NOMBRE Y APELLIDOS: Fernando Díaz González

CURSO: 4ºD
REPETI
CIONES
(mín GRUPOS MUSCULARES TRABAJADOS (al
IMAGEN y NOMBRE DEL EJERCICIO 10R- menos 2)
20”/la
do)

B
R
A 10 R
Z
O
S

Flexiones Triceps, pectorales y deltoides

P
I
E Sentadillas Cuádriceps y glúteos
R 15 R
N
A
S
Glúteos, lumbares y
Plancha superman abdominales
C
O 10 R
R
E
B Fondo de tríceps
R
A 10 R Bíceps, dorsales y pectorales
Z
O
S

P
I
E Zancadas Cuádriceps y glúteos
R 15 R
N
A
S
C Abdominales y lumbares
O Plancha sobre codos 20"
R
E

La rutina se tiene que repetir 3 veces seguidas dejando 20 segundos de descanso entre cada dos ejercicios, y 1
minuto de descanso entre cada dos series. 3 x (6 ejercicios/20 segundos) 1 minuto