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  • Menú de La Semana

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    Este documento presenta una lista de mandado semanal detallando los alimentos requeridos cada día de la semana para preparar diferentes comidas y snacks. La lista incluye verduras, frutas, proteínas y otros ingredientes necesarios para las recetas planeadas de lunes a domingo, así como los horarios de entrega de las comidas. Adicionalmente, al final se enumeran los productos generales que se necesitan comprar para la semana.

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    de 4

    Lista de mandado

    Lunes martes miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Horarios


    Jugo verde Jugo Jugo verde Jugo verde Jugo Jugo Dia Libre 7 am o
    Espinaca verde Espinaca Espinaca verde verde mañana
    Pepino Espinaca Pepino Pepino Espinaca Espinaca de juan
    Nopal Pepino Nopal Nopal Pepino Pepino
    Chía Nopal Chía Chía Nopal Nopal
    Chía Chía Chía

    Muffin de Pan Homelet Tortilla de Crepitas Papaya Dia libre 9am


    huevo integral de queso avena con de avena picada
    8huevos aguacate calabaza espinaca con Homelet
    ½ cebolla y queso zanahoria Homelet manzana
    2jitomates 1 chayote en queso Homelet
    I chile manzana juliana
    1t de
    champiñón
    1/2Tcalbaza
    1/2Tgrano
    elote

    2 manzanas 2 tacos 2 Papaya 2 pan gelatina Dia libre 12pm


    de quesadillas picada integral
    lechuga de tortilla con
    con atún de avena huevo
    con queso

    Espinaca Ensalada Acelga en Champiñón Tacos de Pescado Día libre 3pm


    con crema y de nopal crema con con crema lechuga y
    pechuga de con pasta Pollo fajitas con carne verdura
    pollo queso queso molida a a la
    atún pescado la juliana.
    mexicana

    6pm
    Pan tostado Arroz al Ensaladas Huevo duro Pescado Tostadas Día libre 9pm
    con vapor con con de frijol.
    aguacate con aguacate y verdura
    aguacate atún
    Lista de mandado
    Espinaca/ puño

    Nopal/1/2 PENCA

    Chía 1 CUCHARADA

    50 huevos

    Zanahoria -1KG

    Calabaza-1KG

    Chayote-1KG

    Queso -2 PZS

    Crema-1KG

    Nopal-18 PZ

    Pan tostado-2 PAQUETES

    Aguacate- 2KG

    Manzana-2KG

    Atún- 4 LATAS

    Pescado-1KG

    Pollo-1KG

    Papaya- 1PZ

    Avena-2KG

    Cebolla -1KG

    Jitomate-2KG

    Chile-1/2 KG

    Champiñón-1KG

    Arroz-1KG

    Frijol-1KG

    Lenteja-500GR

    Lechuga-1PZ

    Aceite-1L

    Sal-1PZ

    Azúcar-1KG
    Lista de mandado
    Lista de mandado

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