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NIV
EL
4
CALENTAMIENTO GENERAL: 10 min. intensidad media
OBLIGATORIO ESPECÍFICO: Series progresivas
aumentando intensidad

SOLO HACER UN TIPO DE HIIT CADA DÍA

ENTRENAMIENTO HIIT DE
MUY ALTA INTENSIDAD
TI
PO

Intensidad muy alta, pero no

1

INTENSIDAD máxima (90%)

7 series de 25 segundos
RUTINA CARDIO HIIT GIMNASIO

Descanso activo de 2 minutos

ENTRENAMIENTO HIIT DE
MÁXIMA INTENSIDAD TI
PO
2
Máxima intensidad (100%) INTENSIDAD

5 series de 25 segundos

Descanso pasivo de 3-5 minutos

ENTRENAMIENTO HIIT DE
ALTA INTENSIDAD
TI
PO

Intensidad alta, pero no

3

INTENSIDAD máxima (80%)

9 series de 50 segundos

Descanso activo suave de

60-90 s

5-10 minutos Puedes usar bicicleta,

de vuelta a la calma cinta de correr o elíptica
Toda la información disponible en la web de FUERTAFIT