Estudiantes:

1. Mayorga Farfan Liliana

2. Calizaya Huaygua Carla Nubia
3. Soto Nina Francisca
4. Clemente Garnica Graciela
5. Arroyo Saavedra Mauricio Omar
6. Choque Picha Marco Antonio
7. Grass Martinez Pablo Diego
Grupo: 2
Materia: Kinesiología Ergonómica

1
 SOMATOTIPO
El somatotipo hace referencia a la forma o apariencia corporal de una persona, en base a unos
criterios entre los que se encuentran las medidas o la adiposidad del cuerpo de esa persona.

Por lo tanto, el somatotipo de una persona va a venir determinado por la cantidad de músculo, la
cantidad de grasa y la linealidad de las diferentes partes del cuerpo.

Dentro del ámbito del deporte, el somatotipo va a tener cierta importancia ya que, en función de
las características de una persona en relación con el mismo, se van a tener más o menos facultades
para practicar ciertos deportes.

EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA TIPOLOGÍA CORPORAL. ESCUELAS BIOTIPOLÓGICAS:

- Hipócrates y Galeno utilizaban una clasificación la cual incluía dos tipos de sujetos:

• Tísicos o delgados, que eran los que tenían un mayor desarrollo en el eje longitudinal y
normalmente, tenían una personalidad introvertida.
• Apopléticos o musculosos, que tenían un mayor desarrollo en el eje transversal y poseían
una personalidad más extrovertida.

A partir del Siglo XVII comienzan a aparecer distintas Escuelas Biotipológicas con distintos criterios
de carácter somático, psíquico o somatico-psíquico. Entre ellas destacan:

- Escuela Italiana: Tenía su epicentro en la Universidad de Padua. Era una escuela esencialmente
antropométrica.

• Viola de Bologna definió tres tipos morfológicos: Braquitipo, Normotipo, Longotipo.

• Nicola Pende, consideraba dos tipos de sujetos: Longilíneo que se caracterizaban por un
desarrollo de las extremidades con respecto al tronco, del sistema nervioso y de la
musculatura. Brevilíneo con un mayor desarrollo del tronco respecto a las extremidades y
una mayor vida vegetativa.

- Escuela Francesa: Tenía un carácter esencialmente anatómico.

2
 • Hallé. Definió tres temperamentos (Vascular, Muscular y Nervioso) en función de tres
regiones (Cefálica, Torácica o Abdominal).
• Sigaud. Determinó los biotipos en función de la influencia que ejercía el medio ambiente
sobre ellos (Atmosférico, Alimenticio y Ambiente Social).

- Escuela Alemana: Estuvo representada por Ernst Kretschmer, quién clasificó a los individuos en
función de sus hábitos y su carácter psíquico.

• Leptosomáticos.
• Atléticos.
• Pícnicos.
• Displásicos. Por primera vez aparece una clasificación para aquellos que individuos
“anormales”.

- Escuela Americana: Su máximo exponente fue Sheldon, que definió un método basado en el
estudio de fotografías denominado el método fotoscópico de Sheldon. Para ello se tomaban tres
fotografías con tres planos diferentes, de las cuales, con un calibre especial y muy preciso, se
tomaban diecisiete medidas sobre los negativos.

Sheldon, en su libro Atlas del hombre (Atlas of Men), publicado en 1954, realiza una clasificación
de todos los diferentes tipos de cuerpo mediante una escala del 1 al 7 para cada somatotipo
establecido.

En los años posteriores, numerosos investigadores intentan perfeccionar la clasificación de

Sheldon mediante diferentes métodos y ecuaciones, pero no es hasta no es hasta 1975 cuando J.
E. L. Carter propuso el cálculo de los diferentes componentes de este concepto a partir de
ecuaciones de regresión, haciendo mucho más usable los métodos desarrollados por parte de una
población más general.

El análisis antropométrico actual tiene en cuenta que ninguna persona va a encajar de manera
exacta en las categorías establecidas.

3
También existe cierta controversia acerca de la validez de emplear el somatotipo para evaluar
ciertos aspectos relacionados con el rendimiento físico de una persona.

