TECNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY

INTEGRANTES: YEIMY KATHERINE CAMPOS GUACHETA

TECNOLOGIA GESTIÓN DE MERCADOS

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

BOGOTA D.C.
2021
 INTRODUCCIÓN.
Es de conocimiento que todo ser humano desde su concepción desarrolla de manera
integral tanto físico como muscular, diseñado para el movimiento, el cual ejerce una
necesidad de desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo, en
relación con el medio en el que se desenvuelve. Y que teniendo en cuenta que el trabajo
es una actividad que el individuo desarrolla para satisfacer sus necesidades básicas y
obtener unas condiciones de vida acordes con su dignidad humana y poder realizarse
como persona, tanto física como intelectual y socialmente. Y que para trabajar con
eficiencia es necesario estar en buenas condiciones de salud, pero donde
desafortunadamente en muchas ocasiones, el trabajo o las condiciones ambientales o
(ambiente laboral) llega a contribuir que la salud de los individuos se comience a
deteriorar, si se mejoran estas condiciones se puede preservar mejor la condición de salud
lo cual nos llevaría al bienestar del trabajador .Durante el desempeño laboral podemos
encontrar que muchas veces por más que se tenga un adecuado puesto de trabajo
muchas veces son los mismos trabajadores quienes optan o realizan posturas
inadecuadas, ya bien sea levantando cagas, mala posición de la espalda estar o encontrase
mucho tiempo de pie o sentado, podemos decir que se exponen constantemente a
sobreesfuerzos, sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental;
incrementando distintas enfermedades, como dolor de espalda, trastornos de trauma
acumulativo, osteoporosis, diabetes y obesidad. Situaciones que a muchos trabajadores
los lleva a querer implementar en su vida la práctica de actividad física pata obtener una
buena salud, que los lleva a tener un mejor rendimiento. Para esto es buenos tener en
cuenta las técnicas adecuadas para realizar ejercicios tanto en el trabajo como pausas
activas como aquello que se van a realizar en casa, gimnasia, entre otros, ya que si no se
realizan de forma acorde o implementa la técnica que más se le adecue o acople a su
necesidad podría llegar a ser contraproducente.

JUSTIFICACIÓN.
Por medio de esta investigación busca que se apliquen las técnicas adecuadas para el
manejo acorde las diferentes actividades a realizar, buscando incentivar, promover, hacer
una cultura y concientizar a las personas de los beneficios que se tienen el realizar
diversas actividades físicas, recreativas, explicándoles como mejora su vida tanto física,
emocional y laboralmente aumentada la productividad de una empresa.
 OBJETIVO

Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conjunto a las

técnicas adecuadas.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización de actividades
físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar, nuestro trato con los demás, en el
estrés, en la salud mental, en la salud física, rendimiento laboral.
Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.
Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o posturas
prolongadas.

5. DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO

SOBRELEVANTAMIENTO DE CARGAS.

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas des alud
relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una carga sean
conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las
recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuenta los diferentes
puntos de apoyos donde se debe hacer énfasis para la realización dela fuerza,
acostúmbrese a usar los grupos de músculos de los abdominales y de la espalda. A
continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parecen en el video:
Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros.
Colocarse frente a la carga adoptando la posición anterior mente mencionada.
Doble las rodillas manteniendo la espalda recta.
Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda.
No gire el tronco.
Mueva primero un pie seguido del cuerpo.
6. REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE
SU DESEMPEÑO LABORAL.
Como mercaderista de productos de aseo hogar para la empresa de S.C Johnson me
expongo a realizar actividades que se ejecutan en espacios limitados con presencia de público por
lo que deben laborar con mucho cuidado, que muchas veces interfiere, desconcentra o impide un
mejor desarrollo, con poca iluminación, con vestimenta y equipo de protección inadecuado, con
movimientos que se repiten con frecuencia y posturas forzadas que pueden desencadenar en
problemas un nivel considerable de riesgo de fatiga mental, problemas de estrés, trastornos
músculo esqueléticos, enfermedades laborales, provocando finalmente absentismo laboral y baja
productividad.

7. CUALES SON LAS ENFERMEDADES MAS COMUNES EN EL AMBITO

LABORAL.
* Fatiga mental.
Se presenta muchas veces por falta de organización en el trabajo.
*Problemas de estrés.
Debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala ergonomía del
puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de cabeza, de cuello, ansiedad,
desequilibrio emocional y mental entre otros.
*Trastornos musculo esquelético.
Producidos por las malas posturas para realizarlas diferentes tareas, y al levantar cargas.

8. DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES

LABORALES.
Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales, son realizar tareas
repetitivas, estar mucho tiempo sentado o de pie, carga laboral, realzar posturas
inadecuadas, levantamiento inadecuado de cargas, estar expuesto a altas o bajas
temperaturas por tiempo prolongado, estar expuesta a radiaciones sin ninguna
protección, estar expuestos a químicos sin protección. Todo esto se pueden evitar si
tomamos los correctivos necesarios para realizar bien las tareas.
9. DESCRIBA LOS BENEFICIOS PARA REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS.
El realizar ejercicios nos beneficia de diferentes formas como, por ejemplo:

Mejora nuestro aspecto físico.

Ayuda a tener mejor resistencia.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Ayuda a despejar la mente.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Mejora la salud.

10.REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO Y DEPORTE.

Actividad física Ejercicio Deporte
Todo movimiento que Toda actividad física, Es todo aquel que me sirve
realiza las partes del diseñada y dirigida con para entrenar en cualquier
cuerpo al realizar cualquier unos objetivos específicos, rama deportiva que
actividad. como mejorar la salud etc. contiene una
reglamentación y es de
carácter competitivo.

11.PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA

ACTIVIDAD FÍSICA.
Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse
y más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es sólo físico, dice,
también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien
consigo misma. Con sólo 30 minutos al día puedes mejorar visiblemente tu salud física y
mental, se puede realizar 5 días de la semana descansando dos.
12. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO
EN ELDESEMPEÑO LABORAL.
Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la estabilidad
emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y por ello habrá una
mayor productividad en el trabajo, reduce el ausentismo, mejora el ánimo y, por lo tanto,
la calidad de vida. Estos resultados también influyen en el nivel compromiso y la retención
de la fuerza laboral. Cuando una institución implementa actividades que mejoran la salud
de su capital humano también favorece su imagen ante la sociedad.

13. REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS

CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA.
*Fuerza
*Resistencia
*Velocidad

EJERCICIOS TIEMPO REPETICIONES

Fuerza de piernas 60 segundos 11
Fuerza abdominal 60 segundos 18
Fuerza de brazos 60 segundos 16

14. CONCLUSIONES.

Resulta de suma importancia el fomento de la actividad física en todas las

personas, como factor favorable para mejorar la calidad de vida de las personas, y
más aún, en personas mayores, en el que su calidad de vida se ve reducida por la
dependencia y enfermedades crónicas que en este grupo se produce con más
frecuencia.