UNIVERSIDAD LAICA ELOY ALFARO DE MANABI

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

MEDICINA

NOMBRE:
ANTHONY JOSUE RUPERTI VINCES

MATERIA:
SALUD MENTAL Y NEUROCIENCIAS

DOCENTE:
MARIA CRISTINA CANTOS LAFFERTTY

PARALELO:
C

PERIODO:
2023-2
 LA NEUROCIENCIA DE LAS EMOCIONES. MARIAN ROJAS-ESTAPÉ,
PSIQUIATRA Y ESCRITORA
El video nos explica cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y
organismo nos ayuda a vivir una vida más consciente y a gestionar de manera saludable
las emociones y el estrés.
La doctora Rojas-Estapé comienza explicando que las emociones son procesos biológicos
complejos que tienen un impacto profundo en nuestro cuerpo y mente. Las emociones se
originan en el sistema límbico, una región del cerebro que está involucrada en la
regulación de las emociones, la memoria y el aprendizaje.
Cuando experimentamos una emoción, se activan una serie de cambios fisiológicos, como
la liberación de hormonas y neurotransmisores. Estos cambios pueden afectar nuestro
estado de ánimo, nuestro comportamiento y nuestra salud física.
Señala que las emociones positivas, como la alegría, la gratitud y el amor, tienen un efecto
beneficioso en nuestro organismo. Estas emociones promueven la salud cardiovascular,
el sistema inmune y el bienestar psicológico.
Por el contrario, las emociones negativas, como la tristeza, la ira y el estrés, pueden tener
un efecto negativo en nuestra salud. Estas emociones pueden aumentar el riesgo de
enfermedades cardíacas, depresión y ansiedad, explica que podemos aprender a gestionar
nuestras emociones de manera saludable. Algunas estrategias para gestionar las
emociones incluyen:
• La atención plena: la atención plena es la práctica de enfocarse en el momento
presente sin juzgar. La atención plena puede ayudarnos a reducir el estrés y a lidiar
con las emociones negativas de manera más efectiva.
• La meditación: la meditación es una práctica que implica enfocar la atención en
un objeto o pensamiento. La meditación puede ayudarnos a desarrollar la atención
plena y a mejorar nuestra capacidad para gestionar las emociones.
• El ejercicio físico: el ejercicio físico es una forma natural de reducir el estrés y
mejorar el estado de ánimo.
• El sueño: dormir lo suficiente es esencial para la salud mental y emocional.
• Una dieta saludable: una dieta saludable puede ayudar a mejorar el estado de
ánimo y reducir el estrés.
Además se concluye señalando que la felicidad no es un destino, sino un camino. La
felicidad es el resultado de vivir una vida consciente y plena, en la que cultivamos
nuestras emociones positivas y gestionamos las emociones negativas de manera
saludable.
Algunos puntos clave del video:
• Las emociones son procesos biológicos complejos que tienen un impacto
profundo en nuestro cuerpo y mente.
• Las emociones positivas promueven la salud, mientras que las emociones
negativas pueden tener un efecto negativo en nuestra salud.
• Podemos aprender a gestionar nuestras emociones de manera saludable a través
de la atención plena, la meditación, el ejercicio físico, el sueño y una dieta
saludable.