MASAJE DEPORTIVO

PREPARACION
COMPETENC
ENTRENAMIENTO PRE - EVENTO

Favorecer el Mantenimiento de
Cualidades Fisicas CALENTAMIENTO
Incremento de la forma la Forma
Se emplea durante el No largo; debe ser Local entre 20 y 25 min. 5 a 30 minutos
Período de preparación suave
y transición

Tener especial cuidado Se mantiene la Se realiza 15 minutos

con la sobrecarga forma entre 6 y 12 antes de la competencia
días

Igual al método habitual Roce superficial .Resistencia: relajación Fricción, Presión

con incremento de la 20%, presión Velocidad, coordinación: roce Deslizante,
fuerza y la profundidad deslizante 30%, superficial con velocidad, Amasamientos (80%),
amasamiento 50% sacudidas y amasamientos Movilizaciones pasivas
Elasticidad: fricción profunda,
amasamientos 1/2, sacudidas y
roces superficiales.
. Fuerza: presión deslizante
(nudillos) y amasamiento
profundo

Énfasis en
músculos y
articulaciones que
soportan mayor
carga
 MASAJE DEPORTIVO

COMPETENCIA TRANSICION
DURANTE EL
PRE - EVENTO POST EVENTO
EVENTO
POST
PRECOMPETENCIA TERMICO MOVILIZADOR ANALGESICO
COMPETITIVO
Entre 5 y 20 minutos 5 a 10 minutos Ante contusiones, Debe ser corto, lento
contracturas o y profundo. (10’ –
calambres en 15’)
las que surge una
zona dolorosa o un
punto
hiperálgico.

Debe ser corto, rápido e Finaliza 2´a 5´ Se realiza en los

indoloro. (5’ cada zona) antes de primeros 10’ a 30’ o
Se realiza entre 6 – 24 hr. competencia en el lapso de las
Antes de la competencia primeras 6 horas
después de la
competencia.

Fricciones superficiales y Combinación de Lento, no muy Fricciones de

rápidas, Amasamiento suave fricción y superficial y con intensidad media.
y poco profundo, Percusiones amasamiento presiones sucesivas, Amasamiento
estimulantes, Sacudidas de enérgico los movimientos moderados.
todo el miembro para finalizar percusiones y finales pueden ser Presiones palmares
movimientos mas rápidos y centrípetas.
pasivos y activos enérgicos (palmoteo, Percusiones suaves.
amasamientos).
Vibraciones de baja
intensidad.

Busca la preparación del Tener cuidado por la

deportista para la fragilidad y
competencia - El masaje sensibilidad de los
previo a la competencia tejidos (fibras
previene lesiones musculares musculares)
al preparar los músculos para
coordinar los esfuerzos,
aumentar su poder de
contractibilidad, respuesta y
rendimiento.

Estimular la musculatura y Aplicarlo una vez la

sistema nervioso asociado. frecuencia cardiaca
y respiratoria estén
Aumentar tono muscular. normales.
estiramientos antes
Provoca hiperemia (aumento del masaje.
riego sanguíneo)

Suprimir posibles
espasmos
musculares.

Eliminar sustancias
de desecho (lactato)

Relajar la
musculatura del
deportista.
 TRANSICION

POST EVENTO

MANTENIMIENTO

La duración de este Masaje para

masaje es entre Favorecer el
20´y 30´ Incremento de la
MANTENIMIENTO forma

Se realiza
básicamente sobre
grupos musculares
sobrecargados por la
competición o
entrenamiento

Fricciones
superficiales y
profundas.
Amasamiento lentos
moderados.
Presiones palmares
centrípetas.
Percusiones.
Pases sedantes.

Debe hacerse al
menos una vez por
semana.

Prevenir lesiones por

sobre entrenamiento.

Eliminar la
sobrecarga
muscular

Disminuir la fatiga.