DIARIO EMOCIONAL

RECURSOS DE LA
HECHO/ SUCESO/ EMOCIÓN INTELIGENCIA
DÍA Y HORA ACONTECIMIENTO EXPERIMENTADA EMOCINAL
EMPLEADOS

26/04/2021 Estaba a la espera de mi *Ansiedad *Asimilación

7:00PM primera sesión virtual. *Alegría emocional.

Tuve una conversación

*Facilitación
con mi jefe donde me
27/04/2021 *Ira emocional.
indica que debo repetir *Estrés
11:23AM *Percepción y
un trabajo que ya estaba
expresión Emocional.
terminado y bien hecho.

Estaba a la espera de
una noticia laboral
donde me informaban si *Ansiedad *Regulación
28/04/2021 seguíamos en la labor *Miedo emocional
10:30AM inicial o tendría que *Impaciencia *Compresión
movilizarme a otro *Alegría emocional.
trabajo o regresar a
casa.

Prendí el computador
para poder conectarme
al encuentro virtual pero *Percepción
28/04/2021 el internet estaba *Ira emocional
7:00PM fallando y no pude *Aversión *Compresión
ingresar a tiempo sino emocional.
casi ya cuando estaba
finalizando la sesión.
 En el lugar donde por el
momento me encuentro
laborando es muy
propenso toparnos con
serpientes, estaba *Percepción
29/04/2021 realizando una llamada *Asco emocional
4:15PM acompañado de un *Miedo *Regulación
compañero y paso muy emocional.
cerca de nosotros una
serpiente e
inmediatamente nos
retiramos.

Hablando con mi hija por

medio de un video
llamada me expresa que *Asimilación
30/01/2021 me extraña mucho *Tristeza emocional
5:45:PM poniendo su carita triste, *Alegría *Percepción
pero me dice que me emocional.
espera pronto mi
llegada.
AL

REFLEXIÓN

Experimente alegría al saber que ya

por fin iniciaba mis clases y ansiedad
esperando la hora de inicio y de todo
lo que se viene acabo. Esto me motivo
y me facilito la atención para mi
primera sesión.

Reaccione de manera normal donde

una expresión facial donde le
demuestro la tranquilidad con la que
tomo la noticia y convenzo que esto es
una gran oportunidad para seguir
adquiriendo conocimiento y ganando
experiencia.

Tenía una sensación de ansiedad ante

la espera y la tardanza de la noticia,
aunque puede conseguir tranquilidad y
manejar las emociones que florecieron
apenas me entere de lo sucedido y la
habilidad para manejar esta reacción
que en si sería positiva ya que entendí
que cual fuera la decían de mis
superiores iba a ser lo mejor para mí.

Me sentí enfadado y frustrado ya que

quería conectarme a tiempo para estar
activo y atento a la reunión, aprendí a
identificar las emociones que
experimenté en ese momento y supe
cómo actuar y a ordenar mis
pensamientos.
Identifico y percibo la emoción que
sentí y la que mi compañero sintió en
ese momento, los dos nos sentimos
amenazados y nos alejamos buscando
protección. Nuestro rasgos faciales
fueron muy notorios al asco y al
rechazó que nos produjo el animal, y
actuamos de forma acertada.

Esto fue como un termómetro

emocional ya que me sentí triste y
tuve pensamientos encontrados que
influyeron en mí negativamente, luego
sentí tranquilidad y felicidad ya que
pronto llegare a casa, entendí que mi
hija causa en mis sentimientos y que
estas emociones provocan en un
instante experimentar tristeza y
alegría.