“Año de la Unidad, la Paz y el Desarrollo”

FACULTAD DE DERECHO Y HUMANIDADES CARRERA

PROFESIONAL DE EDUCACIÓN INICIAL

ASIGNATURA: IMAGEN PERSONAL

TEMA: LA POSTURA

DOCENTE: DRA. PAREDES CLEMENTE LUZ M

INTEGRANTES: Damiano Ruiz María.

Casas Quispe Mireya Yuliana.

Campos Murillos Monica.

La Rosa Rojas Kydia.

Ruiz Henckell Astry Carolina.

Tantalean Hurtado Yamel.

Quispe Contreras Tania.

Yesquen Ancajima Guisela Magaly

Jiménez maza yeni madaley

Ruiz Fiestas Lorena del Rosario.

2023
 INTRODUCCIÓN

Al hablar del tema “la postura” nos da entender que nuestro cuerpo se encuentra en

un espacio y una determinada posición, lo cual significa que una buena postura te ofrece un

apoyo para poder mantenerse en el modo de estar y así poder relacionarse con los demás

individuos al igual que con su círculo social.

Son frecuentes el tiempo que estamos en nuestras labores por ello es muy valioso de

conservar nuestra actitud que tenemos por mucho tiempo de estar parados para poder prevenir

daños destructivos para nuestro bienestar en nuestra salud, tanto en los niños y adultos.

Cuando nos referimos a una correcta postura, no está dirigido a que podamos vernos

mejor; sino que tener una buena postura es importante para la salud a largo plazo de nuestra

vida diaria. Tener una buena posición correcta implica una buena formación del cuerpo, así

mismo cuándo estamos en constante movimiento o también al estar quieto, nos ayuda a

prevenir grandes riesgos de la rigidez muscular, alteraciones articulares, lesiones que en

ocasiones llegan a ser crónicas.

Su finalidad fundamental es conservar el equilibrio de nuestro físico para que haga

distintas labores como por ejemplo trotar, masticar, escribir entre otras.

Para concluir es necesario hacer hincapié a que la postura puede demostrar un

lenguaje, en cualquier circunstancia que se nos presente. para ello los psicólogos evaluar las

posturas ya sea en una entrevista personal o laboral, junto con ello van aplicando diferentes

tipos de instrumentos para poder llegar a su objetivo.

 LA POSTURA

¿CONCEPTO DE POSICIÓN CORPORAL?

Viene ser la postura que acoge una persona que está vinculada por medio del sistema músculo

óseo, modo de duración y las costumbres continuas, se vive en uno mismo, así mismo en su

personalidad y en su actitud emocional.

TIPOS DE POSTURA

1. Posturas Estáticas:

Según Brandon y Jenkins (2016) nos manifiesta que existen dos tipos de posturas, una de

ellas son las estáticas debido a que es la posición en donde el cuerpo se encuentra en

descanso, quiere dar entender; si nos podemos a practicar una manera inadecuada después

de trasladarse, traerá como consecuencia una mala actitud.

2. Posición Energéticas:

Romero (2008) nos manifiesta “la facultad de conservar un soporte temporal y

recomendable de movimiento de cualquier de las articulaciones con respecto al espacio

temporal, no importando la posición del cuerpo o la velocidad del movimiento” (p.45).

Si mantienes la postura correcta, nuestros músculos se encontrarán en equilibrio

permanente que significa que nuestros músculos adquieren la longitud o tensión normal.

Es de importancia llevar una adecuada postura debido a que la columna vertebral se verá

beneficiada; como sabemos la columna vertebral posee tres curvas importantes una de ella

es el cuello, la segunda es la parte media de la espalda y la tercera se ubica en la parte baja

de la espalda, por lo tanto es de importancia que se cumpla estos tres momentos tanto así de

que la cabeza debe de permanecer levantada por encima de los hombros y seguidamente

alineadas con la cadera, esto ayudará a tener una postura adecuada.

