Tiempo Lunes-Jueves Martes-Viernes Miércoles- Sábado

Desayuno 1 Sándwich de 2 Hot cakes. Sopa de fideos.

jamón. SIN mermelada, Con 1 tortilla
1 rebanada de lechera o cajeta Queso panela o
jamón de pavo. añadida. fresco
2 pzas de pan Solo añadir miel
Bimbo. natural, 5 fresas y
Ensalada de ½ tza de zarzamora
lechuga, espinaca, o arándanos.
jitomate, cebolla. 1 vaso de leche
Rebanadas de descremada.
aguacate.
Colación 1 tza de jícama ½ tza de gelatina 1 tza de zarzamora
picada 1 tza de fresa
rebanada
Opcional 125
gramos de
arándanos frescos
Comida Caldo de pollo con Pollo asado o a la Pescado asado o a
verdura. plancha. la plancha
1 pza de pollo de 1 filete de pechuga 1 filete de pescado.
preferencia de pollo. Ensalada de
pechuga. Ensalada de ejote, verduras.
Verdura en la cual lechuga, jitomate, ½ tza de arroz
se incluya chayote, espinaca, cebolla y cocido con
calabacita, aderezar con 1 chicharos y
zanahoria y poca cucharadita de zanahoria.
papa. aceite de oliva. Rebanadas de
Acompañar de ¼ ½ tza de arroz aguacate
de tza de arroz cocido
cocido Aguacate
2 tortillas para 2 tortillas.
acompañar
Colación 3 nueces 6 almendras ½ tza de gelatina
Cena Ensalada de 1 manzana picada 1 pan tostado
nopales cocidos. 1 pera picada 1 rebanada de
1 tostada ½ tza de yogurt jamón de pavo.
horneada. natural Acompañar de
Granola, nueces o ensalada y
cereal sin azúcar. aguacate.
RECOMENDACIONES.

 En caso de los lácteos, consumir leche descremada, yogurt natural,

queso panela o fresco y crema en caso de sentir malestares suspender
la ingesta de estos.
 Mantener una lista de alimentos que sospechemos le causen
malestares.
 Evitar el consumo de productos integrales o alimentos ricos en fibra.
 Comer cantidades pequeñas de comida a lo largo del día
 Beber mucha agua de preferencia 2 litros al día.
 Evitar consumo de alimentos grasoso o fritos.
 Si presenta malestar con algún alimento suspéndalo.