GUÍA DE ACTIVIDAD

EDUCACIÓN FÍSICA
1° - 2° AÑO

TEMA
CUIDAMOS NUESTRA SALUD CON ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y
ACTIVIDAD FÍSICA

Grado: 1ro – 2do Secciones: Semana – Fecha: 03 / 29 al 03 – 12 - 21

Profesor:

CRITERIOS, EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE E INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN

INSTRUMENT
COMPETENCIAS Y EVIDENCIAS DE
DESEMPEÑOS PRECISADOS O
CAPACIDADES APRENDIZAJE
VALORACIÓN
 Reflexiona sobre la
ASUME UNA VIDA  Analiza la importancia de realizar
importancia de la
SALUDABLE ejercicios y movimientos específicos
alimentación saludable y el
 Comprende las para la activación y relajación
relaciones entre la beneficio de la actividad
explicando su utilidad antes,
actividad física, física para tu salud y Lista de cotejo
durante y después de la práctica de
alimentación, calidad de vida, y asi poder
postura e higiene actividad física y establece
practicar una manera
corporal y la relaciones entre los principales
distinta de realizar
salud. trastornos posturales.
actividad física.

COMPETENCIAS TRANSVERSALES / CAPACIDADES Y OTRAS COMPETENCIAS RELACIONADAS

GESTIONA SU APRENDIZAJE DE MANERA AUTÓNOMA

Organiza acciones estratégicas para alcanzar sus metas de aprendizaje
Organiza un conjunto de estrategias y procedimientos en función del tiempo y de los recursos de los cuales
disponen para lograr las metas de aprendizaje de acuerdo con sus posibilidades

ENFOQUES
VALORES/ACCIONES OBSERVABLES
TRANSVERSALES
ENFOQUE El docente orienta a sus estudiantes para que sean flexibles en situaciones de cambio y
BÚSQUEDA se adapten a circunstancias diversas, al conducir actividades físicas y promover hábitos
DE LA
EXCELENCIA saludables para la mejora de su salud y bienestar personal.
 PROPÓSITO DE APRENDIZAJE

El propósito de esta sesión es

desarrollar nuestras capacidades
físicas de fuerza, flexibilidad y
resistencia al practicar un circuito
de ejercicios y a la vez conocer el
beneficio que no proporciona la
actividad física para nuestra salud y
calidad de vida.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN

 Practica distintas actividades físicas que ha realizado en

casa para incentivar ciertos cambios fisiológicos en si
mismo y su familia.
 Toma en cuenta la importancia de la alimentación
saludable y el beneficio de la actividad física.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA

La celebración del bicentenario de la Independencia del Perú ha sido una

ocasión para identificar los logros y las características del país, cuya
diversidad natural, cultural y geográfica constituye un valioso legado para
los peruanos, pero también un reto para el desarrollo social y la búsqueda
del bien común.

Entre los retos nacionales, se encuentra el cuidado de la salud. Con este

propósito, desde el área de Educación Física, se ha promovido junto con los
estudiantes la adquisición de hábitos saludables, como la práctica de
actividad física y la alimentación saludable. De esta manera, los estudiantes
expresan su participación y compromiso con los asuntos públicos a nivel
personal y familiar.
 SECUENCIA DE APRENDIZAJE

ANTES DE LA SESIÓN

Jóvenes y señoritas, antes de comenzar con nuestra sesión, vamos a recordar las
recomendaciones que el Ministerio de Salud nos ha dado y que debemos practicar de
manera constante.

1. Evita tocarte los ojos, boca y nariz con

las manos sin lavarte.
2. Lávate las manos con agua y jabón antes
de comer y después del ir al baño.
3. Cúbrete con el antebrazo al toser o
estornudar

COMPRENDEMOS LA SITUACIÓN

La posibilidad de que puedas realizar las diversas actividades de tu vida

diaria satisfactoriamente y conservando tu salud, depende del desarrollo
de tus capacidades físicas y de que tu alimentación sea saludable.
Para mantener tu salud es necesario que haya equilibrio entre el desgaste
físico correspondiente a las actividades que realizas y los alimentos que
ingieres.

