TERCER BIMESTRE

EDA Nº 05
LOS EJERCICIOS DE RELAJACIÓN – LAS POSTURAS Y
REONOCIMIENTO DE NUESTRO ESTADO NUTRICIONAL

I. ASPECTOS GENERALES:

I.1. Grado y Sección(s): 1RO A , B, C Y D

I.2. Duración: 5 semanas – Del 07 de Agosto al 15 de Setiembre
I.3. Área: Educación Física
I.4. Docentes Responsables: CARHUAS ALDANA JOSE SAUL 0..0
I.5. Productos finales: TEST DE ESTADO NUTRICIONAL – TRIPTICO DE POSTURAS
INCORRECTAS EN EL EJERCICIO FÍSICO

II. SITUACION SIGNIFICATIVA

Los estudiantes del VI ciclo de la Educación Básica Regular,

presentan algunas deficiencias al momento de respirar, y se
presencia que se agitan y se incrementa las pulsaciones realizando
actividades físicas moderadas; en ese sentido y buscando mejorar
la capacidad aerobia, las actividades de step, cardio, funcional y
core, son las adecuadas para poder incrementar estas posibilidades
que generan un nivel de rendimiento distinto para los trabajaos que
se planifican dentro del área de educación física. Asimismo, las
capacidades condicionales físicas son las que se trabajaran
buscando mejorar las cualidades motoras. Se trabaja
prioritariamente los miembros superiores y los miembros
inferiores; en este sentido generamos las siguientes preguntas:
¿Qué trabajos vamos a priorizar para mejorar nuestras capacidades
físicas en la actividad física? ¿Cómo podemos disminuir nuestro
gasto energético al momento de realizar actividades intensas?

Ante esta situación los estudiantes van a contribuir en desarrollar la

Competencia II “Asume una vida saludable” e “interactúa a través
de sus habilidades socio motrices” la cual se verá evidenciado
mediante TEST DE FUERZA VELOCIDAD Y RESISTENCIA
CONTROLANDO NUESTRA FRECUENCIA Y RESPIRACIÓN.

III. PROPOSITO DE APRENDIZAJE

 Que Realizamos actividad física, relajándonos estirándonos y reconocemos cual es
Aprenderé: nuestro estado nutricional.
Competencia Capacidad (s) Desempeños Evidencia y/o
(s) Producto
Comprende las
relaciones, entre la Realiza actividad física para mejorar sus
actividad física, capacidades condicionales de fuerza, velocidad
alimentación postura e y resistencia, controlando la frecuencia
“Asume una higiene personal del cardíaca y respiratoria antes durante y después TEST DE
vida saludable” ambiente y la salud de la actividad física. Realiza ejercicios y
ESTADO
movimientos específicos para la activación y
relajación explicando su utilidad e identificandoNUTRICIONAL
Incorporan prácticas que
la intensidad del esfuerzo requerido. – TRIPTICO
mejoran su calidad de
vida DE POSTURAS
Plantea junto con sus pares soluciones INCORRECTA
Se relaciona utilizando estratégicas incorporando elementos técnicos y S EN EL
“Interactúa a sus habilidades socio tácticos, adecuándose a los cambios que se dan EJERCICIO
en el entorno y las reglas de juego propuestas, FÍSICO
través de sus motrices.
y evaluando el desempeño del grupo a través
habilidades de posibles aciertos y dificultades que le sirvan
socio motrices” Crea y Aplica estrategias y para ofrecer alternativas de solución y mejora
