Situación que Cómo percibes Qué sientes, qué dices y qué

EMOCIÓN A qué le pongo atención

la dispara y piensas haces

Constructiva: Cuando veo feliz a mi Al momento de estar Que tengo una hermosa Los abrazo, les digo que los CONCIENCIA
Alegria familia conviviendo y que todos se familia que me produce quiero
encuentran bien felicidad, son bendecida por EMOCIONAL
eso

Destructiva: Frustración cuando no me Que esperaba resultados

Enojo salen bien las cosas diferentes y no son como
pensaba.

M A P A
MUNDO ATENCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN

Constructiva:
¿Cómo hago para que
esta emoción esté
más presente en mi
vida?
REGULACIÓN
Destructiva: EMOCIONAL
¿Cómo hago para que
esta emoción domine
menos mi vida?

Evitar o modificar la Despliegue atencional: mover Despliegue cognitivo: Reacciones y conductas

situación la atención Revalorar o replantear