EVALUACION DIAGNOSTICA AREA EDUCACION FISICA 2023

Desarrollo la ficha Integral de Educación Física y reconozco mi espacio

FICHA INTEGRAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

Apellidos y Nombres
Institución Educativa Grado y Sección
Fecha de nacimiento
Teléfono
Nombres y apellidos del padre

Nombres y apellidos de la madre

Domicilio
Distrito Provincia Región
TEST DE FÍSICOS MARZO DICIEMBRE
Fuerza de brazos (Planchas durante 30 segundos)
Fuerza de piernas (Salto sin impulso, medir en centímetros la distancia)
Fuerza abdominal (abdominales durante 30 segundos)
Agilidad (Inicia en la posición de pie, posición de cuclillas, posición de planchas, cuclillas y de pie. Repetir
en 30segundos)
Velocidad: (ubicar dos conos a 5 m. Correr tocando cada uno de ellos ida y vuelta durante 3 minutos)
Flexibilidad: debes colocarte en cuclillas sobre las marcas señaladas, como indica la figura, y pasar las
manos por entre las piernas y entre ambos pies, intentando deslizarlas lo más lejos posible por encima
de la regla.
DATOS BIOANTROPOMÉTRICOS
MARZO Edad Peso Talla (IMC)
DICIEMBRE Edad Peso Talla (IMC)

Situación de la columna vertebral:

Situación del pie:

AREA EDUCACION FISICA CARHUAS ALDANA JOSE SAUL

Control de la frecuencia cardiaca: (pulsaciones en 30 segundos)
Inmediatamente 1´después
En reposo después del del
ejercicio ejercicio
Enfermedades que padece:
Asma TBC Anemia
Cardiaca visión audición
Garganta nariz otra:
Necesidad educativa especial SI NO
actividad 3: Ejecuto los ejercicios de la Ficha Integral de Educación Física.

Control de la frecuencia cardiaca:

Activación corporal durante 10 minutos:

Ejecutamos los test motrices:

Fuerza de piernas (Salto sin impulso, medir en

Fuerza de brazos (Planchas durante 30")
centímetros la distancia)

Fuerza abdominal (abdominales durante 30") Agilidad (Inicia en la posición de pie, posición de
cuclillas, posición de planchas, cuclillas y de pie.
Repetir en30")

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 Velocidad: (ubicar dos conos a 5 m. Correr tocando cada uno de ellos ida y vuelta durante 10")

REFLEXIÓN:

1. ¿Cómo te has sentido?

2. ¿Qué te gustaría mejorar en las clases siguientes?
3. ¿Ingieres líquido antes, durante y después de la clase de educación física?
4. ¿Qué haces cuando concluyes la clase de educación física?
5. ¿Cuál es el IMC ideal para estar bien de salud?

Realizo ejercicios en circuito

actividad 1: Comprendo la importancia de la actividad física

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y
diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando
la densidad ósea.

actividad 2: Reconozco la secuencia de los ejercicios en circuito:

Consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en la casa según un itinerario
previsto. Nace como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados por razones climáticas o
como en este caso, por la pandemia del Covid 19. Sirve para desarrollar y perfeccionar tanto las cualidades físicas básicas
(resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad) como sus formas complejas (fuerza resistencia, velocidad resistencia, fuerza
rápida...). Además, de las destrezas motrices…

Normalmente se trabajan entre 6 y 12 ejercicios (cada uno de ellos en una estación de trabajo), utilizándose ejercicios ya
conocidos, por lo que todos los ejercicios utilizados en un circuito deben estar previamente debidamente automatizados.
Se recomienda realizar una ronda inicial de familiarización.

actividad 3: Practico el ejercicio por estaciones

Activación corporal: 10 minutos.

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Destrezas motrices por estaciones

Hoy haremos 6 estaciones de 40 segundos de actividad y 30 segundos de descanso. 2 rondas.

ESTACIÓN 1: ESTACIÓN 2:
Apoyo simple lateral, frontal y dentro fuera lateral Lanza la pelota, palmada adelante, atrás y adelante del
tronco, agarra la pelota sin que caiga al piso.

ESTACIÓN 3: ESTACIÓN 4:
Patea con derecha e izquierda y agarra la pelota sin que Salta la cuerda sin tocarla.
caiga al piso

ESTACIÓN 5: ESTACIÓN 6:
Da bote la pelota en zigzag, desplazándose hacia adelante Traslada caminando un palo de escoba (bastón) sobre la
y luego de retroceso. palma de su mano.

Menciona con sinceridad tu desempeño en los ejercicios de cada estación, no te preocupes si no lo

logras, juntos mejoraremos.

ME SALIÓ MAS TODAVÍA NO

LO LOGRÉ
DESCRIPCIÓN O MENOS PUEDO
(verde)
(anaranjado) (rojo)
Me desplazo por la escalera coordinativa sin
pisar las líneas
Lanzo y agarro el balón sin que caiga
Pateo y agarro el balón sin que caiga
Salto la cuerda sin equivocarme
Conduzco dando bote la pelota
 Mantengo el libro en mi cabeza cuando
camino.

Reconocemos nuestra alimentación saludable y establecemos nuestros acuerdos de convivencia

actividad 1: Reconozco los alimentos saludables:

- Elabora un listado de alimentos de tu localidad saludables y no saludables.

ALIMENTOS SALUDABLES ALIMENTOS NO SALUDABLES

actividad 2: Elaboro mi plan alimenticio de un día:

Momento del día Describo mis alimentos

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA
actividad 3: Establecemos nuestros acuerdos de convivencia:

- Prever la bebida hidratante.

- Utilizar la ropa deportiva.
- Mantener el espacio limpio y seguro.
- Recoger los materiales al culminar las actividades.
- Practicar hábitos de higiene.
- Enviar sus evidencias en la fecha establecida.

REFLEXIONAMOS:
Responde las siguientes preguntas:

1. ¿Fue fácil cumplir los retos propuestos?

2. ¿Qué dificultades tuviste?, ¿Cómo lo superaste?