El somatotipo sirve para:

× Caracterizar o clasificar poblaciones, por ejemplos deportistas, ya que se trata de un dato

aplicable a toda la población en general.
× Predecir el potencial atlético en jóvenes, algo sobe lo que existe cierta controversia ya que,
como veremos, los valores del somatotipo se pueden modificar.
× Servir como referencia para estudios relacionados con la fisiología del ejercicio.
× Referencia a la hora de elaborar dietas en deportistas.
× Referencia en evaluaciones de aptitud física, teniendo en cuenta también la edad y el sexo.

Clasificación del Somatotipo:

La clasificación del somatotipo actual valora 3 componentes, estableciendo 3 categorías:

o Ectomorfo
o Mesomorfo
o Endomorfo

4
Para llegar a estas categorías se valoran los 3 aspectos: adiposidad o cantidad de grasa,
la cantidad de masa muscular y las características del tejido óseo.

Cuando estas componentes son valoradas en su conjunto se va a poder obtener información

acerca de la linealidad, teniendo en cuenta también el peso y la talla de la persona.

Somatotipo Ectomorfo:

• El somatotipo ectomorfo es el propio de las personas de aspecto delgado y alargado.

• Hace referencia a la linealidad relativa o delgadez de un cuerpo. En ellos predominan las
medidas longitudinales por encima de las medidas transversales.
• Se caracteriza por la dominancia de las formas longitudinales, huesos finos y largos,
músculos poco voluminosos, miembros relativamente largos, tronco estrecho y con un
marcado aplanamiento de la columna lumbar y la zona abdominal.
• La curva torácica es alta, y suele ser gente alta.

Somatotipo Mesomorfo:

• El somatotipo mesomorfo es el que se puede considerar intermedio, o más equilibrado de

los tres.
• Este somatotipo representa la robustez o la magnitud de los músculos relativa, sirviendo
de referencia respecto a la masa muscular y la masa ósea. Es un indicador de la masa
muscular libre de grasa.
• El componente mesomórfico sirve para cuantificar el desarrollo del músculo esquelético, y
las personas en las cuales predomina se caracterizan por tener un aspecto cuadrado y una
musculatura notable.
• Su altura es intermedia, los huesos de las piernas, tronco, y brazos es compacta. Los
antebrazos, puños, manos y dedos son anchos, y en general tienen una densidad corporal
elevada.

5
Somatotipo Endomorfo:

• El somatotipo endomorfo es aquel que presenta un aspecto más ancho, comparado con
los dos somatotipos anteriores.
• Hace referencia a la adiposidad relativa, indicando la presencia de más o menos grasa.
• El componente endomórfico viene determinado por formas corporales redondeadas, que
indican cierta tendencia a la obesidad.
• El abdomen predomina frente al tórax, la espalda tiene un aspecto cuadrado y alto, el
cuello suele ser corto y robusto. En general su densidad corporal es baja.
• De manera frecuente suelen mostrar algo de flacidez muscular.

¿Cómo saber el Somatotipo de una Persona?

Para el saber el somatotipo de una persona se pueden emplear diferentes métodos sencillos.

El primero de ellos es mediante fotografías, en lo que se conoce como método fotoscópico, algo
más antiguo e impreciso.

El segundo de ellos y más empleado ya que ofrece más información, es el método antropométrico,
el cual emplea las fórmulas ofrecidas por J. E. L. Carter y Barbara Heath.

SOMATOTIPO DE HEATH-CARTER: Se trata de fórmulas muy sencillas que van a emplear

diferentes medidas del cuerpo para poder dar datos relativos a la ectomorfia, mesomorfia y
endomorfia del mismo.

Las fórmulas que componen el método de Heath-Carter son las siguientes:

Endomorfia:

-0,7182 + 0,1451X – 0,00068X^2 + 0,0000014X^3

• X= (Pliegue tricipital + Pliegue subescapular + Pliegue supraespinal en mm.) *
(170,18/Estatura en cm)

Mesomorfia:
0,858U + 0,601F + 0,188B + 0,161P – 0,131H + 4,5
6
 • U= Diámetro biepicondilar del húmero en cm.
• F= Diámetro bicondilar del fémur en cm.
• B= Perímetro corregido del brazo en cm = Perímetro del brazo contraído – Pliegue
• tricipital en cm.
• P= Perímetro corregido de la pierna en cm = Perímetro de la pierna (pantorilla) – Pliegue
de la pierna en cm.
• H= Altura en cm.

