CONSECUENCIAS DE UNA MALA POSTURA

GRUPO N°4
Angie Alejandra Bejarano Ramírez
Daniel Fernando Blanco González
Kevin Sebastián Cortés Vargas
Paula Andrea Buitrago Sánchez

SENA
TECNOLOGO EN GESTION ADMINISTRATIVA
F-2254947
VILLAVICENCIO
2021
 CONTENIDO

1.INTRODUCCIÓN.
2.RESUMEN.
3.RIESGOS Y CONSECUENCIAS DE UNA MALA POSTURA.
3.1CONSECUENCIAS DE UNA MALA POSTURA.
4.PREVENCIÓN DE RIESGOS Y CONSECUENCIAS DE UNA MALA POSTURA.
5.CONCLUSIONES.
6.EVIDENCIA.
7.BILIOGRAFÍA.
 1.INTRODUCCIÓN

La postura se ve condicionada directamente por otros factores tales como el

estrés, el sedentarismo, la dieta o el ejercicio físico que pueden ser determinantes
en el desencadenamiento de molestias y dolores. Por ello, es muy importante
tomar conciencia de cuál es nuestra postura y qué debemos hacer para corregirla,
si no es la adecuada.
Tu salud física puede verse alterada, tanto por factores externos, como el
ambiente, sobre los que no podemos influir, pero también por conductas o hábitos
derivados de adoptar malas posturas, que inciden negativamente en la calidad de
vida.
Para que los esfuerzos realizados en las actividades día a día no sobrecarguen
nuestros músculos y articulaciones es preciso adoptar una buena postura corporal
al llevarlas a cabo. De igual, modo durante la noche, para evitar a medio y largo
plazo trastornos tales como dificultades digestivas, dificultad respiratoria y
trastornos músculo esqueléticos, entre otros.
 2.RESUMEN

La postura se define como la posición que adopta cada individuo,tanto en

movimiento, como cuando no estamos en movimiento, ya sea sentados, de pie o
al dormir. la postura está relacionada con el estado del sistema músculo
esquelético, el estilo de vida, los hábitos diarios que adquiere la persona y las
emociones.
Una buena postura consiste en la alineación simétrica del cuerpo en torno al eje
de gravedad, que es la columna vertebral, manteniendo la cabeza erguida, la
pelvis sentada y las extremidades ubicadas de modo que el peso del cuerpo
quede repartido equitativamente. Por el contrario, una mala postura es aquella en
la que el cuerpo no respeta esa alineación.
No obstante, existe mucha controversia sobre este tema ya que el solo hecho de
mantener una buena postura no exime de la aparición de dolores.
 3.RIESGOS Y CONSECUENCIAS DE UNA MALA POSTURA

Después de una jornada laboral en la que permanecemos de forma prolongada en

la misma postura, podemos sufrir fatiga, dolores musculares o entumecimiento en
las piernas. Para no sufrir ni sentir estos problemas de salud hay que tener en
cuenta unos requisitos mínimos de ergonomía e higiene postural.
Cuando pasamos mucho tiempo sentados sin levantarnos, la contracción muscular
mantenida ocasiona la compresión continua de los vasos sanguíneos provocando
que el musculo no reciba el aporte de oxigeno y glucosa necesarias, lo que
dificulta la eliminación de residuos celulares y provoca un nivel de fatiga que obliga
a interrumpir cualquier tarea.
Los periodos prolongados en posición sentada reducen el movimiento de los
músculos, sobre todo el cuello y hombros, y que producen una compresión
constante sobre los discos intervertebrales. Esto incrementa la probabilidad de
sufrir trastornos musculoesqueléticos en cuello, espalda dorsal y zona lumbar, así
como padecer problemas de circulación sanguínea; El riesgo se incrementa con
los años de exposición y se acompaña de otros efectos adversos, como la
disminución de la movilidad, la eficiencia del corazón y pulmón, la aparición de
problemas digestivos.
La mujer embarazada es un caso particular de exposición a riesgo: se
incrementan algunos síntomas comunes del embarazo como lo son el dolor de
espalda y la hinchazón de las piernas, así como el riesgo de desarrollar varices en
las extremidades inferiores.
3.1 Consecuencias de una mala postura.
 Dolor lumbar derivado de la vida sedentaria, debido al trabajo, muchas
horas sentados con la espalda encorvada, o el estar mucho tiempo de pie
con la pelvis en anteversión. También puede aparecer después de cargar
algo muy pesado.
 Molestias en la zona central de la espalda, habituales cuando la persona se
sienta con una curva dorsal exagerada, con los hombros enrollados hacia
adelante o al estar de pie sacando barriga, también debido a mantener esta
postura durante un tiempo prolongado.
 Cáncer de colon: Un exceso de tiempo sentado y una conducta sedentaria
aumentan el riesgo de cáncer de colon.
 Dolor en cuello y la parte superior de los hombros: Ocurre cuando hay un
apoyo excesivo sobre las articulaciones de las ultimas vértebras cervicales,
algo común cuando la persona se queda sentada mirando al frente durante
un tiempo prolongado. También esta relacionado con contracturas
derivadas del estrés o de someter los músculos a esfuerzos o posturas
inadecuadas.
 4.PREVENCIÓN DE RIESGOS Y
CONSECUENCIAS DE UNA MALA POSTURA.

Para poder prevenir estas situaciones de riesgo es reconocer que la posición

sentada prolongada es un riesgo para la salud de los trabajadores/as, y que se
deben hacer esfuerzos para diseñar puestos de trabajo que requieran la adopción
de posturas corporales variadas.
Mover las piernas manteniendo la posición sentada no es suficiente para favorecer
la circulación sanguínea en las piernas. Los esfuerzos preventivos deben
centrarse en el diseño del puesto de trabajo, en la alternancia de tareas y
funciones, en la probabilidad de organizar el tiempo y las pausas activas de
manera complementaria, en la formación especifica adecuada.
 5.CONCLUCIONES

 Mantener un postura saludable durante actividades cotidianas , no solo

ayuda aprevenir dolores de cuello, espalda , cintura, sino también a evitar
que esos problemas se intensifiquen con el tiempo.
 La correcta posición de nuestro cuerpo evita lesiones y ayuda a mejorar el
rendimiento físico.
 Disminuye la degeneración de los discos cervicales.
6.EVIDENCIA
 7.BIBLIOGRAFIA

https://www.prevensystem.com/internacional/293/noticia-las-consecuencias-de-
una-mala-postura-corporal-en-el-trabajo.html
https://mejorconsalud.as.com/mala-postura-consecuencias-la-salud/
https://prevencionar.com/2015/02/19/los-peligros-de-una-mala-postura-infografia/