiramos doblar el otro por minuto) pierna derecha,
sosteniendo detrás de la cabeza En posición de mantener 5
profundamente 5 intentando agarrar el bipedestación, tratar segundos y
segundos, descenso codo. 5 repeticiones la manera de tocar la descansar antes de
de brazos al soltar de 10 segundos (50 punta de los pies, 3 la siguiente
manteniendo 5 segundos). repeticiones. repetición, (3
segundos el aire Realización de Sentado en una silla repeticiones cada
realizando 5 movilizaciones ponerse de pie 5 lado).
repeticiones (50 activas en las 4 veces. Nos sentamos y
segundos) extremidades, 10 Caminar sobre una descansamos.
En decúbito supino y repeticiones de 5 línea recta dando Realizar ejercicios
con una almohada en segundos (50 pasos largos y lentos de respiración al
la región poplítea y segundos). marcando bien las terminar.
otra en el abdomen, fases de la marcha.
inspirar hinchando el De pie, levantar el pie
abdomen y expirar derecho y mantener el
emitiendo un sonido equilibrio durante 3
de toz. 3 repeticiones. segundos y luego con
el pie izquierdo. 5
repeticiones de 3
segundos cada una.