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CALENTAMIENTO GENERAL: 10 min. intensidad media
OBLIGATORIO ESPECÍFICO: Series progresivas
aumentando intensidad
ENTRENAMIENTO HIIT DE
MUY ALTA INTENSIDAD
TI
PO
De 6 a 8 series de 30 segundos
RUTINA CARDIO HIIT GIMNASIO
ENTRENAMIENTO HIIT DE
MÁXIMA INTENSIDAD TI
PO
2
Máxima intensidad (100%) INTENSIDAD
De 4 a 6 series de 30 segundos
ENTRENAMIENTO HIIT DE
ALTA INTENSIDAD
TI
PO
De 8 a 12 series de 60 segundos