Ectomorfia

• Índice ponderal (IP) = Estatura en cm/ Peso^(1/3) en kg

• Si IP es mayor o igual a 40,75 à (IP*0,732)-28,58
Si IP se encuentra entre 38,25 y 40,75 à (IP*0,463)-17,63
Si IP es menor o igual a 38,25 à 0,1

De esta forma, para una misma persona se han obtenido 3 datos, cada uno relativo a las 3
categorías que se han explicado, y que se expresan como una secuencia en el siguiente orden:

Endomorfismo - Mesomorfismo - Ectomorfismo

SOMATOCARTA
Estos datos se pueden trasladar a lo que se conoce como Somatocarta, que no es más que la
representación gráfica de los datos obtenidos para una persona, y que indicará el tipo de
somatotipo predominante.

Para emplear estos datos en la Somatocarta, primero hay que realizar unas sencillas operaciones
de manera que obtendremos 2 valores correspondientes a los ejes X e Y:

× Eje X: Ectomorfia – Endomorfia

× Eje Y: (2 * Mesomofia – (Ectomorfia + Endomorfia))

Identificando en esta Somatocarta el punto resultante de los valores de los ejes X e Y, se obtiene
de manera muy aproximada, el somatotipo correspondiente a la persona.
7
Se puede obtener más datos viendo el punto de la Somatocarta en el cual se ubica la persona
estudiada:

• A: Mesomorfo balanceado. La mesomorfia es la que domina, y la endomorfia y la

ectomorfia son iguales, sin haber diferencia entre ellas de más de 0,5.

8
 • B: Endomorfo balanceado. La endomorfia es la que domina, mientras que la mesomorfia
y laectomorfia son iguales, sin haber diferencia entre ellas de más de 0,5.
• C: Ectomorfo balanceado. La ectomorfia en la que domina, mientras que la mesomorfia y
la endomorfia son iguales, sin haber diferencia entre ellas de más de 0,5.
• D: Mesomorfo – Endomorfo. La endomorfia y la mesomorfia son iguales, o no hay
diferencia entre ellas de más de 0,5, y la ectomorfia es menor.
• E: Mesomorfo – Ectomorfo. La ectomorfia y la mesomorfia son iguales, o no hay diferencia
entre ellas de más de 0,5, y la endomorfia es menor.
• F: Endomorfo – Ectomorfo. La endomorfia y la ectomorfia son iguales, o no hay diferencia
entre ellas de más de 0,5, y la mesomorfia es menor.

En las zonas G a L se establece el nombre poniendo primero el somatotipo más alejado, seguido
del somatotipo más cercano.

• G: Meso-Endomorfo. La endomorfia es la que domina, y la mesomorfia es mayor que la

ectomorfia.
• H: Endo-Mesomorfo. La mesomorfia es dominante. Endomorfia mayor que la ectomorfia.
• I: Ecto-Mesomorfo. La mesomorfia es la que domina, y la ectomorfia es mayor que la
endomorfia.
• J: Meso-Ectomorfo. La ectomorfia es la que domina, y la mesomorfia es mayor que la
endomorfia.
• K: Endo-Ectomorfo. La endomorfia es la que domina, y la endomorfia es mayor que la
mesomorfia.
• L: Ecto-Endomorfo. La endomorfia la que domina. La ectomorfia es mayor que la
mesomorfia.

Somatotipo y Deporte:
Una vez tenemos claro que es el somatotipo de una persona, habremos podido deducir que, en
función del mismo, un deportista será más adecuado para un tipo de deportes u otros.

9
Cada deporte requiere de unas habilidades y características para poder llegar a obtener un buen
rendimiento; por lo que además del entrenamiento constante y bien planificado, contar con el
somatotipo adecuado va a ayudar en cierta medida.

Un estudio llevado a cabo por el Centro de Alto Rendimiento GIRSANE de Sant Cugat del Vallès,
Barcelona, sobre una amplia muestra poblacional de deportistas de élite (4000 individuos), ha
servido para caracterizar el “somatotipo medio” para cada disciplina deportiva.

Los resultados fueron los siguientes:

Somatocarta para sexo masculino:

Somatocarta para sexo femenino:

10
El somatotipo es Importante…

Se debe tener en cuenta que el somatotipo es simplemente una descripción del tipo de cuerpo que
posee una persona, y que es algo que se puede modificar en mayor o menor grado.

En función de este, se tendrá mayor o menor facilidad para obtener buenos resultados en un
deporte.