¿CUÁL SERÁ EL PRODUCTO DE ESTA

ACTIVIDAD?
 En esta actividad vas a reflexionar sobre la importancia de la alimentación
saludable y el beneficio de la actividad física para tu salud y calidad de vida.
 También vas a practicar una manera distinta de realizar actividad física: a
través de un circuito de ejercicios.
 En esta ocasión, desarrollarás tus capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y
resistencia.
 Finalmente, elaborarás tu propio circuito de ejercicios que compartirás con
tu familia.
 DURANTE LA SESIÓN

¿CUÁL ES LA RELACIÓN ENTRE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y ACTIVIDAD
FÍSICA?

Observa las siluetas e identifica los alimentos que consumes con más
frecuencia.

Para conocer más sobre la importancia de la nutrición saludable, te vamos

a leer la lectura N° 1 que se encuentra en la sección “Anexos”.

Al concluir la lectura, vamos a reflexionar a través de las siguientes

preguntas:

 ¿Qué ocurre si se realiza actividad física y no se

consumen los alimentos nutritivos que necesita el
organismo? (Explica con tus propias palabras).
 ¿Por qué es importante que haya equilibrio entre
la actividad física que realizas y la ingesta de
alimentos?
 ¿Consideras que tienes un estilo de vida
saludable?, ¿por qué?
PRACTICAMOS UN CIRCUITO DE
EJERCICIOS PARA MEJORAR NUESTRAS
CAPACIDADES FÍSICAS

La práctica de las actividades físicas que has realizado en casa ha

incentivado ciertos cambios fisiológicos en ti que ahora te permiten estar en
condiciones de realizar ejercicios en circuito.

Para realizar el circuito de entrenamiento físico, el estudiante empezará

por conocer los ejercicios que realizará y, en un segundo momento, los
pondrá en práctica como parte del circuito.
Luego, tendrá la oportunidad de plantear su propio circuito, el cual
compartirácon tus familiares.

2.1. IDENTIFICA LOS EJERCICIOS DE LAS ESTACIONES DEL

CIRCUITO

 REALIZA LA ACTIVACIÓN CORPORAL. Ubícate en el espacio de tu

casa que has elegido para realizar las actividades, tómate el pulso antes
de empezar y anótalo en tu cuaderno. Luego, practica tu activación
corporal general, que debe durar de 5 a 12 minutos.
 PRACTICAMOS UN CIRCUITO DE EJERCICIOS PARA
MEJORAR NUESTRAS CAPACIDADES FÍSICAS. Practica cada
serie, iniciando por la estación 1 (ejercicio de brazos) y su pausa activa.
Después, pasa a la estación 2 (ejercicio de agilidad) y su pausa activa.
Continúa hasta concluir con los ejercicios de las cinco estaciones, así
habrás concluido la primera serie.
 REALIZA LA ACTIVIDAD DE RELAJACIÓN. Practica ejercicios
suaves de 5 a 8 minutos. Para que vuelvas a la normalidad, respira
(inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando
los ojos y respirando profundo y suavemente.

Recuerda que en el Anexo 1 se encuentra todos los movimientos realizados tanto

desplazamientos y saltos.

2.2. PRACTICA EL CIRCUITO DE EJERCICIOS PROPUESTO

Antes de empezar, ten en cuenta las siguientes orientaciones:

Recuerda que en el Anexo 2 se encuentra el circuito de ejercicios para que te

puedas guiar y elaborar el tuyo.
 REFLEXIONAMOS SOBRE EL CIRCUITO DE EJERCICIOS
REALIZADO

¿Qué logros y dificultades tuviste para proponer y practicar el

circuito de ejercicios?

DESPUÉS DE LA SESIÓN

El docente reenvía la grabación de la sesión para que los

estudiantes puedan volver a observar y ellos entender mejor
el tema tratado y resolver los desafíos encomendados.

TAREA A TRABAJAR A CASA

Se les solicita cumplir el trabajo encomendado en la clase, luego

envían tus trabajos en foto al WhatsApp.

EVALUACIÓN

EVALUACIÓN
FORMATIVA
Se utiliza la lista de cotejo para
registrar la ausencia o presencia
de los indicadores previstos en el
aprendizaje esperado