Licensed to Jonathan Suarez - Email: flaviomora@protonmail.

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RETOS MENSUALES

RETO DE MARZO - 10 JUMPING JACKS

¿EN QUÉ CONSISTE EL RETO?
El reto consistirá en realizar 5 Jumping Jacks tanto al entrar como al salir
de la cocina de tu casa. Con este reto queremos crear ese esfuerzo mental
que nos llevará a conseguir esa pequeña victoria diaria, aportarle un
estímulo adicional al cuerpo y apartándonos así del sedentarismo.

¿Dónde realizo los 10 jumping jacks?

No tienes por qué preocuparte. Para este reto solo vas a necesitar la cocina
de tu casa.

¿cuándo realizo los 10 jumping jacks?

Cada vez que entres a la cocina de tu casa realizarás 5 Jumping Jacks.
Cuando salgas de la cocina realizarás 5 Jumping Jacks. Es decir, realizarás
un total de 10 Jumping Jacks cada vez que pases por la cocina.

¿Cómo realizo los 10 jumping jacks?

Los jumping jacks o también conocidos con saltos abriendo y cerrando las
piernas coordinándolo con los brazos, se realizan partiendo de la posición
de pie, con las piernas juntas y los brazos estirados a lo largo del cuerpo.
Desde esta posición se pasa a realizar un salto para, en un mismo gesto,
separar las piernas y llevar los brazos por encima de la cabeza. Cada vez
que realices estos dos movimientos contará como una repetición.
Licensed to Jonathan Suarez - Email: flaviomora@protonmail.com

¿Cómo realizo los 10 jumping jacks?

Si por cualquier circunstancia no puedes realizar el salto, modificaremos
los jumping Jacks evitando así el impacto. Se realizan partiendo de la
posición de pie, con las piernas juntas y los brazos estirados a lo largo del
cuerpo. Desde esta posición se pasa a realizar una apertura con las piernas,
primero con una seguidamente de la otra adquiriendo una distancia entre
ambas piernas mayor que la anchura de tus caderas, en un mismo gesto,
llevarás los brazos por encima de la cabeza. Cada vez que realices estos
movimientos, contará como una repetición.

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