Por ejemplo, un ectomorfo, por lo general, obtendrá mejores resultados en pruebas de velocidad
de atletismo que un endomorfo; mientras que el endomorfo será probable que obtenga mejores
resultados en pruebas de lanzamiento de fuerza.

Pero como ya se ha visto, el somatotipo es algo que se va a poder modificar en mayor o menor
medida, dependiendo de la persona, y va a depender del estilo de vida seguido y de la facilidad
genética de esa persona para llevar a cabo los cambios deseados.

Por lo tanto, debe tomarse únicamente como un dato de referencia que describe una situación
actual, y no debe suponer, motivo para el desánimo si se quiere alcanzar determinados objetivos
estéticos o de rendimiento deportivo.

BIOTIPO
Hace referencia a la cantidad de músculo y grasa corporal, la estructura ósea y la
proporcionalidad y linealidad ambos componentes del cuerpo. Por decirlo en lenguaje fácil es la
forma que tiende a adoptar nuestro cuerpo de forma natural según nuestra genética.

Por lo general, son 3 los biotipos en los que podemos clasificar nuestros
cuerpos: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

11
 ¿Quieres comprobar tu biotipo? Una forma fácil para hacerte una idea: rodea tu muñeca
izquierda con el pulgar y dedo medio de la mano derecha. Si ambos dedos no se tocan o
solo se rozan, tienes las articulaciones anchas, un factor más que te indica tu tendencia
hacia la morfología endomórfica; y, por lo contrario, si ambos dedos tocan con facilidad te
indicará que tu cuerpo tiende más hacia una forma ectomórfica.

Biotipos de las diferentes disciplinas:

Futbol. - Se hizo una investigación donde se estableció

características antropométricas y perfiles somato típicos de
adolescentes varones futbolistas de una escuela deportiva. Se
registraron el peso (kg), estatura (cm), seis pliegues cutáneos, dos
diámetros y cinco perímetros y el índice de masa muscular (IMC).
El fraccionamiento de la masa corporal se estimó según la masa
grasa (MG), masa muscular (MM), masa residual (MR) y masa
ósea (MO). Se describió el somatotipo utilizando el método de Heath & Carter. Los datos fueron
analizados en estadístico para tendencia central. Se concluye que hay altos porcentajes de masa
muscular y los componentes son mesomorfos y meso-ectomórficos.

Básquet. - Según Giannis Antetokoumpo uno de los biotipos más perfectos para un
basquetbolista es una altura de 2 m. una envergadura
de 2.20 y debe pesar mas de 85 kilos, con somatotipo
ectomorfo o ectomesomorfo. Tener una velocidad,
fuerza y resistencia optima y unas manos grandes
alrededor de 24 a 27cm. El somatotipo como cualquier
otro deporte tiene importancia por las desventajas que
le traerá ante una competencia, por ejemplo, un
jugador con predominancias endomorficas que por
ende será de talla baja.
12
Halterofilia. - Según un estudio en Chile donde se tomó una prueba a más de 80 personas que
levantan pesas entre hombres y mujeres, se
determinó que en el género masculino predomina
Endo-Mesomorfo y al femenino como Mesomorfo-
Endomorfo, observando diferencias significativas
en el mesomorfismo. Son personas con una fuerza,
resistencia y al mismo tiempo la flexibilidad y
velocidad. Estos datos también se usan para
jugadores de futbol americano.

Atletismo y velocistas. - Los velocistas están claramente diferenciados de los atletas de

resistencia, basta con mirar sus cuerpos mesomórficos de gran peso muscular, huesos grandes,
con una cintura baja y estrecha, son características que saltan fácilmente a la vista, con un bajo
porcentaje de grasa corporal; realizan una mezcla de entrenamiento de fuerza de alta intensidad,
y a su vez entrenamiento cardiovascular,
adicionalmente el entrenamiento con pesas es
fundamental en el entrenamiento de un
velocista, ya que les permite generar energía
explosiva y quema grasa.

Los velocistas tienden a estar muy bien

desarrollados en la parte superior de la espalda ya que este biotipo les ayuda a mantenerse en
equilibrio con respecto al suelo mientras hacen sus cortas carreras, poseen una zona lumbar con
un buen arco, tienen las piernas más delgadas y las caderas relativamente estrechas, tienen un
alto porcentaje de fibras de contracción rápida (más del 80%).

Se considera el biotipo ectomorfo, mesomorfo y ectomesomorfico.

