MÓDULO

EQUILIBRIO

Bitácora
SALUD + AMBIENTE
I. MI CUERPO Y EL AMBIENTE

Propuesta para mantener una buena salud y

un ambiente equilibrado

Vida saludable
 Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso

 Consumir alimentos saludables

 Realizar caminatas al aire libre

 Reunirse con amigos para entablar charlas amenas

 Dormir 8 horas diarias

 Tomar un siesta por la tarde

 Practicar la respiración sostenida para evitar el

estrés

 Beber agua fresca

 Evitar los alimentos altos en grasas

 Dedicar tiempo de calidad a la familia

II. EL IMPACTO DE LAS INTERRELACIONES

Impacto de nuestras
acciones en la salud
de las personas
Las emociones
positivas tienden a
potenciar la salud
tanto física como
mental mientras que
las emociones
negativas tienden a
disminuirla

A su vez, las
personas que gozan
de un buen estado
de salud tienden a
experimentar más
emociones positivas
y menos negativas
que quienes han
perdido su bienestar

En lugar de estrechar
nuestra mente como lo
hacen
las emociones negativas,
las emociones positivas
afectan a nuestro cerebro
y aumentan nuestra
Las emociones positiv conciencia, atención y
as ayudan a fomentar memoria
el aprendizaje, ya que
pueden estimular la
actividad de las redes
neuronales,
reforzando las
conexiones sinápticas
III. EL MOVIMIENTO TRANSFORMA MI SER
IV. EL BIEN PRODUCE SALUD
V. LOS HÁBITOS QUE ME REGALAN BIENESTAR