Nombre: J.

Velásquez Fecha: 7 al 13 septiembre

Su tarea consiste en anotar que es lo que le genera ansiedad. Tendrás que

poner la fecha, la hora y lugar, la actividad que estuviste realizando y si te
encontrabas acompañado o solo, del 1 al 10 podrás especificar como te sientes
cuando te cogió ansiedad.

¿Qué es lo ¿Qué haces Estuviste Del 1 al 10

que le para calmar acompañado como te

Fecha Hora Lugar Actividad genera tu ansiedad? o solo. sentiste

ansiedad? cuando te
cogió
ansiedad
07/09/ 6.00 Mi despertar No se que Ejercicios solo
23 am casa es lo que de
me genera respiracio
ansiedad, n luego
despierto escuchar
3
bien y solo un y ver
es un video
cuestión de
de unos motivación
minutos y emocional
comienzo
a sentir la
ansiedad
08/09/ 9:00 Mi desayun Los Salir Con mi
23 am casa ar lloridos de afuera hija y mis
mi hija de donde papas
3 años haiga mas 7

aire, y
hacer lo
ejercicios
de
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n para
poder
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09/09/ 5:30 Traba Organiza la presión Buscar un Acompaña
23 pm jo ndo un de las sitio sin do con
evento llamadas ruido, todo mi
de las tomar una equipo de
gerencias botella de trabajo
y el estrés agua poco
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9
la voy
coordinaci respirando
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s dados por
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momento pero si la
me llevo a hizo mas
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ansiedad e
10/09/ 1:00 Mi almorzan Los Alejarme Con mi
23 pm casa do lloridos de de ella y hija y mis
mi hija de respirar papas 7

3 años
11/09/ 8:15 Mi Descanz No lo se Comenze solo
23 pm casa ando de un a respirar
viendo tv momento y buscar 9
a otro me un
entro la programa
sensación navideño
 de la que me
ansiedad trae
buenos
recuerdos
para
distraer mi
mente y
sentirme
mejor y a
la vez
tomar
varios
sorbos de
agua de
rato en
rato
12/09/ 2:20 Traba reunion No lo se Solo Con los
23 pm jo de un intente subgerent
momento respirar y es de mi
a otro me repetirme trabajo
entro la a mi
sensación mismo
de la estoy bien
7
ansiedad , solo es
en plena ansiedad
reunión y y luego
parecía repetirlo
que me en voz
iba a baja para
desvanec que nadie
er pudiera
ver y a la
vez tomar
 agua
13/09/ 7:45 Mi desayun El pensar Tomar solo
23 am casa ando que me agua,
ganaba la respirar , y
hora para mojarme
trabajar, la cabeza
comense con agua
a fría y
acelerarm repetirme
e yo a mi
mismo y mismo 6
mis que debo
pensamie tranquiliza
ntos y rme que si
todo en mi ya me
se acelero gano la
hora nada
mas
puedo
hacer

TE AMOOOOOOO RENEGONA!! Tmr extraño

hacerte el amor para desfogar el estrés contigo
jajaj