UNIVERSIDAD YACAMBÚ

VICERRECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE HUMANIDADES
EDUCACION FISICA Y SALUD

PORTURAS CORPORALES

Autora: Andrea García

Docente: Msc. José Colmenarez
23 de febrero del 2023

Se define como postura corporal a la posición que adopta el cuerpo de

cualquier individuo, está asociada a la correlación entre las extremidades, el
tronco y a las posiciones de las articulaciones.

Ejercer una correcta postura corporal es más que pararse derecho para
verse mejor, es decir, abarca mucho más que solo la parte estética; sino que
es de vital importancia para nuestra salud. La clave para lograr una buena
postura es la posición de la columna vertebral, la cual tiene tres curvas
naturales: En el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja de
la espalda. La postura correcta debería mantener estas curvas, pero no
aumentarlas. La cabeza debe mantenerse erguida sobre los hombros y los
hombros deben alinearse con las caderas.

¿Cómo afecta la postura corporal al organismo?

Una mala postura puede ser perjudicial para la salud. Andar encorvado o
agachado puede traer consigo las siguientes afecciones: desalinear el
sistema musculoesquelético, desgastar la columna vertebral, haciéndola más
frágil y con tendencia a lesiones, también es muy usual que cause dolor en el
cuello, hombros y espalda, disminuir la flexibilidad, afectar la forma correcta
de cómo se mueven las articulaciones y dificultar la respiración y la digestión.

También la costumbre de adoptar una postura incorrecta, puede favorecer

al desarrollo de patologías como: escoliosis, lumbago o cifosis (que es lo que
vulgarmente conocemos como joroba).

¿Cómo influye la postura en la vida cotidiana?

Según el artículo de Inter Domicilio “Cómo las posturas corporales

correctas influyen en nuestra vida” menciona:

“Una adecuada postura corporal permite alinear tu forma física con tu estado
mental, actuando en concordancia y potenciando tu confianza en ti mismo.”

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 Por lo que podemos asegurar que más allá del ámbito fisiológico que ya
mencionamos anteriormente, la postura corporal está estrechamente
relacionada con nuestra forma de ser, de manera que una buena postura
puede afectar positivamente a nuestros pensamientos y emociones,
mejorando nuestra salud mental; de lo contrario, una inadecuada postura
corporal puede enfatizar aspectos negativos de la personalidad.

El celular, la computadora, la tablet y otros tantos, están en la actualidad

muy presentes en la vida de las personas y en sus actividades cotidianas
modificando las formas de comunicación, trabajo y hasta entretenimiento.
Vivimos utilizando estas tecnologías muchas horas por día y el sobre uso,
más el sedentarismo conlleva un problema preocupante que son las
patologías de postura corporal que se dan desde una edad temprana. Por lo
que debemos aceptar que no muchos de nosotros somos conscientes de
nuestros malos hábitos en cuanto a posturas corporales se refiere. Muchas
veces no nos damos cuenta, y sin quererlo, estamos sobrecargando ciertas
zonas de nuestro cuerpo al adoptar una postura que no es la adecuada y si
la repetimos constantemente, puede afectarnos a la salud.

En mi caso personal, este ensayo me ha servido para reflexionar y

comprobar que esta información es cierta, ya que constantemente por
adoptar malas posturas al usar el computador, o al ver televisión o el celular,
he sufrido de intensos dolores de espalda en la parte baja y alta, también de
cuello, al punto de dificultarme y casi imposibilitarme la movilidad. Por lo que
determino que realmente si es de suma importancia tomar consciencia y
accionar para adoptar la postura correcta.

Algunos de los consejos que podemos tomar para ejercer una correcta
postura corporal son:

• Al estar sentados: mantener la columna vertebral recta y no cruzar las

piernas.
• Al caminar: mantener el cuerpo erguido, alineado pero siempre
relajado.
• La posición de nuestros hombros suele ser, junto con la espalda, uno
de nuestros puntos flacos. Intenta mantenerlos alineados, erguidos
según una buena posición de la espalda, pero relajados y lo más
alejados posibles de tus orejas. Déjalos caer suavemente, esta es su
óptima posición.

Por lo tanto, podemos concluir, si ponemos en práctica estos tres consejos

regularmente, muy pronto se convertirán en un hábito saludable, ya que el
hecho de tomar conciencia de la postura correcta durante la realización de
cualquier actividad en la vida diaria permite evitar lesiones. Las medidas de

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higiene postural no solo son consejos sobre el mobiliario y el uso que le
damos, o la forma de movernos en los diversos espacios; consisten también
en una interiorización de las actitudes del individuo ante la vida, el interés por
la salud y el bienestar físico, e incluyen la adopción de posturas no forzadas,
cómodas, que no reportan sufrimiento para el aparato locomotor.

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 Referencias Bibliográficas.

• Medline Plus, última actualización diciembre 2021, Guía para una

buena postura. Disponible en: https://medlineplus.gov/. Consultado el
23/02/2023.
• Julián Pérez Porto y María Merino 2011, Definición. de: Definición de
postura corporal. Disponible en: https://definicion.de/postura-corporal/.
Consultado el 23/02/2023.
• UNL Noticias, última actualización 25 de abril de 2016. Disponible en
https://www.unl.edu.ar/noticias/news/view/la_importancia_de_una_corr
ecta_postura_corporal. Consultado el 23/02/2023.
• Inter Domicilios, última actualización junio 2012, Cómo las posturas
corporales afectan nuestra vida. Disponible en:
https://www.interdomicilio.com/como-las-posturas-corporales-
correctas-influyen-en-nuestra-vida. Consultado el 23/02/2023.