13
Natación. - Por otro lado, los deportistas de natación presentan un biotipo mesoendomórfico,
mesomorfico, ectomorfico, que responde a los resultados del porcentaje graso los cuales están
dentro de un parámetro para un deportista de
natación, aunque en deportistas de elite se considera
más al biotipo mesomorfo y ectomorfo. Asimismo, la
desproporción de sus piernas cortas con respecto a su
cuerpo largo favorecera su aceleración un 10%.
Además de tener una buena flexibilidad por ejemplo
para flexionar las piernas, una buena coordinación,
pies largos, y la grasa corporal significativa.

Voleibol. - El jugador ideal que el voleibol necesita, es ectomorfo y ecto meso mórfico, una
persona delgada pero muscularmente potente, con predominio de fibras rápidas ya que el jugador
debe reaccionar en una fracción muy breve de tiempo ante determinados lances de juego, con una
estatura de 1.90m. También debe tener un
incremento en la potencia muscular en los grupos
extensores que intervienen en el salto: caderas,
rodillas y tobillos. Como la potencia es el producto
de la fuerza ejercida por la velocidad, es de
esperar que la fuerza haya aumentado (como
supongo que aumentó la masa muscular, también aumentó la fuerza para mover ese total) y que
la velocidad ha aumentado, sobre todo la extensora de caderas y rodillas.

14
Tenis de campo. - se realizaron pruebas de aptitud en tenistas y el somatotipo obtenido fue
mesomorfo balanceado asi obtuvieron en jugadores de alto rendimiento, un somatotipo endo-
mesomórfico también, por consiguiente. A pesar
de las diferencias encontradas en el
componente endomórfico, en ambos estudios el
componente mesomórfico es el predominante.
Estos resultados concuerdan con los estudios
realizados con jóvenes jugadores de alto nivel,
siendo el aspecto mesomórfico algo más
evidente principalmente en los hombres. Los
jugadores analizados se distribuyen más por toda
la somatocarta que las mujeres que se sitúan más en la zona central y en los sectores endomórficos
de manera similar a otros estudios. Las jugadoras en su somatotipo se aproximan más al de tipo
central con un predominio endomorfo.

IMC
Índice de Masa Corporal:

El índice de masa corporal es la relación que existe entre el peso y la estatura de la persona, no
obstante, es una referencia mas no es una exactitud ya que este puede llegar a variar según el
tipo de persona, alimentación y sexo.

Importancia:

Es importante para saber si estas en un peso adecuado, que evitara ser más propenso a padecer
enfermedades crónico degenerativas como la diabetes, la presión alta, la arterioesclerosis, riesgos
de infartos y embolias. Claro que cuando este sobrepeso es a expensas de grasa, normalmente
puede ser obvio, ya que una persona que se dedica al fisicoculturismo por ejemplo puede expresar
sobrepeso si le tomamos el índice de masa corporal, pero este será a expensas de musculo y no de
grasa.
15
Recomendación para una Alimentación Correcta:

1. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del día.

2. Comer la mayor variedad posible de alimentos:

Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara, preferir las de temporada que son
de mejor calidad, Con moderación cereales (tortilla pan integral, pastas y galletas arroz o avena)
combinados con leguminosas (frijoles, Lentejas, habas o garbanzos).

Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo,
borrego o res

3. Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos.

4. Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.

5. Beber agua pura en abundancia.

6. Realizar 30 minutos de actividad física al día.

16
Fórmula de IMC: Esta fórmula esta ideada por el estadístico belga de apellido Quetelet por lo
que también se lo conoce como el índice de Quetelet.

Se calcula según la operación:

Por ejemplo:

Peter Crouch: IMC 18.6

Brock Lesnar: IMC 35.6

17
BIBLIOGRAFÍA:

- Quintana M. EL SOMATOTIPO. Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

(Internet). 2006. (Consultado el 10 de septiembre de 2023); 1 (43, 58). Disponible en:
file:///C:/Users/mayor/OneDrive/Im%C3%A1genes/Tema-3.pdf

- Somatotipo y su clasificación. ¿Cómo se calcula?. Apta Vital Sport (Internet). 2020

(Consultado el 10 de septiembre de 2023). Disponible en:
https://bo.aptavs.com/articulos/conoces-tu-
somatotipo#:~:text=Sheldon%2C%20en%20su%20libro%20Atlas,7%20para%20cada%20som
atotipo%20establecido.

18