La importancia de

comprender nuestras
emociones: Las
Aunque a menudo se nos dice que Integrantes Emociones
debemos controlar o esconder
nuestras emociones, es importante Andre Yatziri Garcia Cruz
recordar que las emociones son una
parte normal y saludable de la
experiencia humana.
Flor Nahomi Ramirez
Ticante
En lugar de tratar de reprimir o negar
nuestras emociones, es importante Aurelio Resendiz Cruz
aprender a expresarlas y
comprenderlas de manera
saludable.

Esto puede incluir hablar con un

amigo o un miembro de la familia de
tus sentimientos, escribir en un diario
o buscar ayuda profesional.

Docente: Y Como influyen en la

salud Física y mental
Bertha Gabriela Peña
Perez
 Las
emociones
Las emociones son reacciones
psicofisiológicas que representan modos
de adaptación a ciertos estímulos del
individuo cuando percibe un objeto, una
persona, un lugar, un suceso o un
recuerdo importante.
Es aquello que sentimos, cuando
percibimos algo o a alguien.
Cómo influyen a nuestra
salud física
Es importante reconocer que nuestras
emociones tienen un impacto significativo
en nuestra salud física también.
Un estudio de 2018 titulado «El papel de
las emociones en la salud física: Una
revisión sistemática» (Lin, L. Y., &
Chentsova-Dutton, Y. E.), encontró una
asociación entre las emociones negativas
y un mayor riesgo de enfermedad física.
Por ejemplo, el estrés crónico y la
ansiedad pueden aumentar el riesgo de
enfermedades cardíacas y trastornos
gastrointestinales.
Por otro lado, las emociones positivas,
como la alegría y la gratitud, se han
relacionado con una mejora en la salud
física y una mayor longevidad.
Cómo influyen a nuestra
salud mental
Las emociones influyen en nuestra salud
mental de diversas maneras, ya que
están intrínsecamente conectadas con
nuestros pensamientos,
comportamientos y respuestas
fisiológicas.
Pueden afectar nuestro estado de ánimo,
nuestra capacidad para pensar con
claridad y nuestra capacidad para
relacionarnos con los demás.
Las emociones pueden afectar
nuestro estado de ánimo, las
emociones positivas como la
felicidad , el amor, etc, pueden
mejorar nustro estado de animo.
Las emociones negativas,
como la tristeza, ira, etc, lo
pueden empeorar y hacernos
sentir mas pesimistas.
Las emociones también pueden
desempeñar un papel en el desarrollo de
trastornos mentales. Las personas que
experimentan emociones negativas
intensas, como el estrés, la ansiedad y la
ira, tienen un mayor riesgo de desarrollar
trastornos mentales como la depresión, la
ansiedad y el trastorno por estrés
postraumático (TEPT).
TÉCNICAS
sobre el manejo de las
emociones
1. Practicar técnicas de relajación, como
la respiración profunda, la meditación o
el yoga.
2. Pasar tiempo con personas que nos
apoyan.
3. Hacer ejercicio con regularidad.
4. Comer una dieta saludable.
5. Mantén un diario: Escribir sobre tus
emociones puede ser una notable
manera de procesarlas y comprender
mejor cómo afectan tu vida.
6. Practica la atención plena: La atención
plena es la capacidad de concentrarse
en el momento presente sin ser
distraído por pensamientos pasados o
futuros. Practicar la atención plena
puede ayudarte a reconocer y controlar
tus emociones antes de que te
abrumen.
7. Toma un tiempo para ti: Asegúrate de
tomar tiempo para ti y hacer cosas que
te hagan sentir bien. Esto puede incluir
leer un libro, hacer una actividad al aire
libre o pasar tiempo con amigos.