ALUMNA: Cruz Itzel Martínez Guevara

ID: 3445345

MATRÍCULA: 9012562

LICENCIATURA: MEDICINA

Menú saludable: Método Harvard

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO:

- ½ Taza de -½ Taza de -1/2 Vaso de -½ Taza de 1 Hot cake de
leche natural leche natural leche natural leche natural avena
o vegetal o vegetal -1 o vegetal o vegetal -1 -Quinoa con
- Avena porción de pan -Avena porción de pan avena
preparada -1 Huevo -Fruta -1 porción de molita y
- Fruta -1 fruta queso fresco chía.
-1 fruta -1 porción de
fruta

COMIDA: COMIDA: COMIDA: COMIDA: COMIDA:

- Medio plato - Medio plato - Medio plato - ½ Pollo - ½ Pollo
de verduras de verduras de verduras -½ arroz o -½ arroz o
- ¼ de pasta o - ¼ de pasta o - ¼ de pasta o pasta - pasta -
arroz arroz arroz Verduras Verduras
- ¼ Pollo o - ¼ Jamón -¼ Pollo o -1 porción de -1 porción de
carne de su carne de su fruta fruta
preferencia preferencia

CENA: CENA: CENA: CENA: -Ensalada de

- Quinoa con -1 Hot cake de -Quinoa con - Medio plato verduras
avena molida avena avena y chía de verduras -Arroz con
y chía -2 porciones -Una ensalada - ¼ de pasta o jitomate y
acompañada de fruta -Trozos de arroz carne, ya sea
de alguna carne (Ya sea -¼ Pollo o pollo o
fruta de su pollo o carne de su jamón
preferencia jamón) preferencia

LUNES
1Desayuno 2 Comida 3 Cena

MARTES

MIERCOLES

JUEVES
VIERNES