FECHA ¿Qué pasó? ¿Qué pensamientos, emociones y ¿Qué pasó después?

sensaciones tuve?
5/Jul Lei filosofia en la noche y me quede
enganchado con un concepto (voluntad de
poder) que me llamo la atencion pero me
costo entender. No dormi
5/Jul Me preocupe por ese autosabotaje que uno
puede hacer. Preocuparse demasiado.
Recorde que solo tarde un mes en recaer
despues de recuperarme y eso me hizo sentir
mal. No tuve crisis, pero si me senti mal.
7/jul Estaba viendo una pelicula donde aparece un
personaje que que me gustaba. Me senti mal
en la mañana el dia siguiente, algo ansioso
9/Jul He seguido estos 2 dias con ansiedad,
pensando en lo mismo de que me siento
inconforme con que casi no salgo, me da
ansiedad pensar en esto de que no se si pueda
estar con alguien que cumpla mis espectativas
Mucho imsomnio, dolor de cabeza. Aplico lo
que leo a mis problenas personales y como
que me obseciono con entendee las cosas.
Ansiedad leve.
Desesperacion en el pecho y vientre, se me
cierra la garganta.
Estuve pensando que todavia me afecta eso
de no poder tener novia, o no tener al mi
alcance una chica que me atraiga o me llene.
Eso me condujo a desanimarme por que
todavia me importe eso. Pensar “ay! Si no es
una cosa es otra!”
Eso… estoy en esa encrucijada mental. Me he
sentido ansioso, enojon, con la mente
nublada, desesperado, con ese sentimiento en
el cuerpo, sobretodo en el estomago y en la
cabeza. Me truena a veces la cabeza
Llegue a la conclusion de que a veces
quiero entender todas las cosas (lo cual no
esta mal). Lo malo es cuando quiero
entender algo y no puedo permitirme
descansar hasta hacerlo.
Entender que la ansiedad no va a venir sin
ninguna razon, si hago lo que tengo que
hacer y no me angustio por mis
pensamientos. Me puse a leer mi libro para
distraerme y pensar en otra cosa despues.
Si me ayudo
Me tranquilice pensando que en realidad,
si todavia me afecta, es algo que puedo
arreglar, no se tiene que quedar asi para
siempre. Puse el 3er video de la respiracion
profunda.
He estado lidiando con eso este tiempo.
Haciendo cosas para distraerme pero aun
asi me cuesta trabajo
19/Jul Me puse a leer la biblia y el Libro de Mormon.
Me dio ansiedad pensar que en realidad las
enseñanzas de los lideres de la iglesia me han
causado mucho sufrimiento, y que para vencer
ese sufrimiento ha sido necesaria cambiar mi
forma de pensar
20/Jul Me deprimi porque senti que en una clase me
porte muy “ñoño” al saberme todas las
respuestas y actuar algo complaciente e
infantil. Pense que no es saludable saberme
todas esas cosas, y que pierdo el tiempo.
21/Jul Me siento muy mal porque se me juntaron
muchas cosas. No dormi bien, estuve ansioso y
me senti al borde de la crisis
1/Ago Me he estado sintiendo con la mente nublada,
en un estado de ansiedad, incluso en una
platica se me olvidaba que decir
3/Ago Me senti super mal, mucha ansiedad y
frustracion
Solo una gran sensacion de temor y
frustracion
Dolor de cabeza, frustracion, un poco de dolor
de estomago
Me frustra que antes tuve muchisimas
oportunidades para conocer a una chica
atractiva y no las aproveche. Hoy que ya estoy
dispuesto a aprovechar una oportunidad, no
me llegan muchas.
La verdad, creo que queria pensar en mis
problemas, y pensar en ellos ha sido mi forma
de solucionarlos
El conflicto de que no me siento bendecido
por Dios y que mi estilo de vida no es el
correcto
Recordar que esas enseñanzas de lideres
no tienen que ser verdaderas y que yo
estoy aquí porque creo en Jesucristo
Me esforze por hacer los ejercicios de
relajacion y lei las estrategias de
Mindfullness.
Creo que lo peor fue mientras comia con
mi familia, entonces no hice nada hasta
que termine e hice unas respiraciones. Le
platique a mi mama lo que pienso y eso me
tranquizo mucho
Me ayuda no pensar en nada
Me ayudo mucho darme cuenta que mis
problemas no son causa de mis deciciones,
y que ser buena persona no va a arruinar
mi vida.
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