PLAN DE CHARLA

I.- DATOS GENERALES:

Denominación de la Charla :”Enfrentando la ansiedad”
Tema : Ansiedad a exponer
Lugar : Estudiantes de las Escuela Profesionales
De Enfermería

Duración : 1 hora
Fecha : 25-09-2019
Responsable : Lic. Ps. Liliana Karen Pérez Corpus

II.- FUNDAMENTACION:
La ansiedad es una emoción que todo el mundo experimenta ante una
situación de incertidumbre y amenaza. Prepara a la persona para escenarios
que pueden tener un resultado negativo. Es adaptativa y es buena. El
problema viene cuando se convierte en patológica y se manifiesta en un grado
demasiado intenso y con gran frecuencia. Lejos de ayudar a adaptarse,
bloquea al individuo y le lleva a un resultado peor del deseado, pudiendo
comprometer su salud física y mental. Por estas razones es importante recibir
ayudar para afrontar la ansiedad de manera positiva y que contribuya a un
mejor esta de salud física y metal.
III.-OBJETIVOS
III.1 Objetivo General:
Concientizar a los estudiantes sobre la importancia de conocer sus
emociones además controlarlas adecuadamente al enfrentarse a situaciones
diversas.
III.2 Objetivos Específicos:

- Descubrir como expresa sus emociones ante situaciones diversas.

- Conocer pautas para enfrentar sus emociones ante situaciones
adversas.

IV. METODOLOGIA

 Estrategias y actividades.
 Diapositivas con imágenes.
 Afiches.
V. DESARROLLO DE ACTIVIDADES

Actividades Procedimientos Materiales o Ayudas Tiempo

Audiovisuales
Registro de Se registra a los Hoja de registro 5 min
asistencia participantes.
Presentación y Presentación personal
Desarrollo del y del tema. Proyector audiovisual
tema Se empieza a realizar 43 min
la charla a los
estudiantes.
Preguntas y Luego de la charla se
conclusiones realiza preguntas y se Proyector audiovisual 5min
llega a una conclusión.
Encuesta de Entrega de las
impacto y preguntas de impacto Encuesta
satisfacción. y satisfacción. 5 min
Entrega de Se entrega a los
afiches estudiantes un Afiches.
recordatorios. recordatorio sobre el
tema tratado.
Despedida. Se agradece la 2 min
participación en la
charla.

VI. CONTENIDO
 “Enfrentando la ansiedad”
Aparición rápida de sensación muy intensa de miedo que se experimenta ante
una situación de incertidumbre y amenaza.

1. ¿De dónde viene la ansiedad a hablar en público?

El fenómeno del pánico escénico se explica a menudo por dos grandes teorías.

La más aceptada defiende que ese miedo se ha ido creando desde la infancia
con experiencias que han provocado que veamos el hablar en público como
algo peligroso. Estas experiencias generan creencias que son las que te
transportan a ese estado de miedo cuando se presenta una experiencia similar.

Imagina a Jorge, un niño de 7 años que, a petición del profesor, sale delante
de toda su clase a explicarles a sus compañeros en qué han consistido sus
vacaciones. Durante su exposición el niño comete varios “errores”: se equivoca
en la formación de un tiempo verbal, falla en la dicción de una palabra, explica
alguna intimidad parental que hace reír al profesor, etc. En una sociedad donde
el fracaso está tremendamente penalizado, estos “errores” provocan en sus
compañeros risas y burlas y Jorge experimenta una sensación de vergüenza lo
que acarrea un dolor emocional.

Su cerebro almacena en el subconsciente un mensaje simple:

“Salir a hablar en público = dolor”

Para algunas personas, una sola experiencia de este tipo puede conducir a la
ansiedad y el nerviosismo ante una eventual experiencia similar. Para otras,
harán falta más experiencias parecidas que refuercen la primera para que su
subconsciente las asocie con “dolor”.

2. ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Las manifestaciones sintomatológicas de la ansiedad son muy variadas y

pueden clasificarse en diferentes grupos:

Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire,

temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, “nudo” en el
estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular,
cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad. Si la activación
neurofisiológica es muy alta pueden aparecer alteraciones del sueño, la
alimentación y la respuesta sexual.

Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de

huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza o
despersonalización, temor a perder el control, recelos, sospechas,
incertidumbre, dificultad para tomar decisiones. En casos más extremos, temor
a la muerte, a la locura, o al suicidio.
De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad
para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en
reposo. Estos síntomas vienen acompañados de cambios en la expresividad
corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas, rigidez, movimientos torpes
de manos y brazos tensión de las mandíbulas, cambios en la voz, expresión
facial de asombro, duda o crispación, etc.

Intelectuales o cognitivos: Dificultades de atención, concentración y

memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva,
expectativas negativas, rumiación, pensamientos distorsionados e importunos,
incremento de las dudas y la sensación de confusión, tendencia a recordar
sobre todo cosas desagradables, sobrevalorar pequeños detalles
desfavorables, abuso de la prevención y de la sospecha, interpretaciones
inadecuadas, susceptibilidad, etc.

Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una

conversación, en unos casos, y verborrea en otros, bloquearse o quedarse en
blanco a la hora de preguntar o responder, dificultades para expresar las
propias opiniones o hacer valer los propios derechos, temor excesivo a
posibles conflictos, etc.

No todas las personas tienen los mismos síntomas, ni éstos la misma

intensidad en todos los casos. Cada persona, según su predisposición
biológica y/ o psicológica, se muestra más vulnerable o susceptible a unos u
otros síntomas.

3. 7 consejos para hablar en público.

3.1. Exprésate con sencillez: Si no puedes decir en un par de

enunciado el punto que propones comunicar, entonces tu
alocución no está bien definida.
3.2. Organízate: Hay que prever la introducción, los apuntes
principales que se van a exponer y la conclusión.
3.3. Sé breve: La duración optima de las presentaciones debe ser,
como máximo, de 12 a 15 minutos, evita los discursos demasiado
largos.
3.4. Sé sinceró: Si tratas de ser distinto como eres (poco natural),
probablemente no vas a convencer a nadie.
3.5. Aduéñate de la situación: en los primeros momentos de un
discurso se establece el vínculo entre el público y el expositor.
3.6. No leas, Habla: La expresión espontanea quizá no sea tan
pulida, pero definitivamente es mejor.
3.7. Respira bien: No inhales profundamente y forzadamente, ni
respires con mayor rapidez que de lo normal; te puedes
hiperventilar.

VII. REFERENCIAS
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psiquiatricas/ansiedad/
2016/03/09/como-controlar-ansiedad-ataques-panico-110068.html
https://clinicadeansiedad.com/soluciones-y-recursos/preguntas-mas-
frecuentes/cuales-son-los-sintomas-de-la-ansiedad/
https://nachotellez.com/es/miedo-a-hablar-en-publico-origen-sintomas-
soluciones/
https://www.entrepreneur.com/article/276852