PROBLEMAS A CAUSA DE UNA MALA POSTURA

Según Gattoronchieri (2016) nos indica que una postura inadecuada puede traer problemas y

ocasionar defectos físicos a futuro.

a) Normotipo:Punto de vista, se desequilibra la lumbar y la curvatura dorsal

ocasionadas en los individuos, atribuyendo en el plano frontal anormales curvaturas.

b) Cifosis e hipercifosis: Se presencia en las personas adultas sobre todo en las mujeres

debido a que incrementa la curvatura en su columna vertebral.

c) Escoliosis: Es la desviación lateral que sufre la columna debido a que el individuo

tiene los músculos frágiles de la espalda a falta de actividad física y de una buena

postura

d) Hiperlordosis: Definida como una alteración causada a la altura lumbar produciendo

que el vientre se torne de manera elevada que sobresale de manera abultada lo cual

simula que el vientre hubiese sufrido una desviación.

e) Cervicalgia: Es un dolor que se produce en el cuello, en sus caras laterales y en su

cara posterior. Así mismo se ocasiona también debido a un traumatismo.

ESTRATEGIAS PARA MANTENER UNA CORRECTA POSTURA

Para mantener una buena postura debemos de seguir los siguientes puntos que son de

mucho interés:

1. Si nos encontramos trabajando en una oficina de manera sentada, la mesa y la silla

deben mantener una correcta altitud, para que la columna esté recta, firme y relajada

dónde la espalda tiene que estar apoyada en el espaldar de la silla.

2. Evitar que la columna se encuentre arqueada hacia adelante manteniendo las piernas

rectas.
 En caso de qué desee levantar peso usted debe flexionar las piernas, para que todo el

peso lo cargue el cuerpo y debe mantener la espalda recta para así evitar algunas

lesiones.

3. Se debe aplicar a diario varios tipos de movimientos con la espalda recta.

4. Es necesario cambiar constantemente la posición del cuerpo en el transcurso del día.

5. La ubicación del teclado debe estar frente a nosotros al igual que la altura de nuestros

codos para no contraer problemas físicos.

6. El lugar de trabajo debe tener un buen ambiente, en cuánto a los respectivos objetos

de trabajo tienen que estar ubicados al alcance de uno, para así evitar inclinarse o

agacharse.

7. Debemos mantenernos a diario relajados, pese a que a diario el ser humano está

expuesto a situaciones no favorables ya sea problemas, cambio de actitudes con las

personas de nuestro entorno.

8. En la rutina diaria debemos implementar los ejercicios físicos para evitar el estrés

9. Conservar la cabeza levantada.

10. Dejar que nuestras extremidades cuelguen normalmente a los lados.

11. Sostener nuestros hombros detrás.

 CONCLUSIÓN

Como resultado podemos decir que la postura es muy importante debido a que contribuye a

tener una buena salud y nos ayuda a tener buena imagen en el ámbito laboral, pues la postura

vamos a ir corrigiendo o no a medida que pasa el tiempo va depender mucho de la

alimentación y forma de vida que llevemos, en caso contrario a largo plazo de nuestra vida

no tendremos la suficiente salud física y mental para desarrollar las actividades cotidianas.

Mediante la posición que obtenemos en el estilo estudiantil y laboral, durante el transcurso

del tiempo adquirimos un estilo nuevo de una postura que nos identifica.

Desde que nacemos tenemos movimiento para realizar diversas actividades es por eso que

no podemos encontrarnos de manera estática es por ello que la columna sufre dolores y

cambios al momento de realizar trabajos durante muchas horas. Asimismo, recobra una

importancia muy notoria el poder realizar ejercicios de manera frecuente lo que nos permitirá

gozar de buena salud.

Los hábitos negativos que realizamos diariamente perjudican nuestra salud, pero cambiar uno

a uno estos mismos ayudarán a curar y mejorar males a mediano o largo plazo y evitaremos

grandes deficiencias que se puede sufrir a consecuencia de una postura errónea.

 REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA

Brandon, L. y Jenkins, N. (2016). Anatomía & yoga para la salud y la postura (2a. ed.).

Badalona: Editorial Paidotribo.

https://elibro.net/es/ereader/uladech/116224?page=48.

Gattoronchieri, V. (2016). La postura correcta. Editorial De Veccchi: USA

Romero, D. (2008). Diferencias en la estabilidad postural estática y dinámica según sexo y

pierna dominante. Apunts. Medicina de l’Esport, 162, 74–81.

 EVIDENCIA DE TURNITIN