Tácticas del Juego. de sus desempeños en la práctica de los juegos
pre deportivos y deportivos
Criterios Actividad y/o Reto Instrumento
Toma en cuenta su gasto calórico en su ¿Qué trabajos vamos a priorizar para mejorar
alimentación diaria nuestras capacidades físicas en la actividad
Elabora una propuesta de alimentación física?
saludable Rúbrica de
Participa en las actividades físicas con intensidad ¿Cómo podemos disminuir nuestro gasto Evaluación
importante energético al momento de realizar actividades
Interactúa con sus compañeros durante el intensas?
trabajo planteado con los estudiantes.
ESTANDAR DE APRENDIZAJE DEL VI CICLO – EDUCACIÓN FÍSICA
Competencia #02:
Asume una vida saludable cuando evalúa sus necesidades calóricas y toma en cuenta su gasto calórico diario, los
alimentos que consume, su origen e inocuidad, y las características de la actividad física que practica. Elabora un
programa de actividad física y alimentación saludable, interpretando los resultados de las pruebas de aptitud física,
entre otras, para mantener y/o mejorar su bienestar. Participa regularmente en sesiones de actividad física de
diferente intensidad y promueve campañas donde se promocione la salud integrada al bienestar colectivo.
Competencia #03:
Interactúa a través de sus habilidades socio motrices integrando a todas las personas de la comunidad educativa en
eventos lúdico deportivos y promoviendo la práctica de actividad física basada en el disfrute, la tolerancia, equidad de
género, inclusión y respeto, asumiendo su responsabilidad durante todo el proceso. Propone sistemas tácticos de
juego en la resolución de problemas y los adecúa según las necesidades del entorno, asumiendo y adjudicando roles y
funciones bajo un sistema de juego que vincula las habilidades y capacidades de cada uno de los integrantes del equipo
en la práctica de diferentes actividades físicas.
Enfoque: ORIENTACIÓN AL BIEN COMÚN
VALORES ACTITUDES QUE SE EVIDENCIAN DEMOSTRACIONES-EJEMPLOS
Respeto por las Reconocimiento al valor inherente Docentes y estudiantes demuestran tolerancia,
diferencias de cada persona y de sus derechos, apertura y respeto a todos y cada uno, evitando
por encima de cualquier diferencia cualquier forma de discriminación basada en el
prejuicio a cualquier diferencia.
Equidad Disposición a enseñar ofreciendo a Los docentes programan y enseñan considerando
en la los estudiantes las condiciones y tiempos, espacios y actividades diferenciadas de
enseñanza oportunidades que cada uno acuerdo a las características y demandas de los
necesita para lograr los mismos estudiantes, las que se articulan en situaciones
resultados significativas vinculadas a su contexto y realidad.
 Confianza Disposición a depositar expectativas Los estudiantes protegen y fortalecen en toda
en la en una persona, creyendo circunstancia su autonomía, autoconfianza y
persona sinceramente en su capacidad de autoestima.
superación y crecimiento por sobre
cualquier circunstancia

IV. SECUENCIA DE ACTIVIDADES

ACTIVIDAD 1: REALIZAMOS UNA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS CORPORALES LUEGO DE HABER JUGADO E

IDENTIFICAMOS UNA COMIDA SALUDABLE
Competencia: Asume una vida saludable
Desempeños: Realiza actividad física para mejorar sus capacidades condicionales de fuerza, velocidad y resistencia,
controlando la frecuencia cardíaca y respiratoria antes durante y después de la actividad física.
Realiza ejercicios y movimientos específicos para la activación y relajación explicando su utilidad e
identificando la intensidad del esfuerzo requerido.
Contenido Capacidades condicionales de fuerza velocidad y resistencia – Activación y relajación - intensidad
Priorizado:
Evidencia: TEST DE ESTADO NUTRICIONAL – TRIPTICO DE POSTURAS INCORRECTAS EN EL EJERCICIO FÍSICO
ACTIVIDAD 2: CONTROLO MI POSTURA AL MOMENTO DE REALIZAR JUEGOS PRE DEPORTIVOS CON
BALÓN Y EVALÚO MIS CALORIAS DE MIS ALIMENTOS
Competencia: Asume una vida saludable
Desempeños: Realiza actividad física para mejorar sus capacidades condicionales de fuerza, velocidad y resistencia,
controlando la frecuencia cardíaca y respiratoria antes durante y después de la actividad física.
Realiza ejercicios y movimientos específicos para la activación y relajación explicando su utilidad e
identificando la intensidad del esfuerzo requerido.
Contenido Capacidades condicionales de fuerza velocidad y resistencia – Activación y relajación - intensidad
Priorizado:
Evidencia: TEST DE ESTADO NUTRICIONAL – TRIPTICO DE POSTURAS INCORRECTAS EN EL EJERCICIO FÍSICO
ACTIVIDAD 3: ¿ES IMPORTANTE SABER CUAL ES MI ESTADO NUTRICIONAL?
Competencia: Interactúa a través de sus Habilidades Socio motrices
Desempeños: Plantea junto con sus pares soluciones estratégicas incorporando elementos técnicos y tácticos,
adecuándose a los cambios que se dan en el entorno y las reglas de juego propuestas, y evaluando el
desempeño del grupo a través de posibles aciertos y dificultades que le sirvan para ofrecer
alternativas de solución y mejora de sus desempeños en la práctica de los juegos pre deportivos y
deportivos
Contenido TEST DE ESTADO NUTRICIONAL – TRIPTICO DE POSTURAS INCORRECTAS EN EL EJERCICIO FÍSICO
Priorizado:
Evidencia: TEST DE ESTADO NUTRICIONAL – TRIPTICO DE POSTURAS INCORRECTAS EN EL EJERCICIO FÍSICO
ACTIVIDAD 4: REALIZO UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS POSTURALES QUE ME PERMITAN MEJORAR
MI ESTRUCTURA CORPORAL
Competencia: Interactúa a través de sus Habilidades Socio motrices
Desempeño: Plantea junto con sus pares soluciones estratégicas incorporando elementos técnicos y tácticos,
adecuándose a los cambios que se dan en el entorno y las reglas de juego propuestas, y evaluando el
desempeño del grupo a través de posibles aciertos y dificultades que le sirvan para ofrecer
alternativas de solución y mejora de sus desempeños en la práctica de los juegos pre deportivos y
deportivos
Contenido TEST DE ESTADO NUTRICIONAL – TRIPTICO DE POSTURAS INCORRECTAS EN EL EJERCICIO FÍSICO
Priorizado:
Evidencia: TEST DE ESTADO NUTRICIONAL – TRIPTICO DE POSTURAS INCORRECTAS EN EL EJERCICIO FÍSICO
ACTIVIDAD 5: JUEGO CON MIS COMPAÑEROS VALORANDO LA INTEGRACIÓN Y SOLIDARIDAD Y
CONOZCO CUALES SON MIS NECESIDADES CALÓRICAS
Competencia: Asume una vida saludable
Desempeño: Realiza actividad física para mejorar sus capacidades condicionales de fuerza, velocidad y resistencia,
controlando la frecuencia cardíaca y respiratoria antes durante y después de la actividad física.
Realiza ejercicios y movimientos específicos para la activación y relajación explicando su utilidad e
identificando la intensidad del esfuerzo requerido.
Contenido Capacidades condicionales de fuerza velocidad y resistencia – Activación y relajación - intensidad
Priorizado:
Evidencia: TEST DE ESTADO NUTRICIONAL – TRIPTICO DE POSTURAS INCORRECTAS EN EL EJERCICIO FÍSICO

V. CRITERIOS DE EVALUACIÓN

PRODUCTO ÁREA DESEMPEÑOS DE EVALUACIÓN

TEST DE ESTADO
NUTRICIONAL – TRIPTICO DE
POSTURAS INCORRECTAS EN
EL EJERCICIO FÍSICO
EDUCACIÓN Realiza actividad física para mejorar sus capacidades condicionales de
FÍSICA fuerza, velocidad y resistencia, controlando la frecuencia cardíaca y
respiratoria antes durante y después de la actividad física. Realiza
ejercicios y movimientos específicos para la activación y relajación
explicando su utilidad e identificando la intensidad del esfuerzo
requerido.

VI. MATERIALES Y RECURSOS A UTILIZAR

- Celular, PC, Cámara, parlantes para música

- Fichas de apoyo, copias de información nutricional

- Losas deportivas multifuncional, Conos , aros, platillos, varillas

y otros que nos permitan mejorar el desarrollo de la sesión

VII. BIBLIOGRAFÍA
- Ministerio de Educación (2017). Currículo Nacional de
Educación Básica EBR nivel Secundaria.

- Texto del MINEDU (2022)

- López, P. (1997) La Educación Física y Didáctica. Sevilla: Wanceulen Editorial Deportiva S.L.

- Videos de referencia de las danzas tradicionales de Perú,

VIII. REFLEXIÓN DE LOGROS, DIFICULTADES Y COMPROMISOS

¿Cuáles son los ejercicios de ¿Cómo debemos de proceder cuando Precisa un resumen donde nos
relajación que tu recomendarías para queremos subir o bajar de peso en expliques lo positivo, negativo y lo
tus compañeros o familia? nuestra dieta nutricional? interesante que realizamos durante
la experiencia

DIRECTOR
DOCENTE DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y
